ダイエットは４タイプに分けられる！

【ダイエットは４タイプに分けられる！】　



  
　
ダイエットを取り組む上で、
　
　
「私は何をすべきなのか？」　
　
　
って、実は４タイプに分けることができます。
（４つの動物に分けてみたよ。）
　
　
　
この４タイプは私の経験上において分けていて、
　
「まずはダイエットをする時に、この１択で考えると成功しやすいよ！」
　
というのを出しています。
　
　
それでは、やってみてくださ～い！
　
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたは何タイプ？
　（ヒツジ・ペンギン・ヒョウ・トナカイ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
まずは２つの質問に YES or NO で答えていってください。

質問①　
　『お腹の肉は３ｃｍ以上つまめますか？（大体でよし）』
　
　
質問②
　『毎食一人前か、それ以上は食べますか？』
　
　　

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
パターン１）（迷える子）ヒツジタイプ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　質問①　YES　で、質問②も　YES
　
　このパターンは内臓脂肪も皮下脂肪も貯まっていて、
　「分かっちゃいるんだけど」でも、
　実際は自分の現在地を見失ってしまって乱れているタイプ
　
　⇒　まずは“食事管理”が大切！
　
　信頼できるトレーナーと１ヶ月アプリを通して、
　自分の食事を一緒に見なおすといいですよ♪
　
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
パターン２）　（よちよち）ペンギンタイプ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　質問①　YES　で、質問②は　NO
　
　このパターンは
　「本当に食べていないのに、なぜ痩せない？」
　みたいな状態で、皮下脂肪が多めについています。
　（下腹部や太ももに）
　
　⇒　運動　or　入浴　がおススメ！
　
　その際に、時間術がキーポイントになります。
　どこからのダイエットオンラインサロンに
　ひとまず入会して、他人の工夫を見つつ、
　取り入れながら、自分に合った方法を見つけて♪
　
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
パターン３）　（にゃんと）ヒョウタイプ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　質問①　NO　で、質問②も　NO
　
　このパターンは、
　すでに痩せているのに、
　「この部分がとっても気になる！！」
　みたいな方。
　
　実は、姿勢が崩れて、脂肪・筋肉の
　付き方にアンバランスさが生まれてしまって、
　気になる部分が消えません。　
　
　⇒　姿勢改善の筋トレ　がおススメ！
　
　これもどこかのダイエットオンラインサロンに
　入って、宅トレを学びながら
　身体に刺激を入れるとＧＯＯＤ♪
　（ただ、回数・セット数など自己流よりは
　　一度くらいはプロに教えてもらって～。）
　
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
パターン４）　（頭きれい）トナカイタイプ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　質問①　NO　で、質問②も　YES
　
　このパターンは、
　カロリーをオーバーして
　しっかりめに食べたとしても、
　ちゃんとコントロールしていて、
　ダイエット脳が出来ている人。
　（きっと、スリム！）
　
　すでに、頭では分かっているので。。。
　
　⇒　より様々な断食がおススメ！　
　
　きっと、こういう方は１回は断食を
　経験されているんじゃないかなぁ。
　
　
　でも、だからこそ、
　ただの酵素ドリンクとかの断食で
　満足することなく、
　さらなる効率の良い方法を模索してみては？
　
　
　より頭がクリアになるし、
　パフォーマンスアップ間違いなし。
　
　　
　準備期、回復期がいらない断食は？
　
　血糖値コントロールが楽な断食は？
　
　コスパが良い断食は？
　
　
　「より仕事のパフォーマンスＵＰに！」
　
　「トップランナーにはなくてはならない。
　　知識と技術を手に入れる！」
　
　
　
と言う感じで、
ダイエットはただ痩せるものじゃなく、
あなたのタイプで健康を勝ち得るものです！
　
　
　
今年のスタートダッシュのご参考になれば幸いです♪
　
　
では、どうぞ今年も宜しくお願いします！！
　
　
　
音声で聞く場合はコチラ
　
↓

　
　
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#ダイエットの４タイプ
#ヒツジタイプ
#ヒョウタイプ
#トナカイタイプ
#ペンギンタイプ

#あなたはどのタイプでしたか

腹の肉を落とすなら腹筋じゃない！

【腹の肉を落とすなら腹筋じゃない！】



 
「この腹の肉なんとか落とさないと。」
　
　
そういう相談多数でありまして、
　
　
大体きまって、次にー。
　
　
「どんな腹筋がいいですか？」
　
　
みたいなこともセットで聞かれます。
　
　
　
でも、お腹の皮下脂肪を落とすのには、
腹筋ではなく・・・
　
　
実は！
　
　
スクワットがおススメです！　
　
　　
っと、その前に、　
まず、言えることは
だれでもシックスパックは作れるということ。
　
　
凹凸がくっきりと、
ぼこぼこにしたい！
　
　
と、なると、腹筋も必要だし、
それはまぁまぁな努力がいるのですが、
　
　
うっすらポコッとしてるね。
　
　
くらいの細マッチョなら、誰しもがなれます。
　
　
「私は腹筋、全然ないんで！」
　
　
と、言えど、腹筋はやはりあって、
（この場合は腹直筋）　
皮下脂肪がなくなれば、腹筋はあらわになるわけです。
　
　
　
・・・
　
　
じゃあ、皮下脂肪をどう落とすか。
　
　
細かなお話は音声に落とし込みましたが、
ざっくりと言えば、
皮下脂肪は定期預金だと考えて下さい。
　
　
今や、銀行に預けた定期預金って引き出すのに
かなりめんどくさくないですか？
　
　
わざわざ銀行の窓口が開いている時間に、
銀行に行って、
用紙を書いて、
ハンコを押して、
やっと手に入ります。
（スマホ、ATMでピッとはいきません）
　
　
　
身体も同様で、
一度、皮下脂肪になれば、
よっぽどの条件がそろわないと、
普通の日常生活は、
腸に近い内臓脂肪を使えば十分事足ります。
　
　
　
なので、
　
　
身体の中でエネルギー切れになったタイミングを狙い、
エクササイズをして、
　
　
「やべー！皮下脂肪からエネルギーもってこーい！」
　
　
と、身体に促してあげる必要があります。
　
　
この時、どんなエクササイズがいいのか？
　
　
エネルギー消費が多いエクササイズが良いに決まってます。
　
　
ではー。
　
　
腹筋　vs　スクワット
　
　
だと、どちらが多くの筋肉を使いますでしょうか？
　
　
　
その通り！
　
　
スクワットなんですね～。
　
　
そう、考えたら、最初のタイトルの意味が
わかっていただけるんじゃないでしょうか。
　
　
じゃあ、どんなスクワットが
おススメかは音声聞いてみてくださーい。
　
↓


　
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#皮下脂肪の落とし方

ダイエットでは来年から心入れ替えるな‼︎

【ダイエットでは来年から心入れ替えるな‼︎】



 
「心入れ替えて頑張ります！」　
　
　
これはとても良い言葉に思えるかもしれませんが、
ある意味危険な言葉だったりしませんか？
　
　
リハビリや
ダイエットサポートしていて、
この言葉を言われるということは、
　
　
ターニングポイントに来たな。
　
　
という感じになります。
　
　
　
というのも、まず嬉しいのは
新しい習慣を得ようとしてくれている。
　
　
挑戦してくれているということ！
　
　
そこで、その後。
　
　
どうしても続けられなかったり、
風化していつのまにか
できなくなったりする。
　
　
これは当たり前のことであって、
さらなる工夫をするチャンスでもあります。
　
　
・・・
　
　
「ヒューマンエラーはない。
　システムエラーだ！」
　
　
この言葉を聞いたのは、
キングコングの西野さんからです。
　
　
本当、その通りだなぁ。
大切なことはどの分野でも共通しているんだなぁ。
と、すごく共感しました。
　
　
キンコン西野さんであり、金言の西野さん。
（金言をずっと、キンゴンだと思っていたという
　こりゃ上手いこと言ったわ！と、
　思いきや、ただの自分がアホだった悪い始末。）
　
　
「心入れ替えて」
　
　
と、なるのはヒューマンエラーだということ、
　
でも、その後の対策って行き詰りませんか？
　
　
人間は誰しもが、
新しいものを取り入れれば、
元の生活に戻ろうとする力が働きます。
　
　
それを知らずに、
元に戻った時に、
　
　
「あぁ。おれはやっぱり駄目な人間だ。」
　
「私は意志が弱くて。。。」
　
　
みたいに自己嫌悪に陥っておしまいです。
　
　
・・・　
　
　
違うんです。
　
　
コーチである私を含めた「システム」の問題。
　
　
「環境」作り
　
　
システムエラーなんです。
　
　
　
逆に考えたら、
今回失敗に終わったことは、
　
　
「この環境ではダメだったんだね。」
　
　
というデータが手に入ったということで
成功なんです！！
　
　
人は
「環境」⇒「心」⇒「行動」
　
の順番で変わります。
　
　
　
だから、来年からは心ではなく、
「環境」を入れ替えて
がんばりましょう！
　
　
ということで、
音声ではもう少し伝わりやすいはずでーす。
↓

　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　

それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
#ヒューマンエラー
#システムエラー

ダイエットする時間がない人の共通点(私見)

【ダイエットする時間がない人の共通点(私見)】
 


時間っていつの間にか過ぎちゃいますよね。　
　
　
「時間がない！」
　
　
ことダイエットにおいても
「運動する時間がない。」
「そんなことしてる暇はないのよ。」
　
　
　
なんて、食事と運動のグッドポイントを
仕方無しに諦める場面ありませんか？
　
　
　
たしかにー。
　
　
でも、自分だけの生活なら、
あとは「優先順位」を明確にして、
なんとか時間は作れますよね。
　
　
「本当はこれをしたいけど、
　本当に惜しいんけど、これは今は捨てる！」
　
　
という具合に。
　
　
でも、こう思う人は元々太ってないかも。
　
　
・・・
　
　
オカン江口的なりの分析で、
（この呼称はお客さんがつけたんですからね）
　
　
太ってしまう人の時間の使い方は
２パターンありまして、
　
　
　
優先順位を明確にすると、
　
「知っているよ。
　それをやればいいことは！」
　
「でも、できないの！」
みたいな方か。。。
　
　　
　
　
自分以外の用事が多く、
親の介護
孫の世話
家事に掃除に。。。　
　
　
自分の趣味をする時間すらない！
　
　
そんな方もいますよね。
　
　
　
　
そんな２つのパターンの方々は
私の分析では、
　
実は、
どちらも共通しているなと思うことがあります。
　
　
　
　
それは、
　
「責任感が強い」
　
　　
ということ。
　
　　
・・・　
　
　
（注意！あくまで個人的見解であって、
決めつけ、偏見が多分に含まれております。）　

　
　
「知っているよ！やらなきゃならないのは！」
　
と、なるパターンの人は、
　
　
一つ一つ責任を持ってやれる、
やっちゃうからこそ、
プレッシャーが常にかかる。
　
　
プレッシャーが開放される時間を
あえて、作らないとバランスが保てません。
　
　
　
　
もう一つのパターン。
　　
　
「他人の用事で、自分の時間なんて一切ない！」
　　
　
と、なるパターンの人は、
　
　
責任感が強いために、
人に頼ると、自分ももっと
しっかりしなきゃいけない心理が働いて
プレッシャーになったり、
　
　　
結局、仕事や事がはかどらないと、
イライラするからと、
自分一人でやったり、
　
　
他人に大切なものを任せて、
自分の時間を持つこと自体に
罪悪感を感じたりする。　
　
　
（自己保身の時間だって大切なのは
　知っているけど、どうしても。。。）
　
　
・・・
　
　
そんな「責任感の強い」が裏目に出ると、
　
「時間がない！」
　
の、プレッシャーになります。
　
　
どう対処していいものやら。。。
　
　
もしも、困り具合がそこまでじゃないなら
別にそのままでもありですよね。
　
　
もしも、困っているのなら、
やっぱり一人で考えても無理！！
　
　
ちゃんと聴いてくれる人に尋ねて
対話すれば必ず楽になると思います。　
　
　
ただ！
　
　
信頼する人に尋ねたら、
その人の時間を奪ったのだから、
言われたアドバイスはちゃんと
実行に移した方が良い。
　
　
「でも、やっぱりなぁ。」
　
　
なんて、心理が働いたら、
　
　　
「いやいや、まずはとりあえずやってみよう！」
　
　
と！！
　
　
対話が人を成長させます。
　
　
人は一人では生きていけないものかと思うので、
一緒に責任を分かち合いやすい世界を
みんなで作っていきましょう〜♪
　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
　文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
　

それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

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#時間術
#時間がない
#対話で人は成長する
#深層には責任感
#長所が短所になるときもあるよね

身体が硬いから太るの？

【身体が硬いから太るの？】



 
このテーマは本当に専門でして、
（メディカル分野とダイエットは大好物）
　
　
小難しいお話にしないように、
気をつけても、
熱が入っちゃって専門的過ぎたらすみません！
　
　
その時は教えて下さい。
　
　
というのも、
どうしたってこうしたって、
情報量が多すぎるので、
音声にしました！
　
↓　

　

　
これを聞けば、
　
　
「お酢を飲めば身体が柔らかくなる」
　
　
と、言われてきたのかが分かる！！
　
　

　
　
文章で粗くざっくりとまとめると・・・
　
◉　ストレッチは伸ばして、
　筋肉を伸ばしているわけじゃない！
　
　あれは、筋肉を伸ばしている間、
　筋肉内の血管を押しつぶして、
　一時的に阻血させる。
　
　その後の解放で、
　「反応性充血」
　というものを狙っているんですよ。
　
　
◉　そもそも、筋肉は「コラーゲン線維」
　
　コラーゲンって
　ぷるぷる～じゃなくって、
　ピアノ線のように硬いんですよ。
　
　
　線維の配列によって、
　水分と糖をいっぱい含むことができて、
　ゲル状になれて、
　ぷるぷる～になれるんです。
　
　
　では、それと身体が硬いの関係は・・・。
　
　
◉　柔らかくしたいなら、
　引っ張るより、縮める！！
　
　コラーゲン線維を「滑走」させる。
　　
　これこそが、筋肉の伸び！
　
　
　
これ、健康に携わる方でも知らない人が多い。
　
　
より詳しくは音声へ！　

クリスマス・お正月！思いっきり食べるダイエット

【クリスマス・お正月！思いっきり食べるダイエット】
 



メリークリスマス！！
　
本日はクリスマス。
　
ここから年末にかけて
どうしたって、
食べすぎないわけがない。
　
　
そこで！
　
　
どうしたって、
いつも通りのダイエット食ができなく
なってしまった場合はどうするのか？
　
　
そんなテーマでお話していきます。
　
　
まず、そういう会食の時・・・
　
　
「気にせず、食べよう！」
　
　
みんなで楽しい時間なのに、
糖質制限だ、カロリー気にしてだなんて
やめましょう！
　
　　

そこで、インターネットでは、
食べ過ぎちゃった場合は、
　
　

糖質が体脂肪になるのは４８時間。
脂質は１２時間。
　
　
だから、２日間かけて
リセット・調整をしよう！
なんて、みるんですけど。。。
　
　
　
「これ、本当？！」
　　
　
調整って何？リセットって？
　
　
糖質・脂質が体脂肪になる時間なんて
正確に表している論文なんてみたことない。
（私の勉強不足かも。
　だれか、知っていたら教えてー！）
　
　
だって、よく考えてみれば
　
　
・食べる時間
・食べ合わせのもの
・体調やそれぞれの人による代謝能力
・食べ順
　
　
などなど。。。
　
　
不確定要素がありすぎて、
たとえデータをとったとしても、
有意差を現せたり、
正確性として信憑性が高いものにはならない。
（・・・と、思う。）
　　
　
　
その２日間で調整しようっていうのも
あてにしないで、
怖がらず、食べたらいい！
　
　
もしも、
　
　
「２ｋｇ太っちゃった！」
　
　
とか、言うのは「水分」です。
　
　
安心してください！
どんなに食べても、
人間の身体が脂肪にできるスピードにだって
限界があります。
　
　
食べ過ぎちゃっても、
消化不良で出ちゃいます。
　
　
その後、何日間まで！
とかさえ気にせず、
ルーティンになっているものがあれば、
それでいいんです。
　
　
そもそも。
　
　
会食での食べ過ぎを恐れていること自体、
そのダイエットはどうなのか？
と、ちょっと疑っちゃう。。。
　
　
　
たしかに、サポートしているお客様も
初めてのイベントごととか
　
「江口さん、どうしよう！」
　
　
とか、泣きついてきますけど、
　
　
毎回言うのは、
　
　
「心配ないですよ。
　だって、もう痩せ方会得しているじゃないですか。
　その方法に戻れば、
　そのお体になるってわかっているんだから。」
　
　
食べるダイエットだとしても、
食事報告とか、
カロリー計算とか、
頭で毎回考えなきゃならないものは、
　
　
確かに不安になる気持ち分かります。
　
　
でも、
　
　
再現性があって、
ご自身の身体で肌感覚で
確実に結果の出ることを会得していれば、
怖いことなんてないです。
　
　
たとえ、
　
　
羽目を外したところで、
再現性あるのを会得しているなら、
もう２回目、３回目と
戻ればいいのだから。
　
　
ということで、
クリスマス楽しみましょう♪
　
　
我が家もケーキいただきます☆
　
　
素敵な１日をお過ごしください！

ダイエットに完璧を求めない。ワビサビから学ぶ！

わびさびが
なんでダイエットと繋がるの？

　　
つながるんですよねー。

～～～～～～～～～～～　
『わび』　
　⇒　つつましくシンプルなものが優しく美しい
『さび』　
　⇒　時間の流れとともに劣化すること
～～～～～～～～～～～　

ちょっと、小難しい話になるかもしれない
ですが、これは日本人なら
聞いておくと「なるほどねー。」って、
面白がってくれるかと思います。
　
　
　
まずはー。

　
アイドルってありますよね？
　
　
日本のアイドルって世界では特殊な部類です。
　
　
集団で歌って、
決して歌もうまくはない。
　
ダンスもばらばら。
　
ダメな人間性もさらけ出している。
　
　
でも、ファンがついて、応援団がいっぱい！
　
　
これって、日本独自なんです。
　
　
・・・

実は、エンタメの価値観がまるで世界と違う！
　

世界はハイクオリティで、完成品を求める。
より完ぺきに！
より質を上げて！
　
　
つまり、「ヒーロー」を創り上げる。
　
　
だけど、日本は・・・
　
　
「不完全を愛する」
　
　
未完成なものに美しさを感じる。
　
　
不十分なものだからこそ、
想像力をかきたてられるし、
“応援シロ”だったり、
“自分が参加できる”余地が生まれる。
　
　
これ、何でなんだと思います？
　
　
なんで、日本だけ？？？
　
　
・・・
　
　
入浴を習慣的にするのも、
実は日本独自の文化！
　
　
「エンタメ」「入浴」
　
　
これらには日本独自の文化になる理由がある。
　
　
なぜかというと、
日本の自然（地形）に理由がありました。
　
　
周りは海に囲まれ、
近隣諸国の国から攻め立てられるリスクは少なく、
自然豊かで四季折々。
　
　
それは、水が豊富なんです。
　
　
別の面で言うとー。
　
　
日本は地震大国。世界１位で地震が多い国です。
　
　
壊滅的な自然災害に定期的におそわれます。
　
　
　
そこで、日本人は「死への受容」をしなければならなかった。

　
無常を気付かされるわけです。
（今ある普通は普通じゃなく、尊く美しいもの）
　
　
つまり、ここです。
　
　
「不完全を受容」すること。
　
　
逆の面では、完成品を嫌う傾向すらある。
　
　
だから、日本では芸能人の不祥事が
「それ、みたことかー！」っとメディアで
みんなヨダレだらだらで喜ばれる。。。
（ちょっと、言い過ぎ？）
　
　
でも、ヒーローを良しとしない傾向ありませんか？
　
　
億万長者を称える文化がないですよね？
　
　
税金ばんばん払ってくれて、
貧困層も救ってくれたりするのに、
寄付なんてしようもんなら偽善者扱いだし。
　　
　

日本では「完成品」は、それ以上の成長はない。
つまり「死」を連想されるＤＮＡがあるみたい。

～～～～～～～～～～～　
『わび』　
　⇒　つつましくシンプルなものが優しく美しい
『さび』　
　⇒　時間の流れとともに劣化すること
～～～～～～～～～～～　

完成されていれば、あとは「死」になる。
　
　
そういう日本人のＤＮＡが、
「ヒーロー」や「成功者」と言われる人と距離を置いたり、
「チャンピオン」を両手広げて喜ばないようになっているのかも。
　
　
・・・　

不完全の美学

なので、勝手な分析ですが、
日本のエンタメは
不十分だからこそ良し！となっていて、
　
　
そこに、自分自身を入り込む余地。
つまり、応援しがいがあるものを感じる。
　
　
“わびさび”には良い面が沢山あるけれど、
今ある普通を尊く想うものなので、
一方では「新しいもの」を嫌い、
挑戦をすぐに諦められる言い訳にも成り得るわけです。

画像2

これに待った！をして、
現代の形、実際の社会において
「日本の良さ」を引き出している人がいます。
　
　
それが、キングコングの西野亮廣さん。
　
　
　
キンコン西野さんのオンラインサロンは
２０１５年から始まり、今は71000人越えの有料グループです！
（有料ですよ？！）
　
　
オンラインサロン内では、様々な仕掛けで
失敗や成功を繰り返して
決して完成品ではないエンタメでお金を作り出しつつ、
　
　
そのお金で世界に打ってでる
ハイクオリティな、
そしてまだ見ぬ新しい
『面白いもの』を創りだそうとしている！
　　
　

日本が「不十分を良し」とする文化は
ある側面では「簡単に諦められる」ということでもあります。
　
　
でも、そこは勘違いしていはいけないと、
私は思うんです。
　
　
やっぱり、世界でも自信もって戦えるように、
世界クオリティを目指した上で、
それでも完成しない新しいものに挑戦していく。
　
　
　
そんな“侍魂”を忘れてはいけないと思うんです。
　
　
　
現代の侍魂を身をもって実践されているのが、
キンコン西野さんであって、
不十分を良しとする日本の良さを引き出しつつ、
世界クオリティで勝負するところです。
　
　
　
その勝負所が１２月２５日から始まる
映画『えんとつ町のプペル』
で、観られます！　
　
　
これは必見ですよね！！！
　
　
僕も頑張ろう。
　
　
・・・

それでも美しさをー。

画像3


僕たちはでこぼこです。
　
傷を抱えて生きている。
　
どれも、それまで経験したことのない傷痕です。
　
これをないものとするのは（自分の）人生を
無視することと同じことだ。
　
傷痕の中にこそ、美しさを見出すように学ぶ。
　
人生を彩るのは自分自身だ。
　
　
・・・
　
　
ダイエットにチャレンジしていて、
完ぺきにできなくてもよし。
　
人生は完ぺきではないし、
完ぺきにしようと頑張るべきでも
ないものを思い出しつつ、
　
たとえ、小さな世界でも
その挑戦を歩み続けよう。　
　
　
以上です。
　
最後までお読み下さり、ありがとうございます。
　
ではまた！



ダイエットで爪が割れた？！強い味方、焼き海苔！

【ダイエットで爪が割れた？！強い味方、焼き海苔！】



 
ダイエットで爪が割れるなんてよっぽどですよね！
　
　
よっぽど、栄養不足！
　
　
みなさんはそこまでは出ないと思いますが、
この寒い時期、乾燥しているし、水分不足になりやすい。
（寒いと、水を飲もうと思わないもんね。）
　
　
ハンドクリームを塗ることが多くなるこの頃、
爪を見直してみると、栄養状態が現れていますよ。
　
　
・・・
　
　
たまーに、つめに白い点ができませんか？
　
　
あれ、爪甲白斑（そうこうはくはん）って言って、病気とかではなく、つめが出来る時に入った「空気」なんですって。
　
　
へー。
　
　
つめの中に、空気！？
　
　
関節がぽきんって音が鳴るのも、関節の中にある「空気」が弾ける音なんですが、いまいちイメージがつきづらいのは私だけでしょうか？
　
　
その爪甲白斑は、若い世代に多く見られるらしく、
つめがどんどん作られる、つまり成長期に多いようです。
（１ヶ月に２ｍｍ伸びるらしいよ）
　　

　
　
ラッキースターとか言って、それぞれの指に意味合いを持たせているみたい。恋愛とか仕事運とか夢とか。
（占いってなんだかワクワクするよね。）
　
　
　
でも、全ての指にあるなら、それは栄養不足。
　
　
つめはケラチンというタンパク質からできていますから、タンパク質不足を疑って、肉を食らいましょう。
　
　
・・・　
　
　
ただ、ここで見落とされがち！
　
　
「亜鉛」
　
　
実は、亜鉛がタンパク質合成を促してくれているため、材料はあるけれど、身体に作り変えられない。　
　
　　
っていうパターンもある。
　
　
なので！
　
　
亜鉛を積極的に摂っていきましょう！
　
　
　
１日８～１０ｍｇが目安です。
（厚生労働省ホームページより）
　
　
食材としては牡蠣が王様で、１個で14.5mgも！！
　
　
それ以外には
・牛、豚赤肉200ｇで３～４mg
　
・アーモンド
　
・きな粉
　
　
でも、あんまり常備して食べるものじゃないじゃないですか？
　
　
じゃあ、サプリ？
　
　
でもいいの見つけたんです！
　
　
　
それは・・・
　
　
　
焼きのり！
　
　
２ｇ、たった１枚で3.6ｍｇも入っているんです！
　
　
だから、朝ごはんに焼きのり（あまのり）をパクッといっちゃいましょう。
　
　
いただきまーす。
　
　
本日の内容を音声で！
↓


　
　
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。超いいね！とコメントいただけると、「あなたのお役に立ちたい！」と、江口がひざまずくイメージになる場合があります。
　
　

それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

＝＝＝ちょいとお知らせ＝＝＝　
　
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#きれいな爪は素敵ですよね

勝手にYahoo知恵袋からダイエットアドバイス・目標−7kg

【勝手にYahoo知恵袋からダイエットアドバイス・目標−7kg】



 
ダイエットについて
162センチ、59キロです。
さすがにダメだと感じダイエット決意しました。
よく見る水2リットル飲むこと、
筋トレは最低でも一回、
ふくらはぎ太もものマッサージ、
を毎日続けています。

1ヶ月後に減っていたのは2キロで
そこからあまり減りません。

食事は以下の通り

朝：冷凍バナナと無脂肪ヨーグルト
昼：お弁当箱(一段)に白米、前の日のおかず(揚げ物もちょくちょく入れてる)、プチトマト、きんぴらごぼうなど
夜：おかず２品、汁物、小鉢

私は社会人ですが、実家暮らし、弟が高校生ということもあり特に夜ご飯はしっかりと出てきます。
減らしたり残したら怒られるので調節が難しいです。

出発時間が7時、帰宅時間が20時になることが多々。
帰宅後に運動をする気力が残らないことが多いです(言い訳にしかなりませんが)

すぐに痩せたいというわけではありません。
目標は52キロくらいまで落とすことです。

毎日コツコツとできるダイエット法あれば教えてください。
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　
　
　
このヤフー知恵袋にあった質問に
勝手にアドバイスさせていただきました。　
　
　
私なりに分解・分析すると、
　
　
「いつから太り出したのかな？」
　
　
という疑問がまずは出てきました。
　
　　
　

　
多分、この文章から推測すると・・・
　
『２４歳くらいの女性で、社会人２年目付近で、実家暮らし』　
　
　
高校・大学生の時からぽっちゃりだったのか、
それとも社会人になってからだったのか、
　
　
　
　
　
　
もしも、社会人になってからだとするとー。
　
食事の内容と言うより、時間を考えて、固定していくところから始めると、血糖値が乱高下しないで済み、基礎代謝だけで痩せていくことが期待できます！　
　
　
勝手な推測ですが、社会人になって、外食・間食が増えちゃったんじゃないかなー。
（自分の自由にできるお金が増えて・・・。）
　
　
　
　
　　
　
また、別路線で考えると、高校・大学生の時からぽっちゃりだとするとー。
　
投稿内容での食事が大幅に乱れてはいないんです。
（大体1400～1500kcalで、糖質量150g付近）
　
　
なので、思春期の時に成長ホルモンがぐーんとなっているチャンスで、
運動不足が続いていると筋肉量がアップせずに、
女性は１９歳から２００kcalほど基礎代謝量が低下します。
　
　
（厚生労働省の日本人の基礎代謝基準値より）
　
　

　
間食・外食が増えていないという前提で、
食事内容が高校生からずーっとこの感じの内容だとすると、
食事のせいというよりは、基礎代謝量の低下により塵も積もればー。
という結果かと思います。　
　
　　

なので、筋肉量をアップを狙うことがおススメかと思います。
　
　
筋肉量がアップしても１日＋５０kcalが良い所かとは思いますが、
筋肉量をアップさせる取り組み自体が、生活スタイルに功を奏するかと思うので、
運動を始めにするといいですね！
　
　
ここで、問題なのが、
帰宅後に運動しようとしているところ。
　
　
そんなのは続くわけがないですし、疲れている所、かつ元より運動不足が続いていて（予測）
運動が特別好きなわけではない方ができる・やり続けると考える方が難しい！！
　
　
筋トレは最低でも１回
と、書いているので、
これは週１回という意味なのかな。
　
　
もしも、そうなら、週１回でも十分眠っている筋肉を目覚めさせて、
良い姿勢を保つような筋肉量アップは望めます！
　
　
ただし、適量な負荷とトレーニングじゃないと効率がすこぶる悪い！
　
　
　
ここはもう、リアル、オンライン問わず
マンツーマントレーニングをしてもらった方が良いです。
（だから、プロに頼んだほうがいい。）
　
　
プロに頼むというのは、「サービス」を買うということじゃないんです。
　
　
これから、無駄に悩みながら、
YouTubeなどの無料体操動画を見まわしたり、
健康TVでやった体操や食品のチャンネルをみたり、、
ヤフー知恵袋なんて誰が何とでも適当なアドバイスができるところに質問してみたり、
そんな時間の無駄遣いをしないようにすること。
　
　
　
つまり、「時間」を買うということです。
　　
　
　
無駄に悩む時間とお金があるなら、早くプロから買っちゃった方が
自己投資には最高な使い方かと思います。
　
　
　
プロだって、プロって名乗っているのだから、
責任もって、本気になって、
あなたをサポートする準備が整っているはずです。
　
　
　
　
では、以上でーす。
　

　
　
音声ではコチラ
↓

　
　
　
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　

　
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#自己投資
#プロのサービスを買うということは時間を買うということ
#お金と時間の浪費と投資の違い

血管を若返らせれば痩せ確実！

【血管を若返らせれば痩せ確実！】
 



「血管は何歳からでも若返ることができる！」
　
　
これ、私が言ったんじゃないですよ。
　
　
心臓外科医の南和友先生が言った言葉です。
（虎の威を借りる狐とは私のこと、コーン！）
　
　
ことダイエットにおいても血管が若い人、
若くする工夫をする人が痩せられるのは明白です。
　
　
だって、毛細血管なんて直径１０００分の１mmですよ？
　
　
１mmを千個にわけたくらいの長さですよ？
　
　
もう、赤血球がやっと通れるくらいのものです。
　
　
ちゃーんと赤血球を通してあげて、酸素・栄養を細胞が交換できる身体であれば、そりゃ代謝が良いわけなので。
痩せられるよね。ということです。
　
　
じゃあ、どうしたらいいのか？
　
　
小林製薬から「杜仲茶（とちゅうちゃ）」っていうものが出ているらしいですよ。
５００ｍｌペットボトルで１４０円！
まぁまぁの通常価格。
　
　
その中のゲニポシド酸という物質が「一酸化炭素」を出して、毛細血管を拡張する作用があるようです。
（ふむふむ）
　
　
なんだか、もっともらしいお話し。
　
　
それもいいのですが、実は身体は自分で「一酸化炭素」を生み出せます。
　
　
　
私はリハビリの畑でお仕事をしておりますので、
どちらかというと、何かを買って、足していこう！
というよりは、人間本来の自然治癒力を最大限に活かそう！
　
　
そして、その治癒力を妨げている要因を取り除こう！
　
　　
というタイプでございます。
　
　
実は。
　
　
毛細血管の内皮細胞自体が、「一酸化炭素」を生み出します。
　
　
だから、内皮細胞の新陳代謝を促してあげればいい。
そういうことです。
　
　
それはどうやるの？
　
　
音声では２つあげました！
　
①　睡眠前１時間に入浴をルーティンに！
　
②　低血糖食を心がける。
　
　
４０・５０になると身体は生まれ変わります。
本当に別人です。
別のモノです！
　
　
いつまでも同じ食生活や、同じ動きをしていれば、間違いなく弊害が起きます。
　
　
そんな工夫点をしゃべってますから、聞いてねー！
↓


　
　
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#血管若返り