心がザワザワしているときは

こんにちは、Shigekoです♪

さまざまなことが周りで起きていると、周りのざわめきが自分の内側に侵入し混乱を引き起こして

本当の望みが分からなくなってしまうときがあります。

その状態で行動を起こすとますます混乱した状態が起こったり、

心のざわめきがいつまでも続いてしまうこともあります。

そのようなとき、一番大切なのは

物事を収めることではなく、心のざわめきを穏やかにする・止めることです。

何かが起きて、心がざわついたり、怒りをそのまま露にしそうになったとき、

まずひとりになる時間を作って深呼吸を大きく何度もしてみましょう。

それでも思考がグルグル、怒りがフツフツ落ち着かなければ、

瞑想がおすすめです。

ヒーリングミュージックでの瞑想で思考がグルグルしてしまうのならば、

誘導瞑想のCDや音源がおすすめです。

誘導の声が入っているのでそこに集中しやすくなります。

YouTubeにも瞑想の動画がたくさんあるので、ご自分がいいなと思うものを選んでみてください。

瞑想を取り入れることで怒り・恐れ・妬み・嫌悪感・罪悪感などを取り込んでしまっている自分と素の自分を切り離すことができます。

素の自分を感じることができれば冷静に客観的に現状を捉えることができます。

目の前に起きている出来事は決してあなたをいじめたり、窮地に陥れるために起こっているのではありません。

状況に対して反応している感情が強烈であればあるほど、あなたの奥深い部分からのパターンを変えてほしいというサインです。

何がじぶんをここまで怒らせているのだろう

何に怒っているのだろう

何に怯えているのだろう

何がこんなにイヤな気分にさせているのだろう。。。

必ず答えがあります。

感情が揺れていればいるほど、それらを引き起こした（と思っている）人や物事が原因だと考えてしまいます。

そうしていれば、ご自分の内面を深く見ずにすむからです。

でも、次々に同じような出来事や人がやってきてあなたに気づいてもらおうとしてきます。

”何かが起きたらどうしよう”というスタンスではなく、

安心感をベースに毎日を送った方が楽しいです。

”何とかなるから大丈夫♪”のスタンスで

ご自分の内面をどんどんクリアにしていきましょう。

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じぶんの最大で絶対的な味方であり続けよう

こんにちは、Shigekoです♪

いま、ご自分の世界が根底から覆されるような大きな変化を感じている方もいらっしゃると思います。

じぶんの本当の気持ちに気づいてしまった…

強制終了的に何らかの終わりを迎えてしまった…

周囲の人の本心を知ってしまった、気づいてしまった…

これらは衝撃的だったかもしれません。

つらかったかもしれません。

でも見方を変えてみると、

知ってしまった、気づいてしまったおかげで自ら動くきっかけを与えてくれたのです。

自ら動かなくてはならないのは、

怖いかもしれません。

どうしてよいか分からないかもしれません。

でも、見渡してみてください。

あなたの話を聴いてくれる存在。

他愛もない話をしてリフレッシュさせてくれる存在。

ただただ傍にいてくれる存在。

ひらめきという形であなたに心地よい方法を教えてくれる存在。

そのような存在たちがいませんか。

あなたは決して独りではありません。

さまざまな形であなたをサポートしてくれている存在たちがいます。

そのような存在たちに心を開いて、力を分けてもらって、あなたはご自分の望んでいる道を進んでいくためのエネルギーをもらい、具体的な方法に気づいていくことができています。

じぶんの最大で絶対的な味方であり続けること。

じぶんの全てを愛し受け入ること。

そして、なんとかなる♪と信じること。

あなたの人生はあなたのもの。

主人公はあなた。

あなたが本当に望んでいる世界を築いていきましょう♪

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いつもと違う朝のスタートをきってみる

こんにちは、Shigekoです♪

ラジオ体操。

皆さんも子どもの頃によく耳にしたことがあるのではないでしょうか。

♪新しい朝が来た　希望の朝だ

喜びに胸を開け　大空あおげ
ラジオの声に　健(すこ)やかな胸を
この香る風に　開けよ
それ　一　二　三♪

『ラジオ体操の歌』より

朝目覚めるときになぜかこの歌が頭の中で再生されています（笑）

朝目覚めたときはまだ意識が完全に覚醒していないので、じぶんでは意識していないものがフッと湧いてきやすい状態なのです。

この歌詞のなかの

『新しい朝が来た　希望の朝だ

喜びに胸を開け…』

が気に入っています。

悩みや辛いことが続いていたとしても、朝目覚めたときは、新しい朝なんです。希望の朝なんです。

そして、ハートを苦しみではなく、喜びに胸を開いて（意識を向けて）一日をスタートさせる。

なんだかワクワクしてきませんか？

喜びといっても大きくて立派なことではありません。

朝日が心地よいな～

太陽が暖かいな～

ゴハンがおいしいな～

花がきれいだな～

あなたが感じる心地よいものです。

悩み、辛さ、苦しみを持ち続けるのも

意識を喜びに向けようと決めるのもじぶん次第です。

苦しみなどを持ち続けるのは、そこに何らかのメリットがあるから。

メリットを手放したくないからこそ、苦しむことを無意識に選択しているのです。

つながり

大切に扱われること

存在価値を認めてもらうこと

生き延びること…

あなたが握りしめているメリットは喜びの中でも得ることができます。

なんだかモヤモヤしているな～

嫌なコトが続いているな～

そんなとき、

朝目覚めたときに『ラジオ体操の歌』を口ずさんでみてください♪

♪新しい朝が来た　希望の朝だ

喜びに胸を開け　大空あおげ
ラジオの声に　健(すこ)やかな胸を
この香る風に　開けよ
それ　一　二　三♪

『ラジオ体操の歌』を口ずさんでいるじぶんに思わずニヤっとしたり（これも喜び）、

ハートが踊るような感覚（これも喜び）を感じるかもしれません。

いつもと違う朝のスタートをきることで、あなたの中の何かが変化していきます

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内面をみるときのスタンスを選ぼう

こんにちは、Shigekoです♪

先日、シータヒーリング実践会に参加しました。

シータヒーリングは創造主に繋がることでリーディングやヒーリングを行っていきます。

実践会では参加者が互いにセッションを行い、セッションの質の向上や自身のクリアリングを深めることができるとてもワクワク、ドキドキの時間です。

今回、とても大切なことを再確認させていただきました。

それは、

内面を深くみていくとき、自分がどのようなスタンスでみようとしているか。

愛のあるスタンスか自分を責めるスタンスか。

今世や過去世、先祖代々から受け継いできた悩みや辛さをどちらのスタンスでみているか。

愛のあるスタンスであれば、

たとえ衝撃的な出来事を思い出したとしても、

“それもわたしにとって必要なことだった“

“そこで悩みに悩んだからこそ気づいて修正することができた“…

自分が歩んできた道のり、決断を丸ごと受け止めることができます。

今までのじぶんもその時その時に一生懸命やってきたんだと認めることができます。

認めて仲間に入れて愛することで今までバラバラだったじぶん（の内面たち）がまとまっていきます。

逆に

自分を責めるスタンスであれば、

“あ～、あのときこうしていれば今こんなことになっていたのに…“

“なんであのとき◯◯しなかったんだろう…“

後悔、罪悪感に溢れてしまいます。

そして、背負いきれなくなると他者や環境へ責任を転嫁したりします。

そうすると、内面を深くみていくことが辛くなっていきます。

愛のあるスタンス→

丸ごと受け止めることで過去との線がひけて、今～未来へ意識が向きやすくなります。

一方、

自分を責めるスタンス→

後悔、罪悪感を感じ続けるということは、常に意識が過去に向いています。

今を意識することを拒否して、進むことを嫌がっているのです。

過去に起きた出来事は同じです。

それをどちらのスタンスでみていくかがとっても大切です。

シータヒーリングの愛をベースに創造主とセッションを共同創造していくという考えに“やっぱりいいな～、シータ“と再確認させていただいた実践会でした。感謝です

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【ミニワーク】深呼吸をしよう

こんにちは、Shigekoです♪

深呼吸。。。

とっても大切だなと常々感じています。

何か心にモヤモヤを感じたとき

思考がグルグルして落ち着かないとき

忙しくて呼吸が浅くなっているとき

眠れないとき…

朝の清々しい空気を吸い込むとき

太陽の温かさを感じながらお散歩をしているとき

コーヒーでも飲みながらホッと一息いれているとき…

どんな時にも深呼吸はできます♪

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肺に残っている息を口から吐き出して鼻から大きく息を吸い込みます。

自然の中など心地よく感じている場所であれば、その周りの空気を体中に取り入れるイメージをして息を吸ってみてください。

口から思いっきり息をフーッと吐き出すと同時に体の力みも吐き出すイメージをします。

このときに、足の裏から身体にくっついている不快に感じているもの（モヤモヤ、ネバネバしたイヤなもの）が出ていくイメージをします。

目は開けたままでも閉じてもやりやすいと感じる方で、時間はできる範囲でOKです。

慣れてきたら、息を吸い込むときに心地よく感じる色や質感（ラメやキラキラ）などをプラスした空気が頭頂から入ってくるイメージをしてもおもしろいですよ。

心地よいと感じるオリジナルな呼吸法を創ってください♪

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瞑想は寝てしまう…

きちんとやらなきゃ…とついつい思ってしまう方

ぜひおためしください♪

思考のグルグルをいったん止めて

“いまここにいる自分“に立ち返るのにとても役立ちます。

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あなたは孤独ではないよ♪

こんにちは、Shigekoです♪

孤独を感じたり、寂しさを感じていると、

どんどん自分は孤独だという世界に入り込んでいきます。

そうして外界をシャットアウトして自分を守ろうとします。

そうなった原因を探してご自分を責めたり、周りや環境を責めたり…

頭はグルグル、心はモヤモヤして苦しかったり。。。

そういう状況にいる自分がイヤになったり、

どこにも出口がないように思えたり。

孤独を強烈に感じていても、あなたは決して独りではありません！

身近にいるあなたを愛している存在に気づいてください。

何も言わずただただ一緒にいてくれる動物たち

太陽の温かさ

風の心地よさ

あなたに「大好き！」と言ってくれたり、静かに見守ってくれる子どもやご家族

いつも気にかけてくれるご近所の方…

存在は人それぞれ違いますが、

あなたの心を少しでも温かくしたり、心地よく感じさせてくれる存在が必ずいます。

心を完全に閉ざさないでください。

あなたには必ずあなたを愛してくれている存在がいます。

そして、頭でグルグル考えていたことや感じていることを話すなり、ノートに書き出すなりしてみましょう。

そうすることで、気持ちが落ち着いていきます。

解決しようとせず、いまご自分がなにを感じているのかを客観的に冷静に捉え、受け入れていくことが大切です。

そうしてご自分の本音とうんと仲良くなっていくと…

もはや独りという感覚はなくなり、あなた自身と共にいることで安らぎや穏やかさを感じていきます。

大丈夫！

あなたは独りではありませんよ

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我慢していることに気づき解放しよう

こんにちは、Shigekoです♪

人は無意識に我慢をしていることが多々あります。

無意識だから我慢してることに気づきづらかったり、我慢なんかしていないと思い込んでいたりします。

特に日本人の集合意識の中には

「忍耐」「努力」「和を重んじる」「横並び」。。。

のようなものが美徳として深く深く入っています。

でも、そこから感じる感覚はどのようなものかご自身のハートに優しく聴いてみてあげください。

そこにひっかかりやモヤモヤを少しでも感じるようであれば、

本音ではない思い込みをギュッと握りしめていたり、

ご自分の陰の部分を知りたくない、認めたくないと心の中で強く抵抗していたりします。

思い込みの例として．．．

・日本人の美徳「忍耐」「努力」「和を重んじる」「横並び」。。。

をすることで人生をサバイバルすることができる

→生存の欲求を満たすことができるメリットがある場合もあります

・自分がいわゆる「普通」ではないことを周りに知られずにすむ

→変な繋がり方だとしても繋がっている安心感が得られる（孤独にならずにすむ）というメリットがある場合もあります

本音は何を望んでいるのかを知ってしまうのが怖いと

辛さを抱えているのにも拘わらずなかなかそこに焦点を当てることができません。

怖いんですから当然です。

世界が終ってしまうような恐怖感・不安感がでてくるのは当然です。

そして、この恐怖感・不安感さえも自分に感じさせないようにするために

他者の人生の課題に献身的に尽くしたり、

そんなこと感じていないと頑ななまでに我慢して抑え込むというとても心が苦しい状態になります。

怖いなら怖いをそのまま感じる

不安なら不安をそのまま感じる

辛いなら辛いをそのまま感じる

苦しいなら苦しいをそのまま感じる

深呼吸をたくさんして感じたくない感情をただ単にそのまま感じてみてください。

そうすることで、ご自分が今までどんなに我慢して頑張って人生をサバイバルしてきたかに気づきます。

そういう自分がとても愛おしく感じていきます。

そして、そのまま感じることに慣れてきたら、

次はご自分が本当は何を望んでいるのかをハートに聴いてみてください。

つながり

楽しみ

喜び

自由

自分を表現すること

内なる安心感

内なる穏やかさ

心の静けさ。。。

望んでいるものはハートが分かっています。

望みやメリットは苦しい思いをしなくてももっと軽いエネルギーの中で得ることができます。

それらをただ感じ受け入れてあげてください。

応援しています

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自分のなかにある恐れを感じてみよう

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イヤな感覚はなるべく避けたいというのが正直なところですよね。

しかし、心にモヤモヤを感じたり、何かひっかかりを感じたとき、

それらを放置せずに思いきって感じてみてください。

不快な感覚は、一見あなたを責め立てたり、落ち込ませたり、価値がないように思わせるかもしれません。

だからこそ感じたくないし、そんな感覚があることを認めたくないのです。

認める=自分のネガティブと思い込んでいる部分を認める

ような恐れが根本に潜んでいるのかもしれません。

しかし、実際は逆なんです。

不快な感覚を認め、受け入れることで

ざわついていたハートがスーっと落ち着いたり、温かさを感じたりします。

その心地よい感覚が一瞬で終わり、また心がザワザワ波立ってきたら、また不快な感覚を認め、受け入れる。。。

それを繰り返してみてください。

今までフタをしていたものが何であったかにある時気づきます。

それは

孤独になることへの恐れ

”普通”と異なることを認めることへの恐れ

本音と現実がかけ離れていることを受け入れることへの恐れ…

かもしれません。

これらが今まで自分を支え、人生をサバイバルしてこられた大切な思い込みたちであることは間違いありません。

これらがあるからこそ、がんばってこられた部分が大きいことを無意識に分かっているのです。

ただ、それらがこれからのあなたには合っていないということです。

握りしめるのをやめて、いったん受け入れて感謝をして思い切って手放すことを決めてください。

それは、清水の舞台から落ちるくらいに恐いことかもしれません。

大丈夫！

いまモヤモヤを感じたり、恐れを感じたりしているということは、変わるタイミングです。

魂は変わりたがっています。

安心と心地よさで満たされた内側の世界へ。

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行動するときにいったん自分に聴いてみよう

こんにちは、Shigekoです♪

何かをしようと思い行動するとき、どのような気持ちから思い立つことが多いでょうか。

楽しい気持ちからでしょうか

不安からでしょうか

不安からの行動の場合、そこには不足感や恐れがあります。

それは、ハート（本音）ではなく、思考から出たものです。

不足感や恐れの意識のまま行動をおこしていくと、

”これでいいのだろうか”

”一生懸命やっているのに、どうしてこうなっちゃうんだろう”

”もっともっと欲しい”

という際限のない不安や焦燥感、怒りや欲が生まれて次第に大きくなっていきます。

そして、それらを打ち消すためだけにエネルギーを費やしていき、どんどん本音から離れていきます。

この世界は物質世界なので、お金や食べ物、住む所などなど物質的なものがどうしても必要ですし、それを味わえる世界でもあります。

物質世界を苦しみではなく、味わう世界だというスタンスに立ってみましょう。

そんな悠長なこと言ってられないよと思う方もいらっしゃると思います。

そのお気持ちよく分かります。

でも、少しの時間でいいので焦りや不安な気持ちを脇に置き、深呼吸をして、

”わたしはこれが本当にしたいのだろうか”

”わたしはこれが本当に欲しいのか”

とご自分に聴いてみてください。

思考が本音を邪魔してくるかもしれません。

他者の思いをご自分のものと思っているかもしれません。

でも、大丈夫です。

問いかけを習慣化していくうちに、本音と思考の違いが何となく分かっていきます。

問いかけをして、その行動をしているあなたをイメージしてみてください。

不安からくる行動の場合、

心に何だかモヤモヤを感じたり、息苦しさを感じたり、妙にイラっとしたり更に不安や恐れを感じたりします。

楽しさからくる行動の場合、

心に広がりを感じたり、嬉しさを感じたり、素直にイメージを受け入れられます。

今までの行動パターンを変えるには勇気が必要なこともあります。

そういう時こそいったんご自分に立ち返り、ハートに聴いてみてください。

”わたしはこれが本当にしたいのだろうか”

”わたしはこれが本当に欲しいのか”

ご自分を解放する方向へ進んでいきましょう。

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この度の台風で被害に遭われた方々、心細い思いをされた方々に心よりお見舞い申し上げます。

一日も早い復旧をお祈りしております。

みなさまに無条件の愛を。

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自分と繋がろう

こんにちは、Shigekoです♪

先日の記事（“ゆだねる”ことに必要な信頼と融合）にて

自己信頼に必要なのが

自分のなかの陰（イヤだと感じている部分）と陽（好ましく感じている部分）の融合であり、

ダークな部分は今まであなたを助けてくれていたあなたの一部だとお話しさせていただきました。

そして、「信頼」することはとても大切なファクターであるともお話しさせていただきました。

自分を信頼する。。。

外側に強く意識が向いていると、自分を信頼することが怖くてできません。

なぜなら、自分の本音と外側の世界が異なっていることに気づきたくないという思いがあるからです。

心がモヤモヤしたり、

眠れなかったりするときは、

自分の本音（潜在意識）と外側の世界で演じている自分（顕在意識）にギャップがあるときです。

辛いですよね。。。

本音は気づいています。

今の状態が心地よくないことを。

ならば、思い切って、覚悟を決めて、本音の声に耳を傾けてあげてください。

本当はどうしたいのか。何に心地よさを感じているのか。

そして、今まで自分にダメ出ししていた部分を自分の一部なのだと認め、受け入れてあげてください。

それを含めて自分なのだと。

ダメ出ししていた部分は、視点を変えれば物凄く長所だったりします。

一方向からの見方を多方向から見てみましょう。

とても大事なのは、他者ではなく、自分の側に立つこと。

そして、少しずつでも本音を反映した行動をおこすこと。

初めは恐かったり、余計モヤモヤしてくるかもしれません。

しかし、続けていると次第にモヤモヤが消えて行ったり、

ハートから発せられる穏やさや静けさ、満たされた感覚を感じていきます。

それは、自分と繋がっている心地よさです

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この度の台風で被害に遭われた方々、心細い思いをされた方々に心よりお見舞い申し上げます。

一日も早い復旧をお祈りしております。

みなさまに無条件の愛を。

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