こんにちは✨😊
今日はひさしぶりに車を運転したら、青空に銀杏の色が
とてもきれいでいい天気、いい気候、最高だなぁと思いました。
週の中ごろからは寒くなるようなことも言ってますが、
今日は気持ち良かったですね。
前回の記事では、
指の痛みなのに、骨盤の仙腸関節が関係している というお話をしました。
今日は、私のお客様の60代女性にも行ってもらい、
「これなら続けられる！」 と喜ばれた方法をご紹介します。
誰でもできるくらい簡単 なのでご安心くださいね 😊
■ 実は“反対側の腰”がカギになる？🤔
例えば、左の指がばね指なら、
実は 右側の骨盤（仙腸関節） を軽く刺激すると反対側の左の手の筋肉が
緩む動きが良くなります。
■ 【準備】たったこれだけ👌
右の腰（ウエストの少し下）に
右手の指4本を軽く当てて、下方向に皮膚をちょっとスライドしてキープ。
痛くない程度でOK。
これだけで 仙腸関節に刺激が入って、手ががゆるみやすい 状態になります。
■ セルフケア：第3関節だけを動かす（10回）🖐️
左手を軽く伸ばしたまま、
“こぶしのつけ根”だけを、ゆっくり上下に動かします。
１０回繰り返します。
ポイント👇
☑ 指先や真ん中の関節は動かさない
☑ 小さく動かすだけでOK
同様に右の手に不調があるときは左の股関節のところを下に
スライドさせて、右手のこぶしのつけ根だけ動かすのを
やってみてくださいね
■ 期待できる変化✨
・朝の指のこわばりが軽くなる
・指の引っかかりが少し減る
・手を洗うときの痛みが出にくくなる
お客様は、
「簡単だから続けられるかも…」 と喜んでいました。
まずは７日間、続けてやってみてくださいね。
■ 今日のまとめ📝
✔ 指の不調は“年のせい”だけではない
✔ 指と骨盤（仙腸関節）はつながっている
✔ 指より“反対側の腰”を整えると改善の可能性がある
✔ 自宅で毎日3分でできるシンプルケア
■ 小さなお願い🙏
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ここまで、読んでくださってありがとうございました。
参考にした山内義弘先生の動画はこちらです。
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