三ノ塔尾根VK

昨日は朝ＳＣ丹沢秦野の翌日のイベントの準備兼ねて、源次郎尾根で登って、天神尾根で下山。

午後、三ノ塔尾根へ。

大倉バス停からスタート。

橋を渡って（1:23）、そこから頑張った。

コースは林道ではなく、すぐに左に現れる尾根の上のトレイル。

鉄塔 13:34

牛首 22:14

三ノ塔 52:05

その後は、すぐに折り返した

上だけはちょっと雪＆ぬかるみ。

牛首 1:15:28

無事に下山

橋を渡ってゴール

1:33:17

大倉では、チューリップが見頃

D+ 980m

おまけ

朝の源次郎尾根と天神尾根の写真

源次郎尾根の後半は雪

花立山荘から

天神尾根はエグい

作治小屋の上の桜

作治小屋

青梅高水国際トレイルランで入賞

今日は青梅高水国際トレイルラン大会に参加しました。

昨年は2:37で15位、年代別3位入賞。

今年は、昨年より身体が動いている感じですが、今年はハセツネ30と重ならなかったので、レベルアップを予想しました。

実際に、優勝した牛田美樹選手等、数名がハセツネ30と連チャン。

8時ちょっと会場入り

参加人数も多く永山公園でトラック一周半してからトレイルへ。その時はゆっくり回って下さいとの指示だったが、みんながそれをむしして、一周辺りで最後尾に追いついた。そこで、残り半周はゆっくりになりました（笑）

最後尾と別れて、本格的な登り開始＆ペースアップ。

最初の登りから、安定したペースで走れた。

鉄塔跡地 24:10

鉄塔 36:10

3人で進む。

急登で私はちょっと離す。平な区間で追いつかれる。そして、テクニカルな下りで先行される。

雷電山 46:15

榎木峠 52:15

その後は急登。給水超えて進む。

この区間は一人に成った。

前に時々二人が見えるけど離されている。

後ろも時々3人の姿を確認出来る。

林道に出る

1:08:15

常福院の登りで前の選手とすれ違った。

高水山の常福院でお守りを貰って、水を１杯飲んで復路へ。お寺を出た時に、後続二人が階段を登り始めた。

その後の下り→登り→下りで前に追い付いて、後ろも追いつかれて、4人で最後のエイドステーションを通過。

榎峠までは短い登り。走って他の３人をちょっと離した。今度は沢山の往路の選手とすれ違って、榎峠はの短い下り。

榎峠 1:41:47

下りで一人が私に追い付いて、二人で雷電山の登りを良いペースで進む。

反対側から多くの選手が降りて来る。

皆関門に追われている。

後ろの二人は、九十九折で確認。最初は見えた。段々と離されていた。下りの苦手な私は、この登りでちょっと差を付けたい。

一緒に登るランナーは、後半だけちょっと前に出たけど、下りの得意な選手でしたので、案の定雷電山直後離された。

雷電山 1:50:54

榎峠から9分6秒

その後はゴールまでずっと一人。前も後ろも選手見えず。

鉄塔 1:59:24

１５キロの部と合理ゆして、終始多くの選手を抜く事に。

声を掛けながら進む。

鉄塔跡地 2:11:57

この時点で2時間半切りが厳しいと思った。

林道になってからは抜けやすくなる。

最後のはグランドな出て、100m走ってゴール。

2:33:12

今回のコースプロファイル。

昨年は、2:37 で15位、年代別3位入賞でしたが、今回は4分短縮で総合9位、年代別同じく3位入賞

渋沢駅〜塔ノ岳ピストン

今朝は有給。

早朝家を出て、渋沢へ。

その前に多摩川沿い。

渋沢駅からの富士山

最初はロードで大倉へ

22分台で着く。

そして、ラップがわかりやすいように、23分まで待機。

その後は本気モード。

先週のUTMF の試走の疲れも無く、良いペースでスタート。

観音茶屋 9:19
雑事場ノ平 16:27 (7:08)
平日なので、ハイカーさん少ない。

最初のペースはちょっといまいち。

駒止茶屋 29:14 (12:46)
堀山の家 35:59 (6:45)
花立山荘 53:30 (17:31) 
金令し 58:56 (5:26) 

ゴール 1:05:24

ベストより30秒弱遅かった。

（駅からは1:28:

詳細なラップを見ると、堀山の家まで先行していたが、堀山の家〜花立山荘で逆転された。

確かにこの区間で走りが鈍くなったと実感しました。

今度、3年ぶりの65分切りを狙います。

山頂からの富士山。

時刻8時半前の平日。

山頂はほとんど無人でした。 

下りへ

大倉は、チューリップが見頃でした。

無事に渋沢駅に戻った。

往復は２時間４５分

帰宅は１１時だったので、これから半休で使えそう。

コースのプロファイル