今日、新聞代の集金の時に
新聞屋さんから頂いていた
小冊子を見ていると
「姿勢を正しく！
股関節トレーニング！」
と書かれたページが目に留まり
やってみました。
簡単なようで
イラストのように出来ませんでした...
でも、無理は禁物です！
クールダウンに
深い深呼吸をして終わりました（笑）
薬膳を学びだしてから
それだけでもいいと
思えるようになりました。
運動すること＝身体にいい
ではなく、
その時の
自分の身体の状態を確認し、
運動内容や運動量を
考えるようになりました。
運動するには
血がたくさん必要です。
私は、
中医学では「血虚」と言って
血液検査では数値的に
何も引っかからないのですが、
血(けつ)の量が少ないタイプです。
血虚が進むと
全身を滋養できなくなって
目眩や動悸、不眠など
いろいろな症状が出てきます。
運動してしんどくなるのは困ります...
なので
有酸素運動は20分経ってから
脂肪燃焼が始まるって言われますが、
ウォーキングを10分にしてみたり。
(運動っていうより気晴らしです...笑)
本当は早足でウォーキングしたいけど
スピードをゆっくりにしてみたり。
食べ物で血を増やすことと同時に、
必要以上に血を消耗しないことも
大切です♡
自分の身体と相談しながら
スポーツの秋を楽しみたいです♪