48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.3kg
昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal
昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明
夜
鶏もも肉の唐揚げ皮無し50g、野菜スープ
摂取カロリー約150kcal
おやつ
20kcal
プロテイン60g
230kcal
運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数222回
筋トレ
1時間
体重が減少傾向です。
過去最低体重が59.2なので更新するかもしれません。
減らしすぎは良くないのかもしれませんが、無理する事なく生活できているので、今更減らした食事量を増やすのもどうかなと思う訳です。
どんな我慢もビールを飲むために頑張れます🤣
さてそんな私ですが、休肝日はビールを飲まないため口寂しくなることもあります。
私だって人間、ロボットではないのです笑
そんな時はこのカロリーゼロ飴を舐めます。
時には3個立て続けに口に入れたり、噛み砕いて食べたり色々と工夫をしてます。
カロリーゼロだから罪悪感が全くありません❗️
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