YOKOHAMAランニングフェスタ@こどもの国

今日はこどもの国でハーフマラソン
（第三回YOKOHAMAランニングフェスタ@こどもの国）。
娘は一周のミニマラソン（激坂の4.2キロ）




小学生の部、親子の部、同時スタート
頑張れ♪




戻ってきました♪


疲れた


今度はハーフの部

激坂５周。
スタート兼ゴールの広場は唯一平らな所…


終始一人でした…



私の結果は練習不足を強く感じました。最初の２周は前が見えない三番で走った。
３周目は一人抜いて２位へ。
しかし、その後は、段々と失速。
ゴールまで後１キロで後ろの選手が見えた…
その後は何とか逃げ切れた。
ゴールは３秒差。

この３週間喉の痛みとインフルエンザに悩まされた。
インフルエンザはすぐに治ったけど、その後の喉の炎症（花粉症）が酷かった今は咳有りますが、苦しさから卒業出来た…これこら本格的に練習再開出来そう…
タイムは1:23:19

21.1ならキロ４を切るペースですが、距離は多分20.5K 位かなぁ？
激坂の連続ですから、勿論ハーフ以上の負荷ですが…



娘も見事２位。



お疲れ様でした♪

河津桜満開

多摩川沿いの河津桜は満開に成りました♪







しかし、風が寒くまだ冬ですね…

スピード練習再開

来週は府中駅伝なのに、香港100の回復が遅れていてやっとスピード練習再開出来た。先週までは香港100の転倒で痛めていた肋骨の痛みが残っていたが今は軽い違和感に変わりました。

しかし当然現状では遅い。
今朝は多摩川沿いで一人練の途中に3K、10:38。
大会ならこのスピードを5K持つと思いますがそれでもぎりぎり17分台ですね。

来週までもう少し速く走れると思いますが、足が早く回転しないし、呼吸も暴れるし…まだ厳しいですね。

これからのレーススケジュールではスピードを磨く事に重点に、短い距離が多い。
府中駅伝、多摩川ロードレース、立川マラソン。
スピードを取り戻してから、フルを準備します（横浜→霞ヶ浦）。