team-mk.net大岳山VK 試走会
今朝は、SC丹沢秦野、そして関東中心のスカイランニングチームと共同練習で檜原村で東京バーティカルのコース（大嶽神社から大岳山山頂、3.5キロ、D+800m）で試走会。
コースはこんな感じ。
走れる傾斜が続きます。
ただ最後の区間だけが急。
大会の時は最初からこのトレイルではなく、一斉スタートの為ロードで迂回。時間的に同じなようです。
最初は上手く走れた。前の選手を追って歩かずに攻めた。
しかし、本当に暑かった！
問題は尾根に出た時に、傾斜がしばらく緩やかになる所で上手くギアチェンジ出来ず。
抜いて離していた選手との距離は再び短くなってきた。
終盤の尾根が課題でしたが、この暑さで走りきれて良かった。
みんなお疲れ様でした！
下山中の１枚。
楽しい記録会誘ってくれて本当にありがとうございました😊
5000mのＴＴ
実はトラックで記録を測るのは初めて。
数年前は、ロードで17分一桁で走っていた時期に比べて今のスピードが足りない。しかも、30度を超える暑さ。
とても17分前半で走れる状態では有りません。そこで、今回の目標は18分切り。
申し込みでの予想タイムは、それに合わせて17:59と記入。
このタイムを出すためには、１キロを3:36を切るペースが必要です。
最初の１キロは3:37
ちょっと遅い。
その後は前の集団に追いつき、
3:31
3:31
で３キロの通過は10:39
これなら17分台大丈夫なはず！
ですが、３キロを超えてからペースダウン。
4k 3:40
最後の三周はかなり苦しかったけど、最後は17分台が見えたので、ラストスパートで滑り込んで17:59.0
400mのラップ（最初は200m）
何とか申告通り17:59 !
最後の２キロは課題として残りましたが、久々の5km 18分切りは嬉しい。
より涼しくなったら、再び17分前半で走れるようになりたいです！
嬬恋スカイラン
コースプロフィールを見て、目標を3時間切りに設定。
スキー場のゲレンデを登って降る。一周は8キロのD+600mで、ロングは3周、ショートは１周。4週間に分けてかいさいされ、タイムレース形式。そのお陰で、毎回は参加人数を５０人前後に抑えて、コロナ時代ならのレースの工夫が有りました。
受付も無人でゼッケンと参加賞がゼッケン順に用意されていたあし、エイドステーション手前に手洗いしたり。
直前まで殆ど毎日雨でしたので、コースは泥あり、上の方で一部テクニカルな区間あり、しかし当日は晴天。
特に二周目からは暑かった！
途中で、星野選手や高村選手を抜いて最初の登りは見た目順トップで折り返した。
この写真で後ろに迫って来る高村さんが見えますが、その後は抜かれて、完全に置き去りされた😅。
下りの最後は、さらに男子選手に抜かれた。57分で折り返して、目標のサブスリーに丁度良いタイム。
案の定登りは遅く、苦戦したようです。
2周目は、登りで再び高村選手、そして下りで抜かれた男子選手を抜いた。ただ、2周の部の選手2名に抜かれたので、見た目順は3番？
下りは、再び高村さんと男子選手に抜かれてエイドへ。
2周目は丁度1時間。
3周目は大きくペースダウン。
下りに抜かれた選手に全然追いつかない。
3番目の下りは頑張ったつもりですが、更に２名に抜かれて、3:01:23でゴール。
3時間切りならず。
ゴール直前の最後の下りの様子。
