48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg
昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal
昼
米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g
摂取カロリー約500kcal
夜
トンテキ3切れ、キャベツ山盛り、味噌汁
摂取カロリー約150kcal
おやつ
無し
ハチミツ25g
100kcal
プロテイン60g
230kcal
運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
ダッシュ9セット 運動30秒、休憩5秒
最大心拍数223回
筋トレ
1時間
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
やはりハムカツはあまり美味しくないような…💦
しかし食べないと減らない。
あと8個です
晩ご飯
キャベツモリモリ。
ドレッシングは使わずにお肉1口、キャベツ3口ぐらいで食べ進めました。
肉の塩胡椒の味だけで食べれるものです笑
最近買った季節限定プロテインのいちごオレ味
3日ぐらいで売り切れました。
レイズのプロテインは6種類飲んでますが、どれも美味しいです。
これもめっちゃ美味かったです
これは通年で販売して欲しいなぁ。
夏の限定メニューはマンゴーだそうですよ
先程買い物をして帰りました。
またハンバーガーの具材を見つけたので食べるのが楽しみです😋
ついでにセブンで今流行りの豆腐バーを購入しようと2店舗廻りましたが、福岡だからなのか1種類しか置いてませんでした
売り切れではなく、あきらかに置き場がありません。
九州地方だとまだ買えないのかもしれません。
セブンさん九州にも豆腐バーのチョコ味を早く届けてくださーい笑
今日は疲れているので1日ゴロゴロの予定です。
皆様、GW楽しんでくださいね
ではまた👋