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こんにちは✨😊
朝、手がつらいあなたへ。見逃すと後悔する症状とは
こんなお悩みありませんんか？
指先が痛い
第一関節が腫れてきた
朝こわばって動かしにくい
水ぶくれのようなものができた
このような症状がある方は、
ヘバーデン結節 の可能性があります。
「え？聞いたことない…」という方も多いですが、
更年期以降の女性に非常に多く、
放置すると悪化しやすい症状 なんです。
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🔶ヘバーデン結節とは？
指の第一関節に
腫れ・痛み・変形 が起きる症状です。
整形外科では
> 「治りません」
「様子をみましょう」
と言われることが多いのですが、
👉 炎症が中心で、ケアすれば軽くなる人も多くいます。
🔶なぜ50代以降の女性に多いの？
理由は大きく２つ👇
① エストロゲン（女性ホルモン）の減少
更年期を迎えると、関節を守る力が低下し、
炎症 → 腫れ → 変形 が進みやすくなります。
② 自律神経の乱れ
ストレスやホットフラッシュなどで
呼吸が浅くなり、首肩がこり、
その影響が“手”に現れやすくなります。
🔶放置するとどうなる？
ここが重要です⚠️
変形が進んでしまう
第二関節まで痛みが拡大
手仕事・家事がつらくなる
さらに、研究では
膝・股関節の変形につながる可能性 も示されています。
「手だけの問題」と思っていると危険です。
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🔶絶対NGの対処
❌ 水ぶくれ（ミューカスシスト）を潰す
関節とつながっているため、
ばい菌が入ると 関節が化膿 → 手術もあり得ます。
❌ 痛い関節を揉む・引っ張る
炎症が悪化します。
❌ 動かさないように固定しすぎる
関節が固まり、可動域が低下します。
🔶私がすすめるセルフケア
🌿 自律神経を整える “鎖骨ほぐし”
1. 指先を壁につける
2. 反対の手で鎖骨のところ★から斜め下に皮膚を
スライドさせる
3. キープしたまま
4. 手のひらをゆっくり壁にペタッ押し付けていく
5. 左右行う
👉 呼吸が深くなり、炎症を起こしにくい状態になります。
🌿 親指＆小指の“アロハ運動”
1. アロハの形
2. 親指と小指をくっつける動きを１０回行う
👉 手のバランスが整い、負担が減ります✨
🔶初期ほど改善しやすい
ヘバーデン結節は
“気づいた今こそ”ケアの始めどき。
放置すると進行しやすいですが、
早めのケアで日常の痛みが軽くなったり、
悪化を防ぐことは十分可能です。
🌸 最後に…
私の母もヘバーデン結節で苦しみました
実は、私の母も長年ヘバーデン結節で悩んでいました。
若い頃から指の関節が膨らみ始めても、
当時はまだ情報も少なく、
> 「腫瘍ではないから大丈夫」
「様子を見るしかありません」
と言われるだけ。
その間に
どんどん膨れて、痛みも悪化し、
家事もつらそうで、本当にかわいそうでした。
もし母が、今のような原因やケア方法を知ることができていたら…
そう思うと胸が痛みます。
だからこそ私は、
同じ思いをする方を一人でも減らしたい。
そして、
あなたと一緒に、“今”できる改善と予防に取り組みたい。
手は人生を支えてくれる大切な相棒です。
どうか大事に、優しくケアしてあげてくださいね🌿✨
ただいま、無料３０分体験、やっています。
参加ご希望の方は下の公式ラインから
「手の不調」って送ってくださいね
また、ぜひ、いいね ボタンやフォローもよろしくお願いします。
ここまで、読んでくださってありがとうございました。
参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。
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無料診断は実際の施術のご案内ではありません。
当サロンでは山内流の施術法をベースにしていますので、まずはこのアンケートに答えていただくと山内流の施術との相性がわかり、どれぐらい改善しやすいかわかりますので、ご気軽にご利用ください。
こんにちは✨😊
❄️【冬になると逆剥け（さかむけ）が増えるのはなぜ？】
近くの公園の葉っぱもきれいに紅葉してました。
寒くなってきましたね。
気温が下がる季節になると
「手がカサつく…」「逆剥け（ささくれ）が痛い…」
そんな声をよく聞きます。
今日は、冬に手が荒れやすい理由と
お家でできる 簡単セルフケア をまとめました。
山内流の特別セルフケアもご紹介します。
特に50〜70代の女性の方に、すぐ役立つ内容です✨
❄️気温が下がると「手が乾燥」「逆剥け（さかむけ）」が
できやすい理由
① 空気が乾燥するから💨
気温が低くなると湿度も下がり、空気中の水分が減ります。
→ 皮膚の水分が奪われやすくなり、指先がカサつく原因に。
② 血流が減るから🩸
寒さで血管がキュッと縮みます。
→ 指先への血流が減り、栄養が届きにくい状態に。
→ その結果、皮膚の生まれ変わりが乱れて 逆剥けができやすくなります。
③ 皮脂の分泌が減るから💧
もともと手のひらや指先は皮脂腺が少ない場所。
さらに冬は皮脂の分泌量自体が減少😢
→ 皮脂膜が薄くなり、水分が逃げやすい（＝乾燥しやすい）。
④ 手洗い・お湯・洗剤の影響🚿
冬は
・手洗い回数が増える
・冷たさが苦手で熱いお湯を使う
・強い洗剤も増える
これらが皮脂をさらに奪い、乾燥を悪化させます。
⑤ 指先に負担がかかりやすい作業📦
乾燥した皮膚はちょっとの摩擦でも傷つきやすい状態。
→ 紙・段ボール・布などの摩擦で、表皮がめくれて逆剥けに。
🩹つまり…
逆剥けは
「乾燥」＋「血流低下」＋「摩擦」
の3つが重なることで起こります。
特に50代以降は皮脂量も減るため
よりトラブルが起こりやすくなる時期なんです。
✋逆剥け（さかむけ）を減らす！冬の手のセルフケア
ここからは、
今日からできる 簡単で効果の高いケア をご紹介します。
⭐① 手を洗ったらすぐ保湿
ポイントは「すぐ」！
水分が蒸発する前に塗ることで保湿力が大幅アップ✨
指先・爪まわりにしっかり塗り込むのがコツ。
⭐② 就寝前の“集中ケア”が最強
1. 爪のまわりにオイル（またはワセリン）
2. 手全体に濃厚クリーム
3. 綿手袋をして寝る
→ 朝のしっとり感が全く違います😍
⭐③ 熱いお湯はNG！
熱いお湯は皮脂を一気に奪います。
手洗いはぬるま湯に変更するだけで改善しやすいです。
⭐④ 家事は手袋で“守る”
洗い物・掃除・布を扱う作業など
乾燥と摩擦が多い環境ではゴム手袋が必須！
中に薄い綿手袋を重ねると蒸れも軽減します。
⭐⑤ 爪まわりを乾燥させない（逆剥け予防の要）
・キューティクルオイルを毎日
・甘皮は切りすぎない
・逆剥けを引っ張らない（悪化します❌）
⭐⑥ 血流アップで“治りやすい手”に
指先の冷えは血流低下のサイン。
・手首まわし
・指のストレッチ(以前の記事で紹介してます)
・軽い運動
そして
山内流ではNOトレーニングをお勧めしています。
を習慣にすると、皮膚トラブルが出にくくなります。
NOトレーニングについては以前の記事に書いてますが、
以下に簡単に説明しますね。
この方法で上半身の血流がアップします。
【NOトレーニングやり方】
1️⃣ 両手を胸の前で合わせる 🙏 手のひら同士をピッタリくっつけ、合掌する形に。
2️⃣手と手を押し合う 💥 右手は左手を、左手は右手を押し返すように力を入れます。 同時に口から細く長く息を吐き続けます（10秒）💨
3️⃣素早く手を離す ✋✨ 10秒たったら、サッと力を抜いて手を離します。
1〜3の流れを 3回繰り返す 🔁
💡まとめ
冬に逆剥けができやすいのは
「乾燥」＋「血流低下」＋「摩擦」 のセットが原因。
でも、
✔ 保湿
✔ 手袋
✔ 爪まわりケア
✔ 血流アップ
この4つを意識するだけで、見違えるほど変わります✨
50代からの手は “日々の積み重ね” がいちばん効果的です。
ぜひ今日からできるところから試してみてくださいね😊
🌸私自身は冬はすぐさかむけするので、お皿を洗う時、
必ず！ゴム手袋をしてます。
それと山内流の手指のストレッチやNOトレーニングですね。
夜寝る前がおすすめですよ。
公式ラインではお得な情報をお届けしています。
登録したら、「セルフケア」と入力してくださいね。
プレゼントをご用意しています。
また、ぜひ、いいね ボタンやフォローもよろしくお願いします。
ここまで、読んでくださってありがとうございました。
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当サロンでは山内流の施術法をベースにしていますので、まずはこのアンケートに答えていただくと山内流の施術との相性がわかり、どれぐらい改善しやすいかわかりますので、ご気軽にご利用ください。
