2024/03/30

バタバタと年度末に入った者です💦

水曜、ノー残業と決めている日！

いつものようにグラウンドへ💨

仕事疲れがあったので、本体のメニューに少しつくような感じになりました〜　　

1000m+500m+400m+400m+1000m

参加者5名

最後だけ3′31と少しペースアップ！

体も、心も、いまいち(疲れた〜)

年度末、異動時期。

今回も若くして退職する方が多数いました。

とても複雑で色々と考えてしまうね…

淋しい気持ちになります😢

金曜日夕方、ランナー仲間に飲みに行かん？って一人に誘ったら…

↑予告もなくこんな誘い方、人生初かも…

なんと4人も来てくれた😢

各自残業を切り上げ20時過ぎからのスタート🍻

5杯で切り上げ〜🍶

参加者5名

嬉しい日でした◎

2024/03/23

休日の仕事は午前中で切り上げるようにしている者です✨

また休日の勉強も2時間までと決めている者です✨

それから走りに行く!そんな感じです…

明日は雨の予報！

なので急きょ今日ポイントへ。

少し雨も降る中、いざ！

4′30で6.6kmでいって、

4′00で3.3kmいくプラン💨

そして最後に1kmをMax〜

リザルト

10km(4′16)+1km(3′30)

参加者3名

ラン後は、食事での打ち合わせ！

勿論、ランのお話。

自分自身、もういいかな〜と思ったり

けど走るのは好きだから、ランは続けたいって思ったり

そのあたりで落とし所を考えたり

けどまだまだ負けず嫌いなところがでてきたり…

何に悩んでいたかもわからなくなったけど、ひとまず背中で見せていくしかない！

そこに落ち着きまさした(何の話や)

2024/03/20

集中力がきれて、午前中に仕事をきりあげた者です…

午後は家でリラックス。

アニメを見ながらストレッチ！

夕方19時、いつものグラウンドへ。

寒いもそうだけど、雨☔

またか〜と思いながら、アップ。

誰もいない…山下達郎さんのクリスマス・イブを口ずさみながらジョグ！

雨も降り、今日一人か〜

少しペースを落として↓

5300m+200m×4+600m×2+300m×2

参加者4名

一人きりのメリークリスマス♫

ではなかった

明日も頑張ろ！

2024/03/17

雨の中、傘もささずに走った者です☔

結構降ってたけど、せっかくなので走ることに!

若いしゅも来てくれ、一人ではない

けど午前にミロクで1k×5をやってきたという…

さあ〜やらいでか

400m(80″)×4+200m(36″)

結構降ってたのでこんくらいで

参加者2名

そうそう金曜日は送迎会へ↓

焼鳥家🍗

いや〜超旨すぎ、そして飲み過ぎ🍻

自分にしては1次会で6杯！

そして2次会はカラオケ🎤へ

飲み、そして歌い、そして談笑〜

気がつけば1時💤

次の日仕事に行こうと思ったけどDNS

体調を整える週末となったが、さっきの雨の中でのポイントで体調↓

風邪ひかんように

2024/03/13

月と火を残業しただけで、今日の練習を軽くしようと思った者です😫

以前にもあったような…

今日の練習は800m(800m)×3セット

レベルの違う人と一緒にできるメニューを考案

つなぎ800mをkm4′25〜30で走って、

(800m)をkm3′40〜45で走る〜！

つなぎを一緒に走って本練、ハアハア言いながらつなぎ…

割につなぎが速いので余裕もなく、し300mのトラックなので、ペースもわからなくなるし💦

けど結果は間で走れていたので👌かな。

参加者4名

シーズンオフになりつつあるのと、忙しくなってきているので参加者は減りつつ…

まあ終わらん仕事は土日かな