先月より80g落ちて過去最低を更新しました。
引き続きキープしたいと思います。
48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg
昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal
昼
外食
寿司8貫
摂取カロリー約300kcal
夜
ヒラスの刺身100g、焼鳥ホルモン20g、砂ずり20g、イカ50g、ラーメン50g、キャベツ200g、ビール10本
摂取カロリー約320kcal
おやつ
無し
筋トレ
1時間
朝ご飯
いつものです。
昼ご飯
11時に入店。
イサキの軍艦、ホタテの貝柱の炙り、生エビ、カンパチです。
ここはシャリが小さいので低カロリーに抑えられたと思います
4皿でやめたら、嫁さんから「女子やね❤️」と笑われました🤣
嫁さんと子供が食べたものです。
ネタが分厚くてデカい笑
お店を出る頃には待ちが大変なことに💦
びっくり市という週末のみ開いている市場へ。
色々と安いです。
イカは350円、ホルモンと砂ずりは140円
ヒラスのお刺身とヒラスのあらとカンパチのあらです。
あらは1キロ以上あるので冷凍して使いたいと思います。
しばらく晩ご飯は買わなくて済みそうです
晩ご飯
イカは大きすぎるので冷凍かな。
食べてもいいんですが、カロリーオーバーになります😅
今日お出かけ予定なのでビールは少なめでした。
今から長崎の波佐見市まで焼き物のイベントに行ってきます。
私のお気に入りの明るい器を色々と購入したいと思います
ランチは佐世保バーガーの予定です。