👁️目を壊す危険な習慣 第４位‼️
📱〈至近距離スマホ〉は目の筋トレ地獄😱
こんにちは😊
今日も「目を壊す危険な習慣」シリーズです！
第５位〈うつ伏せスマホ〉に続いて、
今回は…なんと‼️
👉 第４位：〈至近距離スマホ📱〉
📏どのくらい近いと危険なの？
スマホを15cm〜20cmくらいの距離で見ていませんか？
そのまま1時間も見続けるのは最悪です💀
実は、姿勢よりも「距離」が大問題なんです⚡
🧠なぜ近距離スマホがダメなの？
近くのものを見るとき、
目の中の「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉が動いて、
ピントを合わせてくれます。
この筋肉がギュ〜ッと縮むことで、
レンズ（＝水晶体）の厚みを変えて焦点を合わせているんです🔍
💪つまり…ずっと“腕立て伏せ”してるのと同じ！
近くを見続けるということは、
毛様体筋がずーっと縮んでる状態！
想像してみてください😣
👉「腕立て伏せの姿勢を1時間キープ」
できますか？💦
5秒でもキツいですよね？
それを目が1時間やらされていると思ってください😨
🧊筋肉が固まるとどうなる？
長時間、近くばかり見ていると
毛様体筋が固まってしまい、
ピントを遠くに切り替えにくくなります。
たとえば…
30kgの重たい荷物を持って、
「もう下ろしたい！」ってなってるのに
下ろせない状態😫
目も同じで、**近くを見たら“すぐ遠くを見る”**が大事です👀✨
💡すぐできる目の守り方！
✅ スマホを10分見たら、遠くを10秒見る
✅ 画面との距離を少しずつ変える
✅ 目が疲れたら、軽くまばたき＆目を閉じて休憩
これだけでも、
目の筋肉「毛様体筋」の負担がぐっと減ります💖
私は老眼なので、１５センチではスマホは見えません(笑)
でも、この話を聞いてから、なるべく距離をいろいろ変えて、変化をつけています。
みなさん、目は大切にしましょうね。
📣まとめ
至近距離スマホ＝目の筋肉に腕立て伏せを強要する行為💦
「スマホとの距離」…
今日から少しだけ意識してみてください✨
次回は「目を壊す危険な習慣」第３位を発表します👁️💥
お楽しみに🌈
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