修行の人生を手放して心を満たす生き方を手に入れよう♪ スマイル☆シンフォニー

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じぶんなりの答えは腑に落ちる

こんにちは、Shigekoです♪

起きたこと（事実）は単なるできごと。

それに対してどう意味づけするかによって捉え方が変わってきます。

同じ事実でも意味づけは人それぞれです。

なぜなら、見る角度が人によって異なるからです。

じぶんなりの意味づけになんだか納得がいかない、スッキリしない。

そういう場合、意味づけに大切な何かが欠けていることもあり得ます。

そのようなときの自分なりの対処の方法をいくつか用意しておくことで、心の混乱から少しずつ距離を置くことができます。

俯瞰して捉えることが難しいときは、友人、仲間、第三者に話してみる。

いったんあきらめて、状況から意識を離すと意図してみる。

心地よく感じる場所を訪れてみる。

温泉に浸かってみる。

瞑想してみる。。。

そうしていくうちに、

“こういうことだったのか“

と腑に落ちる答え（真実）が表れてくる。

それは自分なりの答えなので、他者には意味がないものかもしれません。

じぶんが腑に落ちれば、それでOK。

腑に落ちると心に穏やかさが戻ってきます。

渦中にいると必要以上に自分を責めたり、過去のいろいろな経験から得たロジックに強力に紐づけして自分で自分を苦しめてしまうこともあるかもしれません。

そんな時はいったん力を思いっきり抜いてご自分なりの対処方法を試してみてください。

どうやっても心のザワザワが止まらなかったのが、フッと和らぐ瞬間が訪れます。

対面セッション／オンラインセッション

13(土)12:00～16:00
20(土)12:00～16:00

~~22(月)10:30～12:30~~

~~29(月)10:30～12:30~~

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こだわりを外してみる～新たな出逢いに気づく～

こんにちは、Shigekoです♪

前回の記事に似ていますが、

「こだわり」

好きなこと、心地よく感じるもの…

じぶんの「好き」が分かっている。

とっても素敵なことです。

その「好き」を固定化しすぎると、新たな「好き」に出逢うチャンスを逃してしまう。。。

心が揺らいではいけないと強く思えば思うほど、新たな「好き」「おもしろそう」に気づかないようにしている。。。

「好き」なことやものはじぶんを心地よくさせてくれている。

はずが…

何だか気持ちがスッキリしない

居心地が悪い感じがする…

そう感じるとき、

もしかしたら「好き」が固定化しすぎてどつぼにはまっているのかもしれません。

新たな風を吹き込むタイミングかもしれないからです。

ゼロサムではなくて中庸をいく。

どちらにも振れることができ、また中庸に戻ることが簡単にできるじぶんの位置を見つける。

こだわりすぎず、“おもしろそう！“と感じたときにそれに手を伸ばしてみる。

そんな心持ち、フットワークの軽さが大切だなと思う今日この頃です。

対面セッション／オンラインセッション

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コントロールを手放そう～あきらめてみる～

こんにちは、Shigekoです♪

思うようにいかないとき、何とかしようと奔走しがちです。

焦り、恐れ、不安、怒り、憤り

これらの感情のエネルギーはとても強く、普段は出ないようなパワー（行動力）を生み出します。

どうしたら解決できるかといろいろ検索したり、本を読んだり、相談したり．．．

解決の糸口が見つからず、迷宮に迷い込んで更に焦ったり、意気消沈してしまったり、

あるいは、一気にことを起こし、無理やりにでも解決を計る。

そうした時の疲労感はとてつもなく大きいです。

そしてまた、同じようなパターンがやってきたりする。

思うようにいかないとき、一度、あきらめてみる。

後ろ向きな意味ではありません。

同じようなイヤなパターンが繰り広げられていると感じたら、

マズイマズイと思いつつも、問題をやっつけようと奔走したがる衝動を抑えてみる。

状況は奔走させるように更に追い打ちをかけてくるかもしれません。

そのワナにはまらず、今までと違う行動をしてみる。

「あきらめる」は

状況や他者に負けたわけでもなく、

自己犠牲を甘んじて受け入れたわけでもなく、

行動をおこさないわけでもありません。

むしろその逆で、

一旦、状況や他者との距離をひろーくあけて自分のスペースを守ってあげる。

一点集中している意識を他（自分をいたわること）に意識を向けるための心の余裕を作ってあげる。

傷ついたじぶん、悲しかったじぶん、かわいそうなじぶん…

そんなじぶんを心地よく感じるもの、場所、人などで回復させてあげる。

明日は夏至で蟹座の新月。

1年で最も昼が長い夏至と新月が重なった日。

心の中に溜め込んでいたものがフツフツと沸き立ち爆発しがちな時期。

しんどいかもしれませんが、能動的にあきらめながら、沸き立つ思いを判断・分析せずにただただ感じる。

そうしていくことで、じぶんの内面が整っていき心穏やかな時間が少しずつ増えていきます。

対面セッション／オンラインセッション

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心穏やかになるには…

こんにちは、Shigekoです♪

気分が変わりやすい人のことを“お天気やさん“と呼びます。

情動が落ち着かず、常に気分がコロコロ変わる。

家族にいたので、その変わる様は不思議に感じると共に、感情表現が素直なのである意味羨ましさを感じていました。

心の奥底をのぞくと、

愛されたい

認められたい

見てほしい

分かってほしい…

心の叫びがたくさんたくさん詰まっていたりします。

人は程度の差はあれど、このような欲求はみんな持っています。

わたしにも心の叫びがかなり詰まっていました…

でも、外側に求めて叫び続けても満たされることはありません。

なぜなら、その欲求は無限だからです。

親からの愛情を求めて、他のものから得ようと求め続けても満たされることは残念ながらありません。

事実が辛くて認められない。

その事実さえないことにして気づかないようにしている。

分かっているのに分からないフリをしていると、本心は分かっているのでひずみが生じて心がモヤモヤ。

得体の知れない居心地の悪さを感じたりします。

親から愛情を得られないのなら、その事実を辛いけれども認めて受け入れて自分で自分に愛情を注いであげる。

いちばん長く一緒にいて、これからも一緒にいる自分自身で隙間を埋めていってあげる。

自分を慰め、

せいいっぱい頑張ってきたことを褒め、

心地よいと感じることをする。

そうしていくと、心のイガイガが滑らかになって穏やかになっていく。。。

その時には既に外側に求め叫び続ける必要がないことが分かった状態になっている。

心が穏やかで静か。。。

今ここにいる(在る)という感覚。。。

ひとりでいても孤独とは違う安心した感覚。。。

これらは他人軸から自分軸へ傾いているサイン。

穏やかに心地よく、繋がりたい人々や存在と繋がっていく。

心がイガイガしてるなと感じたら、まずは心の叫びを聴いてあげてみてください。

今までと違った展開が待っているかもしれません。

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ちょっとした行動で気分転換♪

こんにちは、Shigekoです♪

あじさいとアストロメリア。

ご近所の方にいただきました。

ありがたいです

花は眺めているだけで癒されます

ふと気になって花言葉を調べてみました。

あじさい

白は「寛容」

青は「辛抱強い愛情」

ピンクは「元気な女性」

全般の花言葉「移り気」「和気あいあい」「家族」「団らん」…

アストロメリア

ピンクは「気配り」

赤は「幸い」

白は「凛々しさ」

全般の花言葉「持続」「未来への憧れ」…

花の色によって意味がかなり異なるのがおもしろい。

ちなみにあじさいの英名は

Hydrangea（水の器）。

6月の雰囲気にマッチした名前ですね

あじさいは幸運を招くお守りになる、玄関や軒先に逆さに吊るすと魔よけや金運UPによいなど、縁起花のようです。

ジメジメしたこの季節&くもり空。

気分的にも晴れやかモードに切り替えがムズカシイ…

そんな時は、ふとした行動が心が軽やかになるきっかけになります。

ちょっとした気分転換にあじさいの逆さ吊るし試してみるのもいいですね。

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必要なコトを選び取るには

こんにちは、Shigekoです♪

今までになく元気なガジュマル。

静かな時間が再び動き始めています。

不要不急なことは何なのか、ここ数ヵ月、個々人が強制的あるいは自発的に考え、

自分にとっての必要なコトがクリアになった方も多いと思います。

選択肢がたくさんありすぎると、かえって選ぶことが難しくなってくる。

足止めされたような日々に“今に存在する“ことを強制的に体験させられたような…

シンプルな生活の質を高めるレッスンのような…

不足に目を向ける時代は終わり、在るもの（持っているもの）で楽しむ時代。

繋がりが分断されたのではなく、繋がりたい対象を選んでいく時代。

そんな流れになっているんですね。

でも、

自分が何を欲しているのかを分かっていないと選び取ることができません。

自分といってもエゴではないじぶん。

不安や恐れから欲し、選ぶのではなく、

自分の中の安心感、安定を軸に選び取る。

“必要なものは自分のもとに最高最善のタイミング、形でやって来るから大丈夫“

やって来ると言っても受動的ではありません。

やって来たものをすかさず掴み取る決断力と行動力が必要。

そのための準備をしながら待つ。

意識と現実化の間にはタイムラグがあるようです。

準備してるのに何も起きない！と焦らず、日々を安心感の中で過ごしていきましょう。

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それぞれのペースを尊重する

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いま、ここぞとばかりに断捨離をしています。

が…

子どもはというと、

工作に目覚め、折り紙や段ボール、紙コップなどで思いついたものを片っ端から創作しています。

楽しそうに創作に励んでいる姿は微笑ましく、日に日に切り方が上手になったり、アイデアがおもしろかったり、ゆったりした時間を過ごせる今だからこその貴重な経験だなと感じています。

が…

毎日床が紙だらけ、段ボール作品は日に日に増えていく。。。

片付けまで一人でしてくれたらな…と思いつつ、一緒に片付ける日々…思わず大きなため息。

しかし、

先日、子どもが大量の紙飛行機を作り、楽しそうに飛ばしたあと、おもむろに紙コップを数個出してきました。

すると、散乱した紙飛行機たちを紙コップに次々とペンを立てるように片付けていったのです。

その発想は私にはなかったので、子どものアタマは柔らかいな～と素直に感動。

子どものペースに任せると、片付けも遊びの一つのよう。

片付け=面倒、子どもは嫌がる

そんな思い込みが勝手に先回りして手伝って不要なイライラを作り出していました。

それと、

大人のペースと子どものペース。

どちらかのペースだけを尊重すると、どちらかが我慢することになり、ストレスに。

それぞれのペースを尊重する。

自分と他者との関係で言えることですが、親と子の関係だとついつい忘れがち。

なかなか難しいことだけれど、意識することが大切だなと感じた出来事でした。

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植物から教わること～純粋さとしたたかさ～

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いただいた苺とトマトの苗を育てています。

わたし、かなりのガーデニング音痴で、大葉を育てたら虫だらけになり収拾がつかなくなり、ジャーマンカモミールを種から栽培した時は、発芽したのが嬉しくてお水をあげすぎて根ぐされさせてしまったり…

唯一育てられるのは観葉植物で、花を最後まで育てられたことがありません。。。

ましてや実がなるものを育てるなんて、私にはかなりハードルが高いチャレンジです。

以前、植物療法の学校で働いている時に、経営されているハーブ園に行くと、ハーブたちがとても元気に育っているのを見て感動しました。

“どうしたらこんなに上手に育てられるのですか？“

とお聞きしたところ、

“相手に合わせるのよ“

というような返答をいただいたのをふと思い出しました。

苺もトマトも乾燥している方が好きらしく、土全体が乾いてからお水をたっぷりあげるのがよいそうです。

苺の土の上には藁を敷いて実が土に直接あたらないようにしてあげる。

肥料は化成肥料より有機肥料の方がよく育つ。

人工受粉は優しくしてあげる。。。

なるほど。育てるものの特徴を知り、心地よい状態を作ってあげる。

その状態を作ってあげると、一目瞭然。

植物はすぐさま応えてくれる。

その反対の場合（以前の私の育て方

）、

その育て方、違うよー！と言わんばかりにみるみる弱っていく…

ごめんね、過去の植物たち…

今は、栽培に詳しい方にお聞きしたり、ネットで調べて心地よい状態をキープできるよう励んでいます。

今回の栽培で、植物は自分の心地よい状態が分かっているんだなとつくづく感じました。

人はどうだろう？？？

エゴや顕在意識など、本心と違っていても（望んでいる方向でなくても）今まで生き延びてこられた方を選択していることの方が多いのかもしれない。

植物のように心地よい状態に純粋に素直に反応し、

と同時に、

貪欲にどこまでも根をはり、生命を維持させようとするしたたかさも併せ持つことが人間にとっても大切なのかな～と栽培を通じて感じています。

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親から受け継いでいるもの～罪悪感と完璧主義～

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前回の記事に関連して、罪悪感についてのお話です。

私たちは知らず知らずのうちに、親や兄弟姉妹など身近な存在からたくさんの刷り込みがされています。

子どもはとても純粋で従順です。

身近な他者の価値判断によって怒られたり、注意される。

それはそれで、危ないことをわかってもらったり、社会のルールや人との関わり方などなどを教えるために大切な一面もあります。

ただ、もう一方で、

まっさらな心に身近な他者の価値判断がどんどん入っていく。。。

自分で考えて主張できる年頃になる前に、他者の価値基準がたくさん刷り込まれ、それらが自分の価値基準だと思い込んでしまう。

それらが自分の価値基準と異なっていると、潜在意識と顕在意識が矛盾しているため、モヤモヤや苦しさを感じる。

ACだったわたしの場合、そのことに気づいたのは子どもが産まれてからのこと。

子どもに注意したり怒ったあと、必ずといっていいほど何だか心がモヤモヤしている。。。

そのモヤモヤを感じきってみると、

怒らずに話せばいいのに、怒ってしまった…

あんな些細なことで、怒ってしまった…

それなのに、子どもは理解しようとがんばってくれていた…

子どもに悪いことをしてしまった。

なんでもっと心を広く持てないんだろう。

罪悪感と自責の念でいっぱいでした。

そして、その根源にあったのは完璧さ。

子どもにも私にも完璧を求めていたのです。

ACによくある完璧主義とゼロサムな考え方。

完璧というのは人によって違うので、みんなが認める完璧なんてあり得ません。

それに、◯◯が完璧にできなければ、たとえできている部分があったとしてもできていないことと同じというゼロサム思考。

これは過程に重点を置いていないので、途中までできたことに価値がある（認める、褒める）という発想がないのです。

ありもしない完璧さと厳しい基準を子どもや自分に求めること自体、無理な話です。

この完璧主義、母からきていたのです。

母は家事を（私から見て）完璧にこなしていました。

それが普通だと子どもの私は疑いもなく受け入れました。

でも、素の私はけっこうズボラ。

ズボラな私が母のような完璧を達成しようと頑張って、できないと罪悪感と自責の念スパイラル。

そして、この完璧さを我が子にも継承しようと無意識にしていた。

怖い話です。

過程を楽しみ、認めて褒める。

子どもにも。もちろん、自分にも。

心にモヤモヤがあったら、何かを教えてくれようとしています。

覗くのを怖く感じるかもしれません。

ただ、ただ、モヤモヤを感じきってあげるだけで大丈夫です。

そうすると、モヤモヤの正体が何なのかが徐々にはっきりしていきます。

それは、自分のものではない信念（思い込み）かもしれません。

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