木曜日(メイン) 130円で ごまたっぷりチキン

高野豆腐煮　

☆材料☆

鶏むね肉（200ｇ100円）……1枚

黒いりごま（30円）……1/3袋

Aケチャップ……小さじ1

A醤油……大さじ1

A砂糖……大さじ1

Ａ水……大さじ1

塩コショウ……少々

酒……少々

小麦粉……小さじ1ちょい

作り方

①鶏肉は食べやすい大きさに切ります。あまり分厚くないほうがいいかも☆

切った鶏肉に塩コショウ・酒を軽くふりかけ揉みこみます。

②小麦粉に水を加え溶いたものに、①の鶏肉を入れ次に黒ごまを付けます。

　（小麦粉→黒ごま）

③フライパンに油を入れ、②の鶏肉を両面焼いたら完成

黒！笑

お味噌汁は、わかめの味噌汁

木曜日(サブ) 158円で高野豆腐煮

高野豆腐煮　

☆材料☆

高野豆腐（100円）……5個

糸こんにゃく（58円）……1袋

Aだしの素……小さじ1

A醤油……大さじ2

A砂糖……大さじ1

Ａみりん……大さじ2

Ａ水……2カップ～3カップ

作り方

①鍋にＡをいれ一煮立ちさせます。

②水で戻さず高野豆腐をそのまま鍋に入れ糸こんも加え、蓋をして煮込んだら完成

水曜日(メイン) 大好き！ 春巻き

大好き！　春巻き　

なにより春巻きが大好き(●´ω｀●)ゞ

作るのめんどくさいけど、大好きだからお腹いっぱい食べたいから

自分で作っちゃいます

値段にしたら出来たの買うより断然美味しいし安い

☆材料☆

豚ひき肉……150グラム

Ｂニラ……1/3袋

Ｂ春雨……40グラム

Ｂ水煮竹の子……1袋

Ｂもやし……1/2袋

春巻きの皮……10枚

A酒……大さじ1

A醤油……大さじ2

A砂糖……小さじ1

Ａ生姜みじん切り……1かけ

Ａ水……100ｃｃ

Ａウェイパー……小さじ1

片栗粉……大さじ1

揚げ油……適量

ごま油……大さじ1

小麦粉……少し

作り方

①Ｂは春巻きの皮で包むので食べやすい大きさに切っておきます。

　だいたい3ｃｍぐらい。

②フライパンにごま油を入れひき肉を炒めていきます。

③ひき肉に火が通ったらＢを加え全体的にしんなりするまで炒めます。

④③にＡを加え約5分ほど炒めたら片栗粉でとろみを付け軽く冷まします。

⑤冷めたら春巻きの皮に巻いて180度の油で揚げたら完成

春巻きの巻き方は袋の裏に書いてあるので参考にして巻いてください

☆水曜日の食材☆

巻いた後

揚げ上がり