178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、ビール1本
摂取カロリー約250kcal
夜
焼アジ50g、馬刺し40g、カレイ110g、キャベツ100g、大根200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
無し
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
ポテサラとハムのハンバーガー。
ポテサラは冷凍してたので少し水っぽかったかな。
ポテサラよりタマゴサラダが多めの方が美味しいですね。
晩ご飯
カロリーゼロ飴を買いに行ったスーパーでトビウオのお刺身を見つけました。
甘味があり美味しかったです
100g90kcalでした。
鶏胸肉ハンバーグは軟骨入りと軟骨無しの2種類を食べました。
軟骨入りはコリコリして美味しかったですが、もう少し粗挽きでもよかったですね。
昨日はジムへ
ハックスクワットやスピンバイクを頑張ってますが、なかなか脚が太くなりません
こうやって見るとマッチ棒みたいです笑笑
筋肉が成長しないのはビールのせいでしょうね笑
やっぱりお米を食べないとダメですね。
同じ炭水化物でもビールとお米じゃ栄養価は全く違うでしょうからね💦
でもビールはやめられないので仕方なし
これからも飲みながら頑張りますよ✌️
ではまた👋