大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木です。
ここではグループレッスンで行っている「これ1つでトリプル効果！バランスボール」クラスのご紹介をします。
「これ1つでトリプル効果！バランスボール」って、どんなレッスン？
もしかしたら、あなたのお家にも眠っているかもしれない、バランスボール。
このレッスンでは、しっかりボールと仲良くなっていただきます（笑）
レッスンは3つのパートに分かれています。
最初はボールの滑りやすさを使ってのストレッチ。
次にボールの不安定性を活かしての体幹強化。
最後にボールに座り、弾むことでの有酸素運動。
ボールの特性を活かすことで、身体の効かせたい部分にしっかり効かせることができたり、自分の身体の左右差に気づきやすくなったりする効果があります。
1度のレッスンで、3つの要素が楽しめる、そんなおいしいレッスンです！
レッスンの様子
レッスンの様子はこんな感じです（実際のレッスン<60分>では、もっといろんなエクササイズを行います）。
体幹強化パートでは、ボールの不安定さをコントロールしながら、ブリッジをしたり、
体幹のバランスを意識しながら、腕立て伏せをしたり、
はたまた、ボールの上に四つん這いになってみたり。
（これは、だいぶ慣れてるメンバーばっかりだったので、やってみた！）
レッスン最後の有酸素運動パート。
ボール上で跳ねながら、いろんな動きをしていきます。
ちなみにこれはあたいが
バランスボールと仲良くしてる様子♪
（実際、レッスンではこんなことはしませんが、バランスが取れてくると、こんなことも簡単にできちゃいます！）
ぜひボール、そして自分の身体の可能性を堪能しちゃいましょ。
☆レッスン時間：1回 60分
☆料金システムはこちらからご確認ください。
まずは初めてでも安心！体験レッスンで、実際の雰囲気を体感してみてくださいね。
レッスンスケジュールはこちらでご確認ください。
大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木でした。
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からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
□住所：大阪市西成区梅南1-8-8 エスビーモータープール内
□Tel:090-1133-0025
□メニューと料金
□アクセス（駐車場完備
お気軽にどうぞ）
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