エゴキン度数チェック表で【自分を知るワーク】(表はダウンロードできます）
エゴキンマン掲載している新刊「発達障害の子と親の心が軽くなる ちゃんと伝わる言葉かけ」発売中KADOKAWAAmazonエゴキン度数チェック表（子育て・大人用）で自分を知るワークやってみよー！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊エゴキン度数チェック表（大人・子育て用） ダウンロードこちら→★*パソコンからダウンロードお勧めします（携帯は機種によってうまくいかないようです）エゴキンちゃんは merryさんのアイデア→エゴキンちゃん漫画はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このチェック表をつける目的自分が何のエゴキンマンの必殺技にかかっているか、自分の思い込みを知ることで、エゴキンマンの〇〇の必殺技にかかっていたのか～！と自分を客観的に、俯瞰してみることができる。親（〇〇）に、〇〇と言われて、そう思うようになっちゃったんだ。そして、自分の中でエゴキンマンが育ったんだ。そっか、エゴキンマンのせいだったのか！というふうに、自分と切り離して、心をホッとさせよう。頭の中の否定的な声は、自分の声ではなかったことに気づくことが大切。自分責めや、罪悪感を持たなくていいのです。ジャッジして自分を責めなくてもいいのです。失敗したことは、反省して、次に進む。失敗しちゃって、～と思っているんだね。と気持ちに寄り添ってあげることが大切。自分にやさしくなりましょうどんな自分もOKしましょう。まずは、超マイナス思考だった、私のエゴキン度数チェック表を見てください。すごくあてはまる→３あてはまる→２少しあてはまる→１あてはまらない→空欄１４のエゴキンマン必殺技、面白いイラスト付きはこちら（HTLの必殺技を参考に、子育て、大人用にアレンジしています）はい、かなり、過去はひどかったです。苦しかったです。でも、頭の中の自分を否定してくる気分が悪くなる心の声は、エゴキンマンの声だ！と自分と切り離して、心がホッとすること、ゆっくり呼吸して今を感じてリラックス、楽しいことをすることで、本来の自分に戻り、立て直す時間がぐっと早くなりました。これは、何度も何度も、まず、客観的に気づくことが大切です。私とは逆に、過去は、エゴキン度数が低かったのに、子育てをするようになってからエゴキン度数が上がった方もいます。いい母（父）にならなくては！といういい子症候群にかかってしまったり、他のお子さんと自分の子どもとの比較をして、私はダメな母親だ・・と罪悪感で苦しんだり・・・それ、エゴキンマンにやられていますから～！！まずは、自分の思考癖に気づいてくださいね。自己否定・罪悪感のエネルギーはものすごく低いのです。それ、いらないですよ！エゴキンマンにやられているだけですからもう、エゴキンマンったら！！ しょうがないわねえと自分と切り離すクセをつけましょう。そして、今ではなく、過去（の失敗）や未来（の不安）に意識が飛んでいることに気づきましょう。今を生きていないということ。→エゴキンマン対策をして、今に戻って、自分にやさしくしよう。まだの方は、こちらもどうぞ→あなたの思考癖（考え方のクセ）はどのタイプ？４つのタイプエゴキン度数チェック表下記からダウンロードできます↓A4：1枚＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊エゴキン度数チェック表（大人・子育て用） ダウンロードこちら→★*パソコンからダウンロードお勧めします（携帯は機種によってうまくいかないようです）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊チェック表に記入してブログに貼り付け、リブログしてくれたら、見に行きまーす。あるいは, egokin117★gmail.comへ写メ、メールください。★は＠に変えてね。こちらの本では、より詳しくエゴキンマン・意識の持ち方について書いています。『発達障害の子と親の心が軽くなる ちゃんと伝わる言葉かけ』KADOKAWAAmazon発達障害の子と親の心が軽くなる ちゃんと伝わる言葉かけ
