昨年の５月から
スタートした筋トレ、
１年続きました～
途中から
マシンピラティスも
加わりましたが、
どちらも
しっかり続いています
継続できたのは
よいジムに巡り合えたこと、
それに尽きますね
↓↓↓
今では毎日
運動しないと
身体の調子が
明らかにおかしくなります
なので運動の時間は
とにかく優先！
食生活改善もあって
10㎏減った体重は
継続してリバウンドなし、
↓↓↓
ピラティスのおかげで？
身長は計2㎝増
長らくBMIは19、
内臓脂肪レベルは3.5で
安定していますね
もうちょっと絞っても
いいのかもしれませんが、
年齢的に、
特に顔が
ゲッソリとか
やつれてる
という印象は
避けたいのと、
Sサイズに買い替えた服が多く、
XSとなると大変そうなので
このあたりでキープしておこうかと
肩や太ももに
筋肉がついてきて、
筋トレの
モチベーションも
上がっています
毎日欠かせないのが
体組成計での測定。
毎晩お風呂あがりに
使っていますが
結構これが地味に
貢献してくれていると
思うんですよね。
愛用しているのは
タニタのもの。
最近は
「ちょっと食べ過ぎたから
300ｇぐらい増えてるな
」
とか
「夜控えめにしたから、
200ｇ減ってるはず」
という予想が
ピタリと当たります
体重のわずかな増減が
わかるようになるとは
自分でも驚きなんですが、
数字って
目に見えるので
結果が出ると
励みになりますし、
健康生活の維持に
体組成計は必須です