48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、ソース20g、たまごサラダ30g）、ビール1本
摂取カロリー約240kcal
夜
ヒラスの刺身80g、マグロのカマの煮付け120g、大根100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal
おやつ
30kcal
筋トレ
無し
朝ご飯
いつものオートミール新ごはんのお茶漬け
昼ご飯
またしてもチキンカツバーガー笑
これでビールを飲みたかったんですよね
今回は調味料もきっちり計りました。
パンからはみ出るのでカットしてます😅
今回はキャベツを多めにしました。
ぶ、分厚い
めちゃくちゃ食べ応えがあってビールが進みました
ラーメン食べなくてよかった笑
これで240kcalしかないからすごいですね👍
晩ご飯
2週間に1度のヒラスのお刺身の日でした。
まだGW前で開店して30分しか経ってないのにお客さんが多く、2パックしか残ってませんでした💦
さすがびっくり市だ‼️
ついでにマグロのカマの煮付けも購入して楽しみました。
明日も同じメニューの予定です。
子供のおやつ
帰りに人気店でケーキを買ってきました。
当然私の分はありません笑
いやー、美味そうだ
カロリー0の調味料
こちらアイハーブで購入したウォルデンファームのパスタソースとドレッシングです。
真ん中のパスタソースを食べてみましたがカロリー0とは思えない味でした。
ラーメンや鶏胸肉ハンバーグにかけて食べたいと思います。
ウォルデンファームは他にも種類がたくさんあってドレッシングの他にもカロリー0のパンケーキシロップなんかもあってダイエットに使えるものがたくさんありますよ
ではまた👋