もう誰にも振りまわされない
自由と軽さを手に入れる
自分に戻る心理学
私のままでいいと思える心を育てる
孤独な心の紐解きカウンセラー
あっちゃん♪ こと 石川敦子 です。
全肯定Ⓡ認定カウンセラーの
西岡有紀 さんから
バトンを受け取りました。
本日もよろしくお願いいたします。
みなさんは「後悔」したことありますか？
ああすればよかった…
こうすればよかった…
と
対人関係や仕事や恋愛などでも
あの時、あんな事言わなければ…
その場で、あんな行動とらなければ…
こんな事にはならなかったのに…(´；ω；`)ｳｯ…
ってなったことありますか？
どんなに後悔しても
時間は元には戻らないし
一度失った信頼はなかなか元には戻りません。
それでも後悔ばかりを繰り返している人は
「あの時…」と
今ではなく過去にフォーカスして
未来に背を向け
今現在から目を逸らしてしまっているのです。
未来に背を向けた分だけ
不安に苛まれることになります。
現在から目を背けている分だけ
足元がふらつき、より一層不安が募ることでしょう。
だから、
ますます暗闇の中に落ちていくかのような
絶望感に襲われるのです。
生きていたら
１度や２度の後悔は経験すると思いますが
何度も何度も
人を変え状況を変え繰り返しているのなら
●先ずはカウンセリングなどで
その感情を吐き出していきましょう。
今のその苦しさを吐き出しながら
自分の過去と向き合うのです。
１人では難しいので
専門家の力を借りてやりましょう。
●次は、自分のしたことを自覚しましょう。
後悔し苦しい時は、
人のせいにしてしまっていることがありますが、
自分の言動や行動が後悔に繋がっているので、
自分がやらかしてしまったことと向き合いましょう。
自分の何がいけなかったのかを
何が後悔に繋がったのかを
自覚しないから、同じことを繰り返すのです。
自分が悪いのだと認めましょう。
●次は、自分との約束をしましょう。
同じ場面になった時、同じようなことをしないと
本当に自分自身が、絶望に近いほど後悔しているのなら
同じ事を繰り返さないと、自分と約束するのです。
いつも逃げてる人は逃げることをやめるのです。
いつもおちゃらけてしまう人は、それをやめるのです。
拒否してしまう人は、受け入れてみるのです。
愚痴ばかり言ってる人は、愚痴るのをやめるのです。
人のせいにしてる人は、人のせいにするのはやめるのです。
あーされた、こう言われたと
自分を被害者にして
相手を加害者にしてしまうことをやめるのです。
後悔は全て自分の行動からです。
もちろん、やった後悔もあるし
やらなかった後悔もあるでしょう。
そこに他人は関係ないのです。
自分の責任は自分で取る。
これが出来るようになると
本当の意味で
自分の手で自分を幸せに出来るのだと思います。
そして最後に
●自分とした約束は必ず守る
自分との約束を自分が破っていたら
誰のことも信じられなくなって当たり前。
他人が自分を裏切っているのではなく
自分が自分を裏切っているのです。
もっと自分を大切に扱ってあげましょう。
大切な人との約束を守りましょう。
自分との約束を破り続けているから
生きている意味が分からなくなるのです。
自分には価値がないと思うのです。
小さな約束からでもいい。
後悔していることがあるのなら
後悔しないための約束を守ってあげましょう。
今日はここまで
おぉ～きく
おぉ～きく
深呼吸っ
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ありがとうございました。
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