こんにちは✨😊
👀【2日目】その目の疲れ、なぜ起こる？
知っておきたい「目のNG習慣」①〜③
昨日は、
「目の疲れ、年齢のせいだけじゃないかも？」
というお話をしました😊
そして、目に負担をかけてしまうかもしれない
5つのNG習慣をご紹介しましたね。
今日はその中から、
①〜③の3つについて、なぜ気をつけたいのか？
やさしく説明していきます👀✨
① 市販の目薬を「なんとなく」使っていませんか？💧
目が疲れたとき、
「とりあえず目薬をさしておこう！」
と思うこと、ありませんか？😊
もちろん、目薬には
目の症状に合わせて使うものがあります。
ただ、特に症状を確認せずに
「目が疲れたから」と何となく使い続けるのは、
少し注意したいところです。
目薬には、商品によって
いろいろな成分が入っています。
「スッキリするから好き💕」
「目が乾いたから、とりあえず…」
と、何度も使ってしまう人もいるかもしれません。
大切なのは、
「なぜ目が疲れているのか？」を考えること。
目の乾燥なのか？
スマホやパソコンの見すぎなのか？
睡眠不足なのか？
原因によって、対処の仕方も変わります。
「目が疲れたら、とりあえず目薬」
ではなく、まず自分の目の状態を見てあげましょう👀
② 水道水や洗眼液で
目を「パチパチ洗う」👀💦
「目にゴミが入った！」
「目が疲れたから洗いたい！」
そんなとき、目を洗いたくなることがありますよね。
洗眼液を使って
目をパチパチさせると気持ちいい✨
そう感じる人もいると思います。
でも、目の表面には
涙の大切なバリアがあります。
涙は、ただ「目を濡らしているだけ」ではありません。
目の表面を守ったり、
乾燥を防いだりする大切な役割があります。
そのため、
「疲れたから毎回洗う」
「スッキリするから何度も洗う」
という習慣は、見直してみてもいいかもしれません。
特に、目に異物が入った場合などは、
無理にこすったりせず、必要に応じて眼科に相談しましょう😊
目は、とてもデリケートな場所。
「気持ちいい＝目にいい」とは限らないんですね👀
③ ベッドで横向きになって
片目だけでスマホ📱
これは、やっている人も多いのではないでしょうか？😅
実は私もやってました。これで悪くなったかもと思ってます。
寝る前にベッドでゴロゴロしながら、
「ちょっとだけスマホを見よう📱」
気がついたら30分、1時間……。
ありますよね😂
特に注意したいのが、
「横向きになって、片目だけでスマホを見る」
という姿勢です。
左右の目で同じように見るのではなく、
片方の目に負担がかかりやすくなります。
しかも、暗い部屋でスマホを見ると、
明るい画面を近い距離で見続けることになります。
すると、
👀 目が疲れる
👀 乾燥しやすい
👀 ピントを合わせるのがつらい
👀 首や肩までガチガチ
……なんてことにつながることがあります。
「寝る前のちょっとだけ」が、
目にとっては「ちょっとだけ」ではないかもしれません😳
🌟 今日からできること
ここまで読んで、
「私、全部やってるかも……😱」
と思った方もいるかもしれません。
でも、大丈夫です😊
まずは全部やめようとしなくてもOK！
今日から、
📱 寝る前のスマホを少し短くする
💧 目薬を「なんとなく」で使わない
👀 目をゴシゴシこすらない
こんな小さなところから始めてみましょう✨
そして、明日は……👀✨
今日は、
目のNG習慣①〜③
についてお話しました。
でも、まだ④と⑤が残っています。
「えっ、筋トレやトイレで力むことも目に関係あるの？」
「首をきつく締めることが、どうして目に関係するの？」
そう思いませんか？😳
実は、目だけを見ていてもわからない
「身体とのつながり」があるんです。
そして3日目は、
✨疲れた目をいたわる簡単セルフケア✨
もご紹介します😊
「目が疲れたな」と感じている方は、
ぜひ明日も読んでくださいね👀💕
※目の痛み、急な視力低下、視野がおかしい、強い充血などがある場合は、セルフケアだけで済ませず、眼科を受診してください。
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体全体のつながりを大切にしています。
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