10日分の食材☆

冷蔵庫がだいぶ空になってきたので、10日分の食材を買いに行ってきた

よく 一週間 分の食材を買い出しする方法あるけど、共働きにとっては買い出しに行く日をなるべく少なくしたいし

まとめ買いすると食費も安くすむ

だいたい一回の買い物で約4000円×3回＝12000円

少し足が出ても15000円

今回買った食材はこれ

大根…178円

卵…198円

もやし…39円

ブロッコリー…158円

にんじん…105円

かぶ…50円

じゃがいも…105円

ねぎ…129円

しめじ…99円

ほうれん草…105円

みず菜…79円

しょうが…105円

ごぼう…128円

木綿豆腐2丁…96円

キムチ248円

豚切り落とし1キロ…580円

3食焼きそば…158円

豚挽き肉500g…235円

鳥もも肉1キロ…387円

たまねぎ…138円

かぼちゃ…158円

ぶり3枚…326円

ちくわ…98円

合計4112円

これで10日間分です

土曜日 そぼろ 丼 & マヨ 焼き

そぼろ 丼 の材料

鳥挽き肉……150g

卵……1個

A醤油……大さじ2

Aみりん……大さじ1

A酒……大さじ1

A砂糖……大さじ1

作り方

①Aと挽き肉を熱したフライパンに同時にいれ、箸でかきまぜながらパラパラにする。

②挽き肉に火が通り、パラパラになったら完成

③次は、熱したフライパンに油を大さじ1をいれ、溶き卵を入れ卵も挽き肉と同じようにパラパラにして完成

冷蔵庫で余った食材でマヨ焼き

材料

じゃがいも……1個

ほうれん草……1/2個

ブロッコリー……小1個

マヨネーズ……お好み

ブラックペッパー……お好み

作り方

①じゃがいもの皮をむき、5ミリぐらいの厚さにスライスします。

②ほうれん草とブロッコリーを好きな大きさに切ります

③オーブンが平気なお皿にじゃがいも→マヨ→ほうれん草と重ねていき、最後にブロッコリーをのせます。

④最後にマヨネーズとブラックペッパーをかけます。

⑤レンジで3分チンしてから、160度に熱したオーブンに5分～10分焼いて完成

キャベツとにんじんのごまドレッシングサラダ

ほうれん草のお味噌汁

本日の夕食費用は、約320円

土曜日高菜チャーハン

おはようございます

寒い朝起きてビックリ

雪降ってます

土曜日ももちろん、仕事です

休みは週に1回

だから日曜日は子供とたくさん遊んであげなきゃね

さーて仕事まで少し時間があったので

冷蔵庫に高菜があったので、 高菜 チャーハン作った

材料

(2人分)

ごはん……お茶碗2杯

高菜……すきなだけ

卵……1個

塩コショウ……小さじ1ちょい

ゴマ油……小さじ1

味が薄かったら足してください

作り方

①フライパンに油大さじ2いれ、白い煙りが出るまでフライパンを熱します。

(このフライパンをちゃんと熱する事でごはんがパラパラになります)

②熱したフライパンに溶いた卵を入れてその上にごはんを入れます。

③ごはんを入れたら素早くおたまで押し付けながら卵と絡めて、絡まったら高菜とAを加える。

④高菜とAを加えたら、フライパンをふってください。

⑤パラパラになったら完成