高橋酒造様のホームページ上で、秘密の「飲みながらも痩せる(=飲みヤセ)」メソッドを連載中!
ダイエットコーチEICOの飲みヤセエクササイズ


内側加重で太ももスッキリ。
EICOプロデュース商品

スリムコーチ バレエシューズ

靴に関してのご質問(サイズ、購入できる場所、色の違い、返品について、足の形など)はメーカー専用アドレスににご連絡ください。
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EICOとアドバイザリー契約中。パフォーマンス・アパレルUNDER ARMOUR(アンダーアーマー)
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EICOも連載中!スポーツで輝く女性のためのウェブメディアW-EVOLUTION
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犬の殺処分を減らし、人と犬の未来を明るくするプロジェクト ONE LOVEサポーターです。
履いて歩くだけで下半身ヤセを目指す!

スリムコーチ


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ダイエットコーチEICOプロデュースのシューズです
履いて歩くだけで、内転筋と呼ばれる太ももの内側の筋肉を200%以上使い、下半身ヤセ成功に導きます

公式サイトでは、内側加重の構造の秘密や誕生秘話など解説中





http://g-stars.jp/slimcoach/

過去の商品ラインナップも!チェックしてみてくださいね

※ダイエットサロン桜梅桃李は2014年8月をもって店舗としての営業を中止致しました。マンツーマンレッスンは受け付けておりません。ご了承くださいませ。

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2016-11-29 21:15:56

女性セブン掲載と今晩の夕飯

テーマ:香港


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現在、全国発売中の女性セブン p70〜72「人生が変わる!朝活ダイエット」にて、ダイエットコーチEICOが監修&読者3名の方のダイエットについて、コメントと解説をさせて頂きました。


朝活の具体的なダイエット方法について触れています。


表紙は香取慎吾さん。

インタビューでSmaSTATON15周年についてお話していらっしゃいます。「次の15年間も大下アナと一緒に続けられたら」


他にも内容盛りだくさんの「女性セブン」です。

是非チェックしてみてください。

30日(水・明日)まで発売中です








さて、今夜の夕飯


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久しぶりの揚げ物。

夫のリクエストでエビフライと唐揚げ。

揚げ物なので、私はお米なし。

揚げ物は衣でパン粉、小麦粉、片栗粉という糖質を使っていることとカロリーが高いので


もちろん夫のお米はいつも通り

野菜はたっぷり

サラダに、味噌汁はきのことミニ青梗菜。

唐揚げは2人で分けて食べました。


鶏の胸肉を生姜、ニンニク、白だし、醤油とお酒にお肉をしっかり漬けて片栗粉・小麦粉を合わせた粉につけて揚げます。

唐揚げはあえて二度揚げすることでパリッと。

一度目はベージュですが、二度目でオレンジ〜茶色でジューシーになります


エビフライは、口に運ぶとサクッといい音

ソースではなく、ほんの少しだけ塩をかけて食べます


夫が「美味しい!お店よりうまい!むしろお店を出しなよ」と喜んでくれました。


私が元おデブで食べるのが大好き


美味しいものを食べるための手間を惜しまない性格でよかった。

外食より自分で作る方が、好きな味にもできるし、栄養バランスもとれるので、食の満足度が高いです


揚げ物を食べるマイルールは、冷めたものでなく、温かく美味しいものを食べる。

お米を減らして、美味しく食べて後悔しない


「美味しい」は元気を作ります






#料理  #揚げもの #エビフライ #唐揚げ  #家ごはん #foodcoma #foodporn #foodie #foodgasm #hoom #hoommadefood #like4like #friedshrimp #Friedprawn #japanesestylefriedchicken chicken #withoutrice  #ダイエット #EICO #ダイエットコーチEICO #healthylife




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2016-11-27 11:26:51

ついお菓子を食べる人は

テーマ:ダイエット知識
ひまなひと。


暇な時間が多いと間食は増えます。

夢中になれる、集中できる趣味・ものがあると、お菓子や食べ物のことを考える時間が少なくなります。

 暇な時間に、趣味の作業をするようにしていると、ダイエットを頑張ろうと思わなくても、自然と間食が減って、自然とヤセます。

暇な人ほど太りやすい。

とは言っても、「趣味ってなあに?」という人もいるはず。
大袈裟なものでなくていいのです。
手先を動かすのが一番間食に意識がいかないですね。

私は、最近クリスマスのオーナメントを作っています。

コピー用紙を正方形に切り、
それを折って三角形にして、
鉛筆で切りたいところの線を引いて
ハサミで切っていきます。
開いたらこんな感じ。
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ハサミで細かいものを切っている間は無心
暇になると作っています。


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Instagramで「christmas diy」と検索したらいろいろ出てきますよ


おまけ
昨日のトレーニングのお陰で、
大胸筋、肩、二の腕、腰が筋肉痛です
狙ったところにキレイに効いてくれて、とてもうれしい。
タンパク質をしっかり摂って筋肉痛がなくなったら、再開します

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お茶は常温の麦茶を持参です


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2016-11-26 21:14:26

ジムでのトレーニングの中身

テーマ:EICOの日記

雨の日なので、ジムでトレーニング。



日本ではジムに通い続ける自信がなく、ジムの習慣はなかったけど、香港はマンションの中にジムがあるので便利。


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under armour womenのウェアとシューズで


ヘッドバンドはすべり止めがついてて髪が邪魔にならなくてとても便利。 ウェアは動きやすくて、軽いのに温かく動きをサポートしてくれます。

アンダーアーマーONLINESHOPでは現在、お得なSALE中ですよ


※ヘッドバンド※

UAプリントミニヘッドバンド[AAL3928]

※トップス※

UAFAVORITEフリースワードマークフーディー[WTR3271]

※レギンス※

UACOLDGEARARMOURレギングス 

※シューズ※

UAウーマンズチャージドバンディット22E[1283249]




まずは筋トレ。

バランスボールとヨガマットがなく、フリーウエイト(ダンベル)があったので、上半身のトレーニング30分

腕は2kgと3kg。

せっかくのウエイトなので広背筋と大胸筋は5kgずつで重点的に行いました

夜になってもぷるぷる震えてるので、明日は筋肉痛

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このあと、手を耳のところまで持って行って戻すトレーニング。
他にも腕肩背中、お腹、腰、お尻、脚のトレーニング

腕肩背中だけムービー

ムービーに載せた曲は、私がトレーニング中に聞いていたもの。EXOのmachineという曲







3つ目の動画の最初のトレーニング

広背筋・僧帽筋でなく、僧帽筋・菱形筋でした。

記載を間違えちゃった。ごめんなさい。

天使の羽(肩甲骨周り)をキレイに出して、はみ出す肉をなくすトレーニング。



その後、有酸素運動を行うことができるカーディオマシンがいくつかあったのですが、今日はクロストレーナー


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クロストレーナーは、膝や腰など関節への負担が軽いのと前のハンドルを握って動かすことで上半身のエクササイズもできるので、カーディオマシンの中では一番のお気に入り

30分で150kcalの消費
ペースは時速6〜8km
ハアハア、ゼイゼイ息が上がるほどではないペース。

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基本的には外を歩くのが好きで、マシンを使うのは珍しいのですが雨の日と寒いときは、ジムで運動をしよっと

運動はするまでは面倒なんだけど、
やってみると気分も前向きになって、
体温も上がり、健康的
日々衰える筋肉や体力、抗って筋肉をつけて元気いっぱいでいたいから
風邪予防にもなるし

ダイエットのため、健康のために、楽しく無理なく運動を


帰ってきたら、ルルが犬用毛布に巻かれた湯たんぽを抱きしめて寝ていました
全然動かない 
香港も湯たんぽを使うほどに寒い日です
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皆さん、お風邪などひかれませんように。
栄養バランスの良い食事と運動で元気をキープしましょ



#training #rainyday #gym #freeweights #gymwear #underarmour #exo  #machine #CBX #theone #heymama  #広背筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋  #大胸筋 #三角筋 #三角筋  #トレーニング #楽しい


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2016-11-25 14:33:44

ウォーキングちょこっとムービー!

テーマ:香港

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ウォーキング!
とは、言っても歩くだけの時間は作らないので、広東語クラスのレッスンは必ず30分前について周辺を歩くを習慣にしていますー。


これなら、続く



いつも考えるのは
「楽しく、続くかどうか」

続くのはいつもシンプルなこと


新しい場所というのはいつもワクワクします。
日本の中でも転々と暮らしていたこともあって、引っ越しには抵抗がなく、楽しめます

香港の街を歩いていて、
初めて東京に来た時を思い出しました。
ビルが高いなぁとか、
「あ!テレビで見たことある場所だ」とか。

上京の時とただ一つ違うのは、家族がいること
とても心強くて、幸せなこと


わからない言葉に囲まれて、
自分が外国人という立場になって見る風景はとても新鮮
環境の変化は捉え方次第で考え方を変えてくれたり、成長させてくれます
ネガティブな面に注目するんじゃなくて、ポジティブな面をたくさん見つけた方がたのしい

ウォーキングしたり、
ショッピングしたりと
とても楽しんでいます





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2016-11-23 15:44:11

健康管理に一役買っているおやつ

テーマ:香港



香港での広東語クラスの友人たちと油麻地、佐敦を散策



香港にいると、とてもよく歩きます

東京にいる時も歩きますが、歩く距離は香港の方が長いかも

フィリピンの時は、一人で外出やウォーキングは治安の面で不安がありましたが、香港は大丈夫


「香港にいったら太りますよ」と言われましたが、基本的に自炊で外食は週に1回くらい。移動も電車と歩きなので、体重は増えていません

毎晩 夫と犬の散歩で30分以上歩くので、むしろ日本より歩いてるかも❓


香港は長寿 世界一(特に男性)と言われていて、

街の様子、人々の生活習慣に食事を興味深く見ているのですが、納得することが多いです


少しだけご紹介

友人の住むエリアは日本人が多く、海が近いのですが、早朝はおじさまおばさま方が水着を着て、マンションを出て集まるらしいです。

「何があるのか」と思って見てみると、海へ。

手すりなどで柔軟体操をしたあと、ドボン。

早朝から海で泳いでいらっしゃるみたい



何が凄いかというと、海があまりキレイではないのです。もちろん更衣室もないし、泳ぐための施設はない。彼らはそんなことお構いなしです。


健康のために「泳ぐ」


海はジムと違ってタダだしとのこと

国民性の違いはありますが、経済感覚と健康への意識の高さを感じます。

泳いだら、タオルで拭きながら、水着のまま、家に帰ってゆく。


私の住むエリアの最寄りもランニングコースやサイクリングコースがあり、毎日誰かが走っています



環境が万全じゃなくとも、

言い訳をせずに、

「とりあえずやってみる精神」というのは、

どこかダイエットに通じます



ご高齢の方々が

人で溢れかえる街中を

元気よく歩いている姿、

笑っている姿をよく見かけます



さて、

たくさん歩いてほっと一息。




佐敦にある有名店。
元々露天商だったそうですが、あまりの人気にお店になり、更に人気で店舗を拡大して、佐敦に。
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香港人が愛する糖水というスイーツ。



薑汁寧波湯丸を選びました。

甘い生姜汁に黒胡麻の餡が入った白玉を浮かせたおやつ。

温かいものと冷たいものを選べますが、

温かいものを


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生姜がガツンと効いてて原価が心配になるほど。

生姜をすりおろすのも大変よね。

かなり生姜を使ってると思われます


白玉を噛むと、

ジュワッと黒胡麻餡が溢れて、

口の中が天国。

優しい甘さに包まれます


楽しく美味しく食べたら、

体がポカポカあたたまる。

なんて女性向き


18hk$。

約230円です 


230円で店内で座って食べられます


コーヒーを飲むような感じで、

お茶碗に入った糖水をレンゲですくいながら

友人とおしゃべり


ご年配の方がたくさんいたのも印象的。

一人でいらしてるおばあさまもいて、サクッと食べて、お帰りでした。


風邪をひいたなと思ったら食べに来る人がいるんですって。

健康管理に一役買っているおやつなんですね


医食同源

香港の昔ながらのスイーツは体に優しい



蓮の実や芋、胡麻の糖水もあったので、いつかチャレンジしてみよっと


体にとってプラスになるお菓子というのは、いいですね




日本でもこれが気軽に食べられたらいいな



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