紅葉 上野公園

今日は営業で外回りしていました上野の近辺にて次のアポまで時間があったので上野公園を歩きまわりました。
銀杏の木が綺麗に紅葉していました。
他の木はまだまだかな。

ダイエット2

ダイエット1からの続きです。

ダイエット1で書き忘れましたが、現在の体型（ダイエット後身長168㌢体重62㌔胸囲94㌢ウエスト73㌢）です。（期間は2009年9月～現在）

ダイエット前と比較すると身長は変わりませんが、体重－6㌔胸囲＋4㌢ウエスト－7㌢になりました。

それでは早速ですが、私が行った事、まず食事ですが通常食べている量の御飯（米）を1/3減らしました。おかずは通常の量食べてました。
後はヘルシア緑茶を一日一本飲んでいました（ヘルシアが効果あったかわかりませんが飲んでいました）

御飯の量とヘルシアは3ヶ月位続けました。

私の考えでは食べる量を通常より少しだけでも減らす事により月のトータル摂取量が通常より大分減ります。

後平行して運動も行いました。

運動については次回話します。

ダイエット1

ダイエットを始める前に考えた事。

最初に、どの部位を落としたいか考えました。

私はとにかくウエスト中心に始めました。

ダイエットを始めたころは、私の体重は二十代の時と余り変わりませんでした。（二十代の頃身長168㌢体重68㌔胸囲95㌢ウエスト76㌢）
体重が変わらない理由は高校・大学・社会人35歳位まで体育会系のスポーツをしていたので筋肉量が多かった為です。

しかし、ダイエットを始める前数年家庭の事情で運動をしなかったら、みるみる内に筋肉は落ちウエストに脂肪が付き始め見るも無惨なウエストになってしまいました（ダイエット前身長168㌢体重68㌔胸囲90㌢ウエスト80㌢）

次回に続く