今日は日差しもあり非常に暑くなった。



まずは日光浴をした。



表15分、裏15分。



22~23分ごろから意識が朦朧としてきた。



寝ていたのだろうか。



じっと寝っころがっていただけだが、だいぶ汗をかいた。





今日も走りに行った。



2分30秒だけ走った。



地図で測ったら、およそ380~400mだけしか走っていなかった。



まじか・・・。



時速9kmちょっと。



その後、エアロープスキッピングを若干多め+レッグランジをした。



口の中がねばねばしてきた。



通常時のサラサラ状態ではなく、運動したときに起こるあれだ。



これになるのは相当久しぶりだ。





レッグランジの効果か走るフォームを矯正しているからか、尻筋が若干の筋肉痛だ。



今は脂肪を落としたい。



だからエアロープスキッピングをしている。



腹筋も少しした。






最近、狼と香辛料をyoutubeで見ているが、イカ娘との共通点に気付いた。



イカ娘は自分のことをイカ娘と、動物の名前+娘というが、オオカミと香辛料のホロは賢狼ホロと、こちらも動物の名前が入っている。



現在人気No.1アニメのイカ娘とNo.2の狼と香辛料だが、この特徴が人々の心を惹きつけるのだろう。









今日は蒸し暑い。



朝から湿度の高さが際立っていた。



そんな蒸し暑さの中で不快かと思いきや、そうでもない。



近所の橋本環奈というあだ名の中学生に会った。



会ったといっても橋本環奈が50m後方にいた。



ダッシュすれば5秒の距離だ。



しかし準備運動なしでのダッシュは禁物だ。



いつもは橋本環奈が前にいることが多いので少し早く家を出たら、早すぎた。





さて午後も蒸し暑かった。



1.2~1.3kmほどジョギングした。



時計を持っていくのを忘れたが、7~9分だろう。



いつもより早いペースだった。



そしたらすぐに疲れたし、暑いからジョギングはやめた。



レッグランジ、エアロープスキッピング、フォームを意識したゆっくりダッシュを繰り返した。



ジョギングよりはるかに楽しい。



そして気づいた。



1500mを速く走れるようになるためにジョギングをする必要はあるのかと。



毎日1500m、1.5kmだけでいいのではないか。



そのタイムを徐々に詰めていけば気づいた時には2分台だ。





あとは腹筋をほんの少しだけした。






ジョギング5.5km40分をした。



最初の4kmは30分だったのでそこまでは時速8kmだった。



その後の10分で1.5kmだから1.5*6=9?



時速9km?おかしいな。



正確に測ろう。



往復で4.28kmとちょっとだ。



それにプラスして1.41km走っている。



ということは30分で4.28kmだから時速8.56kmと最後の10分は1.41*6=8.46で時速8.46kmだ。



ということはペースは一定していたことが分かる。



後半ペースが落ちていると思っていたので意外な結果だ。






ひざを痛めないようにフォームを調べてからそこに注意して走ったのだが、いつもと違う筋肉を使っていることがよくわかった。



テニスボール効果でひざの調子はそこそこ良い。





その後道を歩いて帰ってきていたら良い直線を見つけた。



安田学園と同愛記念病院に挟まれた1車線+ガードレールのある歩道である。



歩道はダッシュするには若干狭い感じもする。



車もそんなに通らなそうな良い直線である。



今日は思わず走ってしまった。



車道を走ったが、この辺にしては結構長い直線で100m程走った。



後で調べてみたら、端から端までで150mあった。



20~30mを流すとして、120~130mダッシュできる。




これは穴場スポットだ。





あとは腹筋をいつもよりやや多めにした。







昨日と今日で行われていた第55期王位戦七番勝負第1局は木村八段が勝った。



これで羽生四冠の今期の連勝は11で止まり11勝1敗となった。



対して木村一基八段は11勝2敗となった。



去年は森内竜王名人が誕生したフサフサ年だったが、今年はハゲの活躍するハゲ年なのだろうか。






昨日は日曜日に引き続き体調が万全ではなかったのでお休みした。



今日は天気が良かったので日光浴を32分(表16分裏16分)してから、少し走った。



2kmちょっとを12~13分で走った。



暑いしジョギングが久しぶりだからすぐに右太ももが疲れてきてしまった。



3時過ぎに走りに行ったが暑い。



公園に行きエアロープスキッピングを2分やった。



3分やる予定だったが疲れたからやめた。



家に帰ってきて腹筋を少し鍛えた。



太ももが疲れて走れなくなってしまったのでスクワットもした。



しかしスクワットよりジョギングのほうが太ももに効く気がする。





今日は初めてバナナを食べてから運動した。



見切り品として安く売られている美人バナナを4本100円で買った。



通常品は5本で189円だったと思う。



しかも社員割引10%適用で実質90円だ。



自分でこのバナナで見切り品を作るときは6本前後で100円にするから今日の人はケチだ。



しかし見切り品と言っても悪くなっているのを捨てたか食べたwかして残りのきれいな部分だけ入っていた。



美人バナナは大きいが、普通の150円のバナナは5本で100円の見切りになっていた。



どちらが得だったのだろうか。



おそらく5本のほうが多いだろう。



味は美人バナナのほうがおいしいと感じる。



ジョギングに行く30分前に2本食べ、5分前に1本食べ、筋トレ終了後に1本食べた。



バナナを食べて良かった点は、特に感じなかった。



それほど運動していないから何を食べても同じだ。






明日も気温が高いが、曇りなので今日より運動できるだろう。



雨の状態が少々不安なだけだ。



若干の雨だったら走りに行こうと思う。





朝近所の中学生、あだ名は橋本環奈、にしばしば会う。



遠目から見る限り、橋本環奈に似ている。



数日前、若干、とは言っても普通は傘をさすレベル、の雨が降っている朝に、傘をささずに登校していた。



きっとおれと相合傘をしたかったのだろうが、こっちも寄り道していたら遅刻してしまうのでできなかった。



そういう時には傘を「これ使ってください」と差し出し、雨に濡れないようダッシュで出社すべきだろう。



しかし準備運動をしていなかったのでダッシュはだめだ。



ケガをする。






韓国人とは一体何なのか。



昨日まで韓国人は猛烈に嫌いだった。



今は韓国人でも中にはまともな人もいるのではないかと思っている。



いや、まともというか変だけど害のない人というべきだ。



今日他社から研修に来ている韓国人に教える形で一緒に仕事をした。



覚えるのが早い。



日本に来て5年と言っていたから、かなり勉強して覚え方を学んだのだろう。



どのようにしたら覚えられるかが体に染みついているのだろう。



朝礼の接客訓練で隣にいたが、おじぎがきれいだったから真似した。



もう追いついた。



一瞬にして追いついた。



現状互角である。



お手本になるべき角度でのきれいなおじぎだった。



これも、覚え方同様、学んで自分のものにしたのだろう。



それに比べ、すべての人を監視してるわけではないが、他のサミットの連中は何のために朝礼で練習しているのだろうか。



効果のない(もしくは薄い)ものを継続し続ける愚かな行為だろう。



これを改善するために、指導する立場の人が「こうこうこういうふうにやりましょう」と言っても無駄だろう。



人間関係の構築やそれを基にモチベーションを上げる努力が必要と思われる。



サミットは表向きは全員誰に対しても「~さん」と“さん”付けで呼ぶことになっているが、その一方で上下関係が厳しいというかパワハラで訴えられたらアウトであろう言動がしばしば起こる。



教えたらその通りできるようになると思ってると思われる人が多い。



基本的に頭が悪いというイメージを持っている。



教えたことができていないと怒って伝える人は、それがその人の限界なのだろう。



怒ることでそこでその指導者の成長も止まるわけで、かわいそうな人なんだろうなと見ている。



相手ができないことに対して怒るのは恥ずべき行為だ。



器が小さいというやつだろう。






それはそうと今日一緒に仕事をした韓国人は作業場から売り場(店内)に入る際に一礼していた。



気持ち悪い。



礼儀正しいのはわかる。



まじめなのはわかる。



だけど気持ち悪い。



この韓国人そのものが気持ち悪いというわけではなく、その一部の行動が気持ち悪いということだ。



韓国人が猛烈に嫌いだという昨日までの感情はこういった小さなことを過大に取り上げてしまっているのではないかと思った。



世界中から韓国人とメキシコ人は嫌われているという常識を持っているために、正しいもしくは公平な判断ができていないのかもしれない。



今までの韓国人のイメージをすべて捨て去り、今日会った韓国人のみで総称としての韓国人をどう思うかと問われれば、まじめでまじめでまじめでだけどちょっと気持ち悪い面もあるという答えになる。



韓国人が笑顔で近づいてきたらあなたを騙すためだと思えとか韓国旅行をしたら無事に帰ってくることはできないとか、そのような言葉は自分の身を守るための日本に伝わる知恵である。



しかし10回ぐらいは気を付けながら自分で調べてみる必要があるだろう。



その時にはもう遅いw



「お菓子あげるからついておいで」という人は全員危険人物であるという考えと同じだ。



本当にお菓子をくれる良い人なのか調べた時には死んでいる。



韓国人とお菓子の人の違いは、国籍と行動という違いがある。



しかし国籍も行動である。



その国で生まれ育ち教育を受け、それにより取るべき行動をしてきた危険人物と考えることができる。



「韓国人がー」とか「韓国人だからー」とか言うのは馬鹿げていると思う一方で韓国人というだけで不安を覚えてしまう。



これは自分の器が小さいということだろうか。



望むべき自分でないことは確かだ。










今日は少しだけ走った。



ジョギングごくわずか、ダッシュ数本。



腹筋を多めにした。



腹筋は無限にできそうな感じになってきた。



想像以上に大幅な伸びである。



スクワット少々。



準備運動で、足を肩幅に開いてひざを曲げ、左右順番にできるだけ速く連続パンチをしていたら気持ち悪くなった。



たしかに今日は体調が万全ではなかった。



それにプラスして若干気温が高かった。



最速連続パンチは非常に疲れる。



酸素がすぐに足りなくなる。



全力で走っても足はフル回転にはならないが、おそらく自転車を全力で漕いでる状態と同じだろう。



あとはエアロープスキッピングをした。



エアギターのエアに縄跳びが付いた言葉だ。



縄なし縄跳びである。



想像以上に早く疲れる。



今日が初めてではないが、5分や10分やっても余裕綽々だろうと思っていたが、まるでそんなことはない。





今日は総じて体が重かった。



走るのが久しぶり+体調が万全でない+暑いという条件だからだろう。



ダッシュしてみても、「あ、遅いな」と分かって走ってる途中で嫌になってくるぐらいだ。



そろそろ走り方を学んでケガをしないようにしたほうがいいだろう。





歩く+ストレッチのクールダウンはいつもやっているが、今日はアイシングも取り入れた。



ひざに当ててみたら冷たくて気持ちいい。



首や腕などにも当ててみたがやはり気持ちがいい。






夜、コンビニに行く途中の道で軽く走ってみた。



ジョギングなら問題なさそうだ。



全力ダッシュはちょっと不安だ。



バウンディングをしたところ、不安な気持ちはあるが、体は問題なかった。



明日から徐々にトレーニングを増やしていけそうである。



テニスボールが効いているのだろうか。





羽生四冠が本日も勝利し、今年度11戦無敗である。



本気出し過ぎわろたwというやつだ。



2回目の7冠制覇というのありそうだが、それ以上に年度無敗というものを達成して欲しい。






「とぅ」はtwuでも出るようだ。



親切な人が教えてくれた。



これでまたひとつ賢くなってしまった。



ふふふ。



昨日は4km40分のウォーキングをした。



もう少し長くやる予定だったが、運動前に水を飲みすぎて尿意を催してきたので断念した。



雨も若干降ってきていたので仕方のないところだ。



割と涼しく、体力が削られることはなかった。



今日は雨が降っていたので、腹筋をいくらか鍛えて終了した。



シャドーイング、英語とかの勉強法のではなく、シャドーボクシングの真似事をしていたら腕が筋肉痛になった。



フルパワーでの運動は効く。



これの影響なのか、それとも単に腹筋運動をしているからなのか、お腹も若干筋肉痛だ。



ボクサーはすごい。



3分×10Rシャドーボクシングをするだけでもすごいが、グローブという重りをつけ、相手に殴られ体力を削られ、しかも食べ物や水を摂らないもしくは制限する過酷な状況でやっているというのが、すごすぎる。



信じられない。



シュシュシュシュッ





中学1年生の頃、まだ左手でのレイアップができない頃に、学校の帰り道で電信柱に向かってレイアップの練習をしたものだ。



シャドーレイアップ。





「タトゥー」とPCのキーボードで書くとき、タはいいとして、トゥーの部分が迷う。



トゥってなんだ?となる。



音を一回文字に変換して考えないと出てこない。



トゥはトで、トォであるからtとoだとわかる。



ここまで来れば簡単だ。



ゥはxuで一瞬だ。



ちなみに、「っ」を出そうとするときは、大抵「tte」と打って「って」を出してから一文字消去する。



普段「つ」をtsuで打っているからxtsuと4文字打つのが面倒だからだ。



しかしxtsuもtte+BackSpaceも同じ4回の打ち込みだ。



しかもxtuと打てば3回だ。






今日は久しぶりに天気が良かったので日光浴をした。



20~30分ほどした。



片面10~15分というところだ。



風がないと暑いが、風があるとやや涼しく感じる。



日光浴をしていたら、なんだか熱中症っぽくなってきたから切り上げ、室内に戻り、休憩した。



新聞紙を敷いて日光浴をしている効果で、お腹と腕にタトゥーのような模様が入った。




o



ついでにふくらはぎも撮った。



運動をする前よりは引き締まってきた。



しかしまだまだジョギングやウォーキングをしている年配の人たちのふくらはぎには劣る。



きゅっとしてぎゅっとしている感じになる予定だ。



u



トレーニングウェアだ。




i





s


後ろ向きで撮れないのでイスにかけた。



仙豆(ドラゴンボールのせんず)を食べた時のようにフルパワーでトレーニングするという意味だろう。



このズボンはユニクロで買ったやつだ。



上はアマゾンだ。





今日もウォーキングと筋トレをした。



50分5kmだ。



1~2時台にやったが、日差しがつらい。



体力を削られる。



若干熱中症っぽくなった。



昨日も走っていた40代ぐらいの人がまた走っていた。



無職か?



休みか夜に仕事なのだろう。



そろそろ走りたい。



歩くだけじゃ物足りない。



気持ちが高ぶらない。



走っている人を見ると、「おれのほうが速く走れるのに」と事実無根のことを思い悔しくなる。



明日はアマゾンで注文していたテニスボールが届く。



テニスをするわけではない。



ひざに挟んで痛みを治すためと予防に使う。



猛烈にトレーニングできるように体を作っていかなければならない。



暑い季節は好きなので(すぐ熱中症になるくせに)、ますますトレーニングに精が出る。



今後1週間は曇りや雨のようだ。



ひざを労わりながら基礎体力を付けていこう。



そして真夏の青空、入道雲になったら猛烈に走りこみたい。



炎天下の中、黒のトレーニングウェアとは過酷だが、それがいい。







今、中学生・高校生・大学生になったら何の部活に入るだろうか。



候補は陸上部、バスケ部、バドミントン部、数学部、サッカーorフットサル部、これぐらいだろうか。



全部に入るだろう。



陸上部週7で1時間他の部活の前に。



バスケ部週5で2時間、バドミントン部週3で1時間、数学部ほぼ幽霊、サッカー部週1で2時間という感じだろうか。



学生の頃は興味のなかったことも、今はいろいろ知って興味を持つようになっている。



陸上部とか何が楽しくて走ってるのか不思議でならなかった。



個人競技をほかの人と一緒に練習するのがばかばかしいと思っていた。



しかしモチベーションを保つためにはほかの人がいたほうがいいのだろう。







昨日はほとんどトレーニングをしなかった。



腕立てを10回やったぐらいだ。



今日は40分間歩いてきた。



4kmの道のりなので、10分で1時間だ。



時速6kmだ。



ジョギングよりは若干遅かった。



ゆっくりジョギングしていたので早歩きのほうが速い―速歩きではないのか―と思っていたが、ジョギングのほうが速くて安心した。



ひざはほぼ治りかけている。




たまにはふりかけでもかけてご飯を食べてみようと思い、ふりかけを買いに行った。



大人のふりかけを買う予定で商品を見ていたら、隣に2~3歳の男の子が来てポケモンのふりかけを選んだ。



ポケモンのふりかけを買う予定はなかったが、つられてつい買ってしまった。



小分けの袋にポケモンの絵が描いてあるし、シールも1枚入っていた。



おとなのふりかけより得をした。



しかも抽選で2000名様にピカチュウのタオルポンチョが当たるということなので、応募するしかない。



ふりかけの味を楽しみ、袋の絵を楽しみ、シールを楽しみ、抽選も楽しめるということで、味しか楽しめない大人のふりかけを買う人はバカだ。