修行の人生を手放して心を満たす生き方を手に入れよう♪ スマイル☆シンフォニー

＜対面／オンラインセッション料金＞

60分／8,000円,90分／10,000円
バッチフラワーレメディ

＜対面セッション料金＞
60分／7,000円,90分／10,000円
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セルフワーク☆ハートチャクラを癒そう

こんにちは、Shigekoです♪

胸（ハートチャクラ）のあたりが痛くなることがありませんか？

敏感な方なら特に感じたことがあるかもしれません。

心臓の病気など疑われる場合は病院へGO！

そうではない場合、他者からの強い思い（念）、自分自身の悲しみが蓄積している、強いショックなど、感情が関係していることが考えられます。

そんな時は、セルフメンテナンスでスッキリさせましょう♪

簡単にできるワークをご紹介させていただきます。

感じたものに考えを付け加えずそのまま受け流すイメージでやってみてくださいね。

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座っても横になってもどちらでもOKです。

目を閉じて、呼吸を整えます。

不快感を感じている部分（ハートチャクラなど）にぼんやりと意識を向けます。

意識を向けて感じたこと、浮かんでくるイメージを暫く感じます。

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例えば…

ある人の顔が浮かんできた…

なんていう時は、あなたへのその方からの強い思い（念）をハートがキャッチしているとき。

その時は、“あっちへ行って！“などと抵抗しないでください。余計相手の思いが強くなることもあります。

自分が透明なフィルターや鏡になるのをイメージします。

そのフィルターや鏡を相手（の思い）が通り過ぎていくのをイメージします。

また戻ってくるようなら、また自分を透明なフィルターや鏡にして通り過ぎるのをイメージします。

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とてもショックだった出来事を思い出した場合は…

胸に手を当てて、ピンク色やご自身が心地よいと感じる色や光、風景、水が手から胸にたくさん注がれるイメージをしてみてください。

胸に注いだ色や光が満杯になったと感じたら、それを全身に行き渡らせるイメージをします。

イメージしたときの心地よい感覚、満たされた感覚を思いっきり感じてみてください。

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8月とともに夏らしさがやって来ましたね。

セルフメンテナンスを取り入れて充実した楽しい夏をお過ごしくださいね！

＜8月セッションのご案内＞
灯台屋さんでの対面セッションを再開させていただきました。Zoomによるオンラインセッションも可能です。他の日程のご希望もお気軽にお問合せください♪

対面セッション／オンラインセッション

8(土)12:00～16:00

16(日)12:00～16:00

29(土)12:00～16:00

オンライン特典:

オンラインメニュー、掲載料金より全て半額！

シータヒーリングセッション

＜通常料金＞

60分コース／8,000円,90分コース／10,000円
バッチフラワーレメディ

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セルフワーク☆呼吸を整えよう

こんにちは、Shigekoです♪

何だか落ち着かない、心がモヤモヤ・ザワザワする、穏やかさ・平安さってどんな感じなんだろう…

そんなときは、呼吸を整えてみるのがオススメです。

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座っても横になってもいいので、ラクな姿勢をとります。

アナログ時計をイメージします。

時計の針が12時から6時に進む時に息を口から吐ききります。

ゆっくり少しずつ…

吐ききったら少し息を止め、

6時～12時に進む時に鼻から息を吸い込みます。

吸い込んだら少し息を止め、

また12時から6時に進む時にゆっくり少しずつ息を口から吐ききります。

これを好きなだけ続けます。

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時計をイメージして行う呼吸法は、尊敬するシータヒーラーさんから教えていただきました。

タオの呼吸法のようです。

時計はイメージしやすいので、気軽にできてオススメです。

これにプラスして、色んなアレンジを加えてもおもしろいです。

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☆吐くとき

吸った息をお腹から全身に放射状に体から抜けていくイメージをしてみる。

足の裏からイヤな感じと共に思いっきり出ていくイメージをしてみる。。。

おもしろいことに、イメージを変えてみると吐く息が出ていく先が変わっていきます。

☆吸うとき

頭上から清らかな水や好きな色が入ってくるのをイメージしてみる。

吸った息をお腹まで到達させてこれ以上膨らまないくらい吸い込み、苦しくならない程度に息を止めて、お腹に息を充満させてみる。。。

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いろいろイメージを試しながら、ご自分が心地よくなるオリジナル呼吸法を創ってみてください♪

＜7月セッションのご案内＞
灯台屋さんでの対面セッションを再開させていただきました。Zoomによるオンラインセッションも可能です。他の日程のご希望もお気軽にお問合せください♪

対面セッション／オンラインセッション

~~13(月)10:30～12:30~~
~~25(土)12:00～16:00~~

~~27(月)10:30～12:30~~

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互いの真実を共有してみよう

こんにちは、Shigekoです♪

真実とは自分なりの答え。

事実とは違うもの。

真実は人それぞれで、腑に落ちるもの。

悩みに悩んで、調べに調べて、”もういいや～！”と手放したときに表れることもあるし、

理論・理屈ではなく、”これだ！”と何となく悟ってしまうこともあったりします。

真実の答えが人と違ったとき、自分はどう対応しているか。

相手と真実の答えを共有し、折衷案を模索してみる。。。

もしくは、

理論・理屈に合わなくて答えを引っ込めて相手に迎合する。

自分の答えを押し通そうとして高圧的な態度をとる。

相手が分かってくれない、受け入れてくれないと責め立てる。。。

もしそんな思いがあるとしたら、心がモヤモヤしたり、なんだか心地悪い感覚を覚えているはず。

それが

イライラのもと

心の奥底にあるフツフツとした怒り・憤りのもと

のこともあります。

これを無意識にやっていると、なぜ自分がイライラしたり、怒りっぽいのかが分かりません。

なぜ、気づかないふりをしているのか。

そこにフォーカスしてしまうと、自分の本音と向き合うことになるからです。

相手に尽くすことで自分の存在を確認してきた。

本音を露わにすることで繋がっていたい人が離れてしまうんじゃないかという恐れ。

自分がダメだ・イヤだ・できないと感じている部分を直視してしまうことになる。。。

その根底には、自分を守るために創り上げた思い込みが深く深く根付いていることもあります。

それらは今までは生きてく上で不可欠なものだったかもしれません。

しかし、それに嫌気がさしているのなら、思い込みを取り替えるタイミングです。

丸ごとのじぶんを受け入れる覚悟を決める。

今まで丸ごとのじぶんを受け入れないことを選択してきた人にとっては、かなり怖いことです。

でも大丈夫。

その先には心の安らぎが待っています。

今のじぶんの状態が好きかどうか。

まず、ご自身に問いかけてみてください。

もしかしたら、周囲に似たような人がいるかもしれません。

他者の態度がじぶんの状態を教えてくれていることもあります。

じぶんなりの答え－真実－を受け入れていくと、内面に強さと穏やかさが生まれます。

じぶんをどれだけ受け入れられるか。

これからとても大切になっていくのではないかなと思います。

＜7月セッションのご案内＞
灯台屋さんでの対面セッションを再開させていただきました。オンライン(遠隔)セッションも可能です。他の日程のご希望もお気軽にお問合せください♪

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なんでもありの世界だからこそ…

こんにちは、Shigekoです♪

生きているこの世界は、なんでもありの世界。

もちろん、究極的に人としてダメなものはダメで、ルールのおかげで一定の平和というか、暮らしが成り立っています。

そのルールをどこまで取り入れるかの選択は個々人に任されています。

選択が自由ということは、じぶんがどうしたいのかが分かっていないと周りの情報に翻弄され、どんどん本来の望み・願いから遠ざかってしまう可能性があります。

社会一般のルールの他に、その人なりのルールもあります。

個人のルールは、育ってきた環境や何かをきっかけに産まれた独自のルール。

独自のルールは自分にはあてはまるけれど、他者にはあてはまらない。

ルールを共有できたとしても、その成り立ちは人それぞれ。

成り立つ過程のどこか（課題となった部分など）がクリアされれば、そのルールが必要なくなったりします。

人それぞれにあるマイルール。

それを他者に強要することなく、また、マイルールと似ていても別物として扱う。

このようにしてじぶんと他者に適切な心の境界線をひいていくように意識をする。

境界線をひくと、何だか冷たい人になるんじゃないかと思うかもしれません。

では、境界線をひかないとどうなるでしょうか。

例えば・・・

じぶんの思いと思っていたものが、他者のものだったりします。

その場合、本音と、思っているもの（顕在意識で分かっている部分）の間にギャップがあるため、何だか心がザワザワ落ち着かなかったり、湿疹や咳などの体の不調で出てくることもあります。

また、

寂しさや分かって欲しいという強い気持ちからつながった関係は、”もっともっと”と広がっていき、底を知りません。

そこには、依存・執着が無限に存在しているので、常に誰かといたり、強く繋がっている人がいないとどうしようもなく落ち着かなかったりします。

このような状況を心から望んでいるかどうか、まずはじぶんに聞いてみてあげてください。

境界線をひく

他者を拒絶するわけでもなく、依存するほど密着・執着しない。

それは、お互いの生き方・考え方を大切に扱い、尊重し、精神的に自立した生き方です。

そうしていくと、

初めは慣れないので心がザワザワすることもあります。

けれど、

意識して続けていくうちに、周囲の見え方が変わり、そこに関わりたい・関わらねばという強い衝動が薄らいできます。

そして、心が徐々に穏やかになっていきます。

たまに揺れることも出てきますが、心が揺れていることが分かるということは、もう既に心が揺れまくってどうしようもない状態から抜け出ている証拠です。

じぶんと他者との間に適切な境界線をひく

なんでもありの世界・情報過多の時代だからこそ、意識して暮らすことがとても大切です。

対面セッション／オンラインセッション

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調和する方向に意識を向けよう

こんにちは、Shigekoです♪

「調和」

・二つ以上のものが、互いに釣り合いがとれ、整っていること。

・全体がほどよくつりあって、矛盾や衝突などがなく、まとまっていること。また、そのつりあい。

あらためて調べてみると、このような意味でした。

二つ以上のもののバランスがとれていて衝突がない状態。

心がこのような状態であれば、刺激的ではないかもしれないけれど、穏やかでいられます。

顕在意識は意識の約10％と言われています。

10％の顕在意識がその意識なりに、じぶんを守ったり損をしないように一生懸命働いてくれています。

本音が思っていることや望んでいることが顕在意識と異なっているとき、正しい・じぶんのためになると思い込んでいる意識を守るため、全力で本音の思いを抑えこもうとします。

じぶんにとって、

正しいことなのか

得になるのか

常識的なのか

普通なのか

批判を浴びないか…

だいたい二元論的であったり、常識論から外れていないか…その辺りを顕在意識は気にしてチェックしています。

そして、

“進みたい方向と違ってるよ！“

と教えてくれるのが、突き動かされるような強烈な感じたくない感情であったり、望まない周囲の状況です。

底から涌き出るような感情は本音が大切な何かを知らせたくて発信しています。

良い感情、悪い感情というのありません。

両方をすくいとる。

顕在意識を悪者にしたり、感じたい感情だけを選んだりしない。

顕在意識も感じたくない感情もみんな仲間に入れてあげる。

そういう部分もまるごと含めてのじぶんで、本音が望んでいるものはなにか。

それが何となくでも浮かんできたら、実際に動いてみる。

潜在意識（本音）と顕在意識との調和は、

そのまま

じぶんと他者（=周りの状況、できごと）との調和

を現してくれます。

取り巻く環境が心地よいと感じていたら、じぶんの意識たちも調和しています。

逆に、

取り巻く環境に何とも居心地の悪さを感じていたら、じぶんの意識が不協和音を奏でていることを知らせてくれています。

じぶんの内側を「調和」させる方向に意識を向ける。

それだけでもう既に本音が望む生き方の一歩を歩き始めています。

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不完全さを仲間に入れよう

こんにちは、Shigekoです♪

じぶんのなかにある不完全さ

イヤだなと思うところ

直そうと思ってもどうやっても直らず腹立たしく感じるところ

心と裏腹な行動に出てしまうところ…

じぶんでわかっている場合と、

パートナーや近しい関係にそのまま投影されて見せられている場合もあります。

パートナーなどに投影されていると、相手の言動にイライラしたり、神経を逆なでされるような感覚を覚えたり。。。

わたしもついつい反応しがちですが…

パートナーが悪い訳ではないのです。。。

といっても、近しい関係だと分かっていてもなかなか割りきれないですよね。

そんな時は、一瞬でもいいので心を落ち着けてじっくり観察してみましょう。

相手はイライラさせる人ではなく、じぶんの不完全なところを分かりやすく見せてくれている存在だという視点で観察してみる。

そうすると…

どんどん出てきます。

相手のイヤな部分

ではなく、

じぶんにある不完全な部分。

中途半端さ

だらしなさ

要領の悪さ

時間やお金の管理の甘さ

じぶんを大きく見せる態度

向上心のなさ…

悪口ではありませんよ

相手を通して見せてくれているのです。

これらがじぶんの中にあることを否定している。

否定し続けるから見せ続けてくれている。

そう捉えてみると、どうでしょう？

まるっきり同じじゃないですよ。

本質の部分で認めたくないと感じていることは何か。

完璧でないと他者から認められない。

だから、中途半端が許せない。

一瞬たりとも無駄にしてはいけない、常に向上し続けることでじぶんには価値がある、完璧に近づいている。

心に隙を持つとキケンだ、足下をすくわれる。

とにかくじぶんを認めてほしい。。。

完璧でないじぶん

存在価値を認めないじぶん

安心安全を信じられないじぶん

そんなじぶんがいることを感じてはいけないと思っているじぶん

感じてしまうと何か大変なコトが起きると思い込んでいるじぶんがいるかもしれません。

そんな大変なコトは起きません。

感じてじぶんの一部だと認めて仲間に入れてあげましょう。

そういう思いがあったことを受け入れてあげる。

恐れを超えて、認めて仲間に入れるあげると、不思議と穏やかさを感じたり、パワーアップしたような感覚になります。

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ご縁と感謝の気持ち

こんにちは、Shigekoです♪

ご縁はいろいろなことを学ばせてくれます。

短いスパンでのご縁。

長いスパンでのご縁。

癒しを与えてくれるご縁（動物など）。

次のステージに進む後押しをしてくれるご縁（メンターや尊敬している存在など）。

共に成長していくご縁（パートナーや家族、友人など）。

課題をクリアするために現れるご縁（イヤだなと感じる存在）。。。

起こる状況はただ何かが起きている、というだけ。

けれど、そこに自分なりの解釈というか意味づけを加えていくことで視野が広がったり、望まない思い込みを手放すきっかけになってくれます。

だから、どんなご縁にも意味があり、そこで何を見つけていくか。。。

そう捉えると全ての出逢いは自分にとってプラスになり、課題をクリアするために現れたご縁にも、後になってありがたさを感じたりします。

人は、望まない思い込みがあることに気づかせるために、わざと望まない状況を自ら再現したりします。

それがあまりに心にリンクし過ぎると、俯瞰して捉えることが難しくなります。

そんなときに、

考えたり思ったことをひっくるめて俯瞰視点から状況を捉えてくれる存在。

“あ～、これはこういうことだったんだ“と別の視点を与えてくれる存在。

メンターや尊敬できる存在。

そういうタイミングにだけ話を聴いてもらうけれど、ご縁が長く続いている存在。

そのようなご縁があることに気がついたとき、心からの感謝の気持ちでいっぱいになります。

感謝の気持ちでいっぱいなとき、人は穏やかでありながら、とても満たされた幸せな気持ちになります。

感謝のエネルギー＝愛のエネルギー

人は孤独ではありません。

孤独だ、誰も分かってくれない…

と思い込んでいるだけ。

自ら手を伸ばし、心を開いて助けを求める。

そうすれば助けがあることに気がつきます。

わたしたちはいろいろな種類のご縁（つながり）で人生が出来上がっています。

どのご縁を選び取るかは自分しだい。

本音にマッチしたご縁で繋がり、これからの人生の舵を自らとっていく。

これからますますそんな流れになっていくのだなと思います。

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13(月)10:30～12:30
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俯瞰して捉える大切さ

こんにちは、Shigekoです♪

渦中にいるとなかなか客観的に状況をみることが難しいですよね。

それが、もともと気になっていた自分のイヤな部分に関係していたり、そこを突かれるとかなりメンタルが落ちるな…ということであれば尚更難しくなります。

いろいろな方法を試しても、いつまで経っても心がザワザワ、思考がグルグル…

穏やかになりたいのにどうにもならない。。。

そんな時は、状況を俯瞰して捉えることがとても大切です。

自身で難しい時は信頼できる第三者の視点から状況を把握してみる手もオススメです。

自問自答傾向でどつぼにはまり、どうにも辛くて押しつぶされそうな気持ちになってしまう。

そのような方は、そこまでストイックにじぶんと向き合い、感じ切った自分をいたわり、あとは浮上するだけです。

信頼できる第三者に話をすることで、客観的にじぶんや状況を捉える心の余裕ができ、第三者の新たな視点も得ることができる。

第三者からの別の視点が、妙に腑に落ちて気持ちが落ち着いたり、

今まで自分なりに出してきた考え・思い・結論が、もしかしたら自分をものすごく追いつめていたことに気がつくかもしれません。

相談をよくする方ならば、ひとり静かになれる状況に身を置き、何が心に引っかかっているのか自分と対話をしてみる。

そうすることで、状況を冷静に捉えるきっかけになり、モヤモヤしている核の部分が何なのかに気がつき、心を穏やかにする第一歩になるかもしれません。

いつものやり方でうまくいかないなと感じたら、新たなやり方を取り入れて状況を俯瞰してみる。

そうすることで、心のザワめきが穏やかになっていきます。

対面セッション／オンラインセッション

13(月)10:30～12:30
25(土)12:00～16:00

27(月)10:30～12:30

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思い込みは嘘をつく～孤独感～

こんにちは、Shigekoです♪

暮らし方が変わりつつあるなか、人との関わり方も今までと異なる流れになってきています。

家族との時間が増え、家族との関係に一時的に戸惑いを覚えたり、繋がりたい人やモノを自発的に選びとる流れ。

変わっていく在り方に翻弄されながらも、じぶんにしっくりいく関係を築いていくことに意識を持っていく。

そのなかで、どうしようもない孤独感・孤立感・孤高感に押し潰されそうになる感覚を持つ方もいらっしゃると思います。

「思い込みはウソをつく」

と何度か書かせていただいていますが、

思い込みのワナというのは実に巧妙。

わたしも何度も何度も引っかかっています

孤独感・孤立感・孤高感

ひとりが好き！という人もまるっきり独りでいることを心の底で恐れていたりします。

恐れはありもしない現実を心に植えつけます。

それがあまりにも自然なので、本当のことなのだと誤認してしまう。

しかし、

じぶんの想像・範疇を超えたところというものが必ずあります。

思いもよらない人がじぶんのことを案じてくれていることを知ったり、

ふと、友人が連絡をくれたり。。。

これらは孤独とはただ思い込んでいる虚構の現実で本当の現実ではないことを教えてくれています。

また、孤独を強烈に感じているあまり、いつの間にか強固な壁を周りに創ってしまっていることもあります。

そんな自分に気がついたら、自ら正直に感じている思いを外に表現してみましょう。

自ら発する、手を伸ばすことが思いがけない解決策を運んできてくれます。

すっごく我慢していたことに気づき、もうその我慢を手放す時がきたのだと体感するかもしれません。

孤独感・孤立感・孤高感はとてつもなく辛いです。

感じ切るのはしんどいです。

しかし、

感じ切ることで自分の求めていたものがはっきり分かります。

そのために必要だったもの。

そこに気がついたら、勇気を出してパッとサヨナラする。

思い込みが創る虚構を見破って、心から求めているものを見つけ出してください。

対面セッション／オンラインセッション

13(月)10:30～12:30
25(土)12:00～16:00

27(月)10:30～12:30

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