こんにちは✨😊
🌙 こんなお悩みありませんか？
・布団に入っても、なかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても、スッキリしない
・首や肩がいつもガチガチ
・「ストレートネック」と言われたことがある
もし、こんなお悩みがあるなら、
首や肩だけでなく、「目」にも注目してみてください👀
💡 ストレートネックの人は
眠りにくいことも
首が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉に負担がかかりやすくなります。
すると、首や肩がガチガチになってしまうことがありますよね。
そして実は、首の筋肉は、目の動きとも関係しています。
目を動かすときには、目の周りだけでなく、首の筋肉も関わっています。
首や肩がこっている人は、目を自由に動かしにくくなっていることもあります。
だからこそ、寝る前に目をゆっくり動かして、目の筋肉をやさしく動かしてあげるのも、リラックスタイムのひとつです😊
🌙 寝る前にやってほしい
「目のゆっくり運動」
やり方は、とっても簡単です✨
まず、布団に入って目を閉じます。
そして、頭は動かさずに、目だけをゆっくり動かします。
① 右から左へ
5秒くらいかけて、
ゆ～～っくり動かします。
② 左から右へ
こちらも5秒くらいかけて、
ゆ～～っくり。
これを3往復くらい行ってみてください。
ポイントは、急いで動かさないこと。
「右！左！」と素早く動かすのではなく、
ゆっくり、ゆっくり。
目や首に力を入れず、気持ちよく行ってくださいね😊
💤 目をゆっくり動かして
リラックスモードへ
眠る前に目をゆっくり動かすことで、目の筋肉をやさしく動かし、
体をリラックスさせるきっかけになります。
リラックスできると、深い睡眠に入りやすくなることも期待できます。
睡眠中は、体を休ませるだけではありません。
脳や体のメンテナンスも行われています。
だから、毎日の睡眠はとても大切なんです🌿
🌙 今夜からやってみませんか？
「なかなか眠れない…」
「首や肩がつらくて、夜もリラックスできない…」
そんな方は、まず今夜、布団の中で試してみてください😊
目を閉じる
👇
右から左へ、ゆっくり5秒
👇
左から右へ、ゆっくり5秒
👇
これを3往復
たったこれだけです✨
あなたも今日の夜から、やってみませんか？🌙
明日からも、首こり・肩こりと睡眠について、もう少しお伝えしていきますね😊
いいね👍やコメントをいただけると嬉しいです😊
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いっしょにやっていきませんか？
🌸当院では、肩こりや首こりだけを見るのではなく、
体全体のつながりを大切にしています。
「いろいろ試したけど変わらない…」 そんな方はお気軽にご相談ください😊
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