４月になると
ここ毎年いつも
体重が増えます（笑）
冬に蓄積しちゃうのかなぁ
最近食べるの好きだし（これやばい）
ましてや
コロナ禍のせいで
旅行や遠出もかなり減ったし
行動範囲が狭い。
オンラインレッスンもとても増えたし、
やはり運動不足はあると思う。
いやぁ、、
最近、ワンピースがきつい、、って思ったら
あっという間に
体重も増えてますからね
ドーン！
いつ増えたのよ！
って感じです。とほほ
顔はね、
私の場合スッキリ
ほとんど太ったのが分かりません。
そう、顔筋ＮＡＮＡマジックのおかげで
小顔でいられるから
だから余計、ボディは見過ごしがちになる
わー、いけないいけない
というわけで、
５７歳のダイエット始めます。
目標は
−５キロ！！
でも、筋肉量が増えると
体重って増えるし、あまり数字も意味ない。
一番いいのは、
昔の服が着れるくらいになること（笑）
ダイエット。最近ほんとやってなかった。
やっぱり意識しないとダメね。
でも、
続かないような過酷なものはダメ。
ジムとか何度挫折したことか。
幽霊会員になって絶対やらなくなる。
なので
家で自分でできることを
まずは続ける！
私が考えてるメニューは、
毎日の体重測定
（まず測らなくなったのがまずい）
カロリー計算するアプリで食事制限
１日1500カロリーで。
（あすけん というアプリが良さそう！）
最低６０００歩以上は歩く
（タクシーや車が多くてほんと歩かないので
無理なく歩数を増やそう！）
コアトレチェアを持ってるんだから座ろうよ
（腹筋とかほんわり鍛えられる椅子）
ストレッチして身体をのばす
（背筋や肩甲骨や股関節などのばそうっと）
スクワット１日１００回
朝は、酵素ドリンク。
昼と夜は、ご飯の前にＮＡＮＡプロテインを飲む
（酵素大事。タンパク質も大事）
炭水化物は少なめに。お菓子も少なく！
（これはカロリーアプリで監視する）
お腹と鼠蹊部のマッサージ
（千の光コスメとＮＡＮＡスティック使って
たまにやってたけど毎日やってみるかな）
↑
できることから
まずはこんなのからやってみようかと思う。
と言いつつ、
今夜は子供達と
美味しい焼肉を食べてきちゃいました
明日から頑張るぞーっ！（汗）
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