178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
外食
エビのパスタ
摂取カロリー不明
夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、鮎2尾、カンパチのあら40g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール12本
摂取カロリー約330kcal
おやつ
無し
筋トレ
30分
今月も残り1日です。
月別の過去最低体重更新は確実です👍
朝ご飯
いつものオートミール。
昼ご飯
1番人気のエビとカポナータのオーロラソースという名のパスタ。
美味しかったです😋
エビなのでカロリーが抑えられてていいですね。
晩ご飯
お出かけの帰りにロピアで鮎2尾を購入。
アジを買う予定でしたが置いてませんでした😅
塩焼きでウマウマでした😋
ハンバーグはデミグラスソースとトマトソースとマヨネーズです。
昨日は福岡市の方までお出かけでした。
この子の爪切りとブラッシングに月1で通ってます。
その時は外食と決めています。
定食だとご飯をレディースサイズや半量にしてもらうなど太らないように意識しています。
パン作り失敗😔
ペタンコになってしまいました笑
久しぶりの失敗だなぁ。
レンチンとコネを省いてみたんですが、見事に膨らまず…
やっぱりグルテンもドライイーストもいい仕事してたんだなぁと実感しました。
まあ味は変わらないので食べる予定ですが、見た目が悪いと食べる時のテンションが下がりますよね😭
今日のランチはお寿司です🍣
またヒラスを食べます笑
夜もヒラスのお刺身の予定です。
どんだけ好きなんだ笑笑
ではまた👋