大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木です。
ここではグループレッスンで行っている「ガチガチ肩・腰解消ボールヨガ」クラスのご紹介をします。
「ガチガチ肩・腰解消ボールヨガ」って、どんなレッスン？
直径26cm程度の柔らかいボールを、肩や腰・膝・首・股関節などの関節に当てながら、呼吸を整え、ゆっくりとしたペースで動いていきます。
身体の緊張が強く、すぐに疲れやすい方や、関節の動きがぎこちないなと感じている方におすすめのレッスンです。
ボールを外した時の関節の動きの軽さに「こんな簡単な動きだけで？」ときっと驚かれるはずです。
ゆったりとした動きですので、体力に不安のある方や久しぶりに運動を始める方も安心してご参加いただけます。
ぜひレッスン後の身体の軽さを実感してください！
レッスンの流れ
レッスンの流れについて、その一例をご紹介します（実際のレッスン<60分>では、もっといろんなエクササイズを行います）。
1. レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
2. 自分ではよくわからない身体の中。資料等を見ながら、今から動かしていく身体の部位をイメージします。
3. まずは呼吸から。ボールを使うことで、驚くほど身体の感覚が変わります。
4. 身体の要となる骨盤を動かし、腰周りの緊張を緩めていきます。
5. ボールを骨盤のあたりに当てることで、さらに腰周りを緩めながら、脚の付け根のストレッチもしていきます。
6. 脚を持ち上げることで、老廃物の流れを促進していきます。
7. 肩にボールを当てながら、少し腕を動かすだけで、肩がスルスルと軽く動くのがわかります！
8. 呼吸を大切にしながら、少しストレッチもしたりします。
9. 背中にボールを当て、寝転がることで、さらに肩甲骨周辺を緩めていきます。
10. 最初はつかなかった手が、つくようになりました！
11. 最後にまた呼吸を整えて、お疲れさまでした！
☆レッスン時間：1回 60分
☆料金システムはこちらからご確認ください。
まずは初めてでも安心！体験レッスンで、実際の雰囲気を体感してみてくださいね。
レッスンスケジュールはこちらでご確認ください。
大阪市西成区 40代からのあきらめない身体をつくるヨガ・ピラティス からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～るの主、佐々木でした。
ワンコイン体験レッスン好評実施中！
からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
□住所：大阪市西成区梅南1-8-8 エスビーモータープール内
□Tel:090-1133-0025
□メニューと料金
□アクセス（駐車場完備
お気軽にどうぞ）
□ご予約・お問合せ
からだ改善スタジオ 笑顔工房ふれ～る
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