こんにちは✨😊
こんなお悩み、ありませんか？
最近、手の甲のシワが増えてきた
血管や筋が前より目立つようになった
朝、手がこわばって動きにくい
ペットボトルのフタが開けづらくなった
指先が思うように動かず、なんとなく老けて見える
ばね指・ヘバーデン結節・手根管症候群なども気になっている
もしひとつでも思い当たるなら、
今日のお話はあなたのための内容です。
私はセラピストとして
セルフケアで再発しない体を作るお手伝いをしています。
その中でも、特にご相談の多いのがこの “手の悩み” なんです。
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手が老けて見える本当の理由
年齢を重ねると、手の甲に
シワ・血管・ゴツゴツ感
が出てきやすくなります。
でも実はこれは、
決して「老化だから仕方ない」という話ではありません。
一番大きな原因は、
手の中にある小さな筋肉が弱ってしまうこと。
手の筋肉は、顔よりも細かく、小さくて弱りやすいので、
手の甲がへこむ
シワが深くなる
血管や筋が浮き出て見える
などが起こりやすいのです。
実は、手は“指先だけ”が働いている
スマホ、家事、パソコン…。
私たちの生活の多くは 指先だけ を使う動きです。
すると本来
“手の甲を支えて若々しさを作っている筋肉”
手首から指までの手の中の筋肉がほとんど使われなくなり、どんどん薄くなってしまいます。
その結果、
手が疲れやすい
朝こわばる
指が曲げづらい
フタが開けにくい
ハサミが使いづらい
といった日常の不調も起きてしまうのです。
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それでも安心してください
今回のセルフケアを続けると、筋肉が盛り上がってきます。
さらに今回のケアは
ばね指
ヘバーデン結節
手根管症候群
などの手の症状に悩んでいる方にも効果が期待できます。
あなたの手は弱っている？簡単チェック
次の中に当てはまるものはありませんか？
● 手の甲がへこんでいる
● シワが波打つように深くなってきた
● 血管や筋が目立つ
● 朝、手がこわばって動きにくい
● 指に力が入りにくい
● ペットボトルのフタが開かない
● ハサミがうまく使えない
これらはすべて、
“手の中の筋肉が弱ってきていますよ”
という体からのサインです。
セルフチェック①
指の第一関節・第二関節をまっすぐに伸ばしたまま、
拳のところだけを曲げてみてください。
→ 90度以上曲がらない人は、手の土台が弱っています。
セルフチェック②
指を横に大きく開いてみる。
→ 思ったより開かない場合、指を開くための力がかなり落ちています。
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■ セルフケア
●セルフケア①
第1と第2関節を伸ばしたまま、拳だけ曲げる動きを10回。
●セルフケア②
図では3になってます
同じ形のまま、拳を曲げて、
反対の手で 5秒かけてゆっくり戻す ×３回。
→ ヘバーデン結節・ばね指の人にもオススメ。
●セルフケア③
第1・第2関節を伸ばして、第3関節だけ曲げ、
その形のまま指を開く ×10回。
→ 終わったあと、普通に指を開くと
すごく開きやすくなる！
終わった後にもう一度、セルフチェックを
行ってみてください。動きやすくないですか？
■ セルフケア後の変化
終わったあと、あなたの手はきっと…
手の甲がふっくら
シワが薄くなる
指が軽く動く
美しいシルエットになる
そして、毎日続けると
手の老化をぐんぐん防げます。
年齢を重ねても、手はまだまだ若返ります。
ぜひ一緒にケアしていきましょう。
昨日の記事でも書きましたが、私の母も
ヘパーデン結節で苦しんだので、昔から、
指の節の太さやこわばりがすごくきになりました。
この方法はいいですよ。
ぜひ、寝る前や朝起きた時、やってみてね。
公式ラインではお得な情報をお届けしています。
登録したら、「セルフケア」と入力してくださいね。
プレゼントをご用意しています。
参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。
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ここまで、読んでくださってありがとうございました。
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