0学栄養準備室オーナー
管理栄養士の上西ちかです。
これからママになる方へ、
妊娠中から知ってほしい栄養のことや
産後の栄養、離乳食の基本など、
知識ゼロからでも
わかりやすくお伝えします
がんばっているママへ
✅妊娠中、授乳中に食事に対して神経質になってしまう
✅たくさん食べてしまったあとに罪悪感に襲われる
✅食事はすべて手作りしなくてはいけないと頑張っている
✅食べたいものを我慢している
思い当たる方、食事がストレスになっていませんか？
ストレスは妊娠中も授乳中も赤ちゃんにも母乳にもいい影響を与えません。
甘いものでもコーヒーでも、外食でも、
１食食べたからと言って心配することはありません
生ものなど食中毒には気をつけないといけないものはありますが、
食べたいものを少し食べたり、
手作りしなくてもお惣菜を利用したり、
野菜を食べられなかったら、
次の食事を野菜中心にしたり、
１日、１週間で調整していくくらいの気持ちで大丈夫です
がんばりすぎずに、
できることを習慣にしつつ、
ゆったりした気持ちで過ごせるといいですね
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
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上西ちか