48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本
摂取カロリー約260kcal
夜
タラ140g、カンパチのあら45g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
無し
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
昨日も載せましたが、分厚いチキンカツです。
１枚使うとパンからはみ出します
残り１枚になったので昨日追加購入してきました♪
これはラーメンを食べずに済むのでダイエットにもお財布にもいいですね
晩ご飯
タラが３枚で399円と安かったので購入しました。
タラは100g80kcalと低カロリーでバサやパンガシウスよりも身がフワフワで美味しいです
なかなか売られてないのが残念です
金のゴマだれとマヨネーズで味付け、調味料は20kcalに抑えています。
昨日は酔って子供のベッドで寝てしまいギャーギャー騒がれました笑笑
酔っ払いだから許してください
今日はうさぎさん🐰の爪切りで福岡市までお出かけです。
ランチを食べてその後ははぎトッツォを買うために少し遠くまで足を運びます。
上の子がどうしても食べたいそうです笑
前回買ってればよかったなぁ💦
今回は私は一口だけ食べることにします。
今月は食べ過ぎですしね
ビールを少し減らしたらおやつも色々食べれるんですけどね。
でもビール🍺だけは絶対減らさないしやめねー‼️笑笑
そろそろお出かけの時間です。
皆さんのブログは帰宅後に楽しみます😊
ではまた👋