【勝手にYahoo知恵袋からダイエットアドバイス・目標−7kg】
ダイエットについて
162センチ、59キロです。
さすがにダメだと感じダイエット決意しました。
よく見る水2リットル飲むこと、
筋トレは最低でも一回、
ふくらはぎ太もものマッサージ、
を毎日続けています。
1ヶ月後に減っていたのは2キロで
そこからあまり減りません。
食事は以下の通り
朝：冷凍バナナと無脂肪ヨーグルト
昼：お弁当箱(一段)に白米、前の日のおかず(揚げ物もちょくちょく入れてる)、プチトマト、きんぴらごぼうなど
夜：おかず２品、汁物、小鉢
私は社会人ですが、実家暮らし、弟が高校生ということもあり特に夜ご飯はしっかりと出てきます。
減らしたり残したら怒られるので調節が難しいです。
出発時間が7時、帰宅時間が20時になることが多々。
帰宅後に運動をする気力が残らないことが多いです(言い訳にしかなりませんが)
すぐに痩せたいというわけではありません。
目標は52キロくらいまで落とすことです。
毎日コツコツとできるダイエット法あれば教えてください。
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このヤフー知恵袋にあった質問に
勝手にアドバイスさせていただきました。
私なりに分解・分析すると、
「いつから太り出したのかな？」
という疑問がまずは出てきました。
多分、この文章から推測すると・・・
『２４歳くらいの女性で、社会人２年目付近で、実家暮らし』
高校・大学生の時からぽっちゃりだったのか、
それとも社会人になってからだったのか、
もしも、社会人になってからだとするとー。
食事の内容と言うより、時間を考えて、固定していくところから始めると、血糖値が乱高下しないで済み、基礎代謝だけで痩せていくことが期待できます！
勝手な推測ですが、社会人になって、外食・間食が増えちゃったんじゃないかなー。
（自分の自由にできるお金が増えて・・・。）
また、別路線で考えると、高校・大学生の時からぽっちゃりだとするとー。
投稿内容での食事が大幅に乱れてはいないんです。
（大体1400～1500kcalで、糖質量150g付近）
なので、思春期の時に成長ホルモンがぐーんとなっているチャンスで、
運動不足が続いていると筋肉量がアップせずに、
女性は１９歳から２００kcalほど基礎代謝量が低下します。
（厚生労働省の日本人の基礎代謝基準値より）
間食・外食が増えていないという前提で、
食事内容が高校生からずーっとこの感じの内容だとすると、
食事のせいというよりは、基礎代謝量の低下により塵も積もればー。
という結果かと思います。
なので、筋肉量をアップを狙うことがおススメかと思います。
筋肉量がアップしても１日＋５０kcalが良い所かとは思いますが、
筋肉量をアップさせる取り組み自体が、生活スタイルに功を奏するかと思うので、
運動を始めにするといいですね！
ここで、問題なのが、
帰宅後に運動しようとしているところ。
そんなのは続くわけがないですし、疲れている所、かつ元より運動不足が続いていて（予測）
運動が特別好きなわけではない方ができる・やり続けると考える方が難しい！！
筋トレは最低でも１回
と、書いているので、
これは週１回という意味なのかな。
もしも、そうなら、週１回でも十分眠っている筋肉を目覚めさせて、
良い姿勢を保つような筋肉量アップは望めます！
ただし、適量な負荷とトレーニングじゃないと効率がすこぶる悪い！
ここはもう、リアル、オンライン問わず
マンツーマントレーニングをしてもらった方が良いです。
（だから、プロに頼んだほうがいい。）
プロに頼むというのは、「サービス」を買うということじゃないんです。
これから、無駄に悩みながら、
YouTubeなどの無料体操動画を見まわしたり、
健康TVでやった体操や食品のチャンネルをみたり、、
ヤフー知恵袋なんて誰が何とでも適当なアドバイスができるところに質問してみたり、
そんな時間の無駄遣いをしないようにすること。
つまり、「時間」を買うということです。
無駄に悩む時間とお金があるなら、早くプロから買っちゃった方が
自己投資には最高な使い方かと思います。
プロだって、プロって名乗っているのだから、
責任もって、本気になって、
あなたをサポートする準備が整っているはずです。
では、以上でーす。
音声ではコチラ
↓
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
＝＝＝ちょいとお知らせ＝＝＝
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健康に関することなら何でもOKです。
お待ちしてます(^^)/
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#自己投資
#プロのサービスを買うということは時間を買うということ
#お金と時間の浪費と投資の違い