自分らしく、軽やかに、やりたいことを全部する -143ページ目
昨日と一昨日、
連日神戸でセミナーを受けてきました。
昨日の帰り
座れたので寝てしまって
降りる駅を3つ過ぎていたんです。
乗り過ごしたのは
人生初...
普通電車で良かった～
と一人で落ち着きを取り戻しました(笑)
セミナ一の一日目は
「相手の心に残る自己紹介セミナー」でした。
いつも薬膳のお勉強をしているお部屋で
コトハナ・セミナーを主宰されている先生達に
教えて頂きました。
コトハナ...
「言葉、心の花」
が由来だそうです。
素敵ですよね♡
私は、人前で発表とかをすると
緊張してしまって
自分でも分かるくらい
声が震えるんです(笑)
今すぐに自己紹介をする機会はないですけれど、
行ってみたい！
私も変われるんじゃないか！
と思い、申し込みました。
「基本を知って場数をふむ」
セミナーでは
先生からスピーチの基本を教わった後
同じテーブルの方達と
1分間の自己紹介→改善点などの意見交換
を4回繰り返し、
最後は
前に出て参加されている皆さんの前で発表をする
というものでした。
4回、話す練習があって
その度に修正をしていたので、
先生が
「前で発表してもらいます」
と言われた時も
どよめきが起きたりしませんでした。
私も大丈夫でした(笑)
皆さん落ち着いていて、
聞いてる方も笑顔になれる
素敵な自己紹介に仕上がっていました。
皆さん前進されたのを感じる
素敵なセミナーでした♡
帰りの電車の中で
薬膳セミナーの先生からメッセージが届きました。
見ると、
私が自己紹介の発表をしている時の映像が！
恥ずかしい...
と思いながらイヤホンで聞きました。
声の震え、ほとんどない～！
嬉しかったです。
私も少し前に進めました♡
映像は恥ずかしくて
まだよく見れていないので、
顔が引きつり気味でないことを
願っています...(笑)
薬膳を勉強しだしてから知った食材
棗(なつめ)です。
久しぶりに
棗の赤ワイン煮作りました。
薬膳的には
棗は
元気をつけてくれる
血を増やしてくれる
消化吸収システムを元気にしてくれる
不安感を和らげてくれる
などの効能があります。
赤ワイン、シナモンと煮ることで
鬱々したものを流してくれたり
身体を温めてくれたりしてくれます！
女性にお勧めの食材です♡
数日前にブログに書きましたが
先週、イチジクを買いに行った時に
「ナツメ」と書かれていたものが
売っていたんです。
えっ？黄色...？
と思ったのが第一印象で、
乾燥した赤色の棗しか知らない私は
こんな種類の棗もあるのかなぁと
思いながら買わずに帰りました。
帰ってから調べると
生の棗だということを知りました。
数日経ってから
生の棗が気になりだして
(こういう事がよくあります 笑)
今日行ってみたら
売ってませんでした...
食べてみたかった〜‼︎
残念です...
今日、新聞代の集金の時に
「姿勢を正しく！
股関節トレーニング！」
と書かれたページが目に留まり
やってみました。
簡単なようで
イラストのように出来ませんでした...
でも、無理は禁物です！
クールダウンに
深い深呼吸をして終わりました（笑）
薬膳を学びだしてから
それだけでもいいと
思えるようになりました。
運動すること＝身体にいい
ではなく、
その時の
自分の身体の状態を確認し、
運動内容や運動量を
考えるようになりました。
運動するには
血がたくさん必要です。
私は、
中医学では「血虚」と言って
血液検査では数値的に
何も引っかからないのですが、
血(けつ)の量が少ないタイプです。
血虚が進むと
全身を滋養できなくなって
目眩や動悸、不眠など
いろいろな症状が出てきます。
運動してしんどくなるのは困ります...
なので
有酸素運動は20分経ってから
脂肪燃焼が始まるって言われますが、
ウォーキングを10分にしてみたり。
(運動っていうより気晴らしです...笑)
本当は早足でウォーキングしたいけど
スピードをゆっくりにしてみたり。
食べ物で血を増やすことと同時に、
必要以上に血を消耗しないことも
大切です♡
自分の身体と相談しながら
スポーツの秋を楽しみたいです♪
