こんにちは！
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『EICO式 自分で自分を「追い込み」ダイエット 』
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今日も皆さんから届いた質問に答えますね。
なんと！！！
３年前に14キロものダイエットに成功したんですね
おめでとうございます。
それだけ落とせたということは、やり方が生活にフィットしてらっしゃったのでしょう
素晴らしいです。
ダイエット成功後の体型維持。
体重を減らすのとキープするのは、努力がまた違うのです。
体重を減らすのがオフェンス（攻め）だとしたら、
やせた体重を維持するのがディフェンス（守り）
ダイエットでやせてくると、やりがいがでてきて、楽しくなってきます。
服を着られるようになったとか、「きれいになった」と言われたり、
周りの人の反応もあって、なかなか刺激的です。
それに比べて、やせたあとのキープはとても地味。
ずーーーーーーっと続いていくのに、特にやりがいが見えません。
だから、ダイエットに成功した人の中でも多くの方が、
リバウンドしてしまうのです。
私はダイエットに成功することより、
もともと太っていた人がずっとキープしていることのほうがすごいと感心します。
14キロのダイエットに成功とのことですが、あなたは、どんなことをしたのですか？
特に効果があったと思うことを５つピックアップしてみて
そして、その５つは今できていますか？
その５つのうち、今はいくつできていますか？
リバウンドをする場合は、どれかしらできていないことが多いです。
それがウォーキングなのか、睡眠なのか、パンを減らすことなのか。
大幅減量に成功したということは、それがあなたの体にあっていて正解だったのです。
だから、新しいことをする必要はありません
やせたときの具体的な方法を見直すことです。
とはいえ、完全に生活習慣に取り込むにはかなり時間がかかりますし、
すでに申し上げたとおり、やりがいも少ないので、モチベーションがなかなか見つかりません。
それはみんなそうです。
しかし、それこそダイエット成功後の体型維持のボトルネック。
ダイエット成功後の体型維持のために一番大切なのは、
ダイエットや美容のモチベーションを自分でコントロールすること。
すぐにモチベーションが下がってしまう方は、
アメとムチのムチをつかってみては？
わかりやすくいうと、自分で自分にショックを与えることです。
もともと太っていた人はやせたとしても、
太りやすい生活習慣を根っこに持っているひとです。
「やせたから、もう大丈夫！簡単に太らないでしょ」
そう思っている人こそリバウンドします。
あえて自分にショックをあたえるというのは、
自分を追い込むということ。
例えば、自分のなにげない生活や後ろ姿などの動画を家族に撮ってもらったりして、
リアルな自分を直視するなど、
自分にショックを与えて喝を入れる具体的な方法を
15個紹介しています。
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