お正月が明けて、体重計に乗ると
…あ…汗＾＾；
やっぱりごちそう・甘いもの三昧＆運動不足は肥満の元ですね！
特に気になるのがぽっこりお腹。
特におへその下辺りは、
なかなか引き締めるのが難しいんですよね…！
そんな皆さんに朗報！
私がいつも行っているぽっこりお腹対策で、
特に効果のあるピラティスをご紹介しますね。
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ピラティス「エルボー・トゥー・ニー」～下腹・ウエストひきしめ～
１．仰向けに寝て、頭の下で両手を組みます。
２．背中から上を持ち上げます。
左の膝を曲げ、右の肘と近づけるように体をひねり、息を吐きます
３．息を吸いながら足をチェンジ
４．フーッと息を吐きながら２と反対の足でポーズ
５．以上を10回くらい繰り返します
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結構きつい動きです。
何回か行うと、下腹がじんわり温かくなって、
燃焼してる…！という感じが味わえると思います。
こうしたピラティスの動きをいくつか組み合わせると、
お腹がキュッと引き締まってくるんですよ！
後は、野菜中心の食生活をして、
１日20分以上のウオーキング…
徐々にお正月モードから戻していかないと！
ごちそうづくめだった習慣から
いきなりストイック生活に変えるとストレスがたまるので、
ちょっとだけお菓子をつまむのはあり！
次の日は少し少なくして…とソフトランディングしていきましょう。
楽しくウオーキングするなら、鎌倉歩きをご一緒に♪
週末講座２月は満員になってしまいましたが、
立ち上げたばかりのTABICAの平日鎌倉散策は大歓迎ですよ！
私も下見やイベントで鎌倉を歩いた日は1キロくらい減っているので、
体重計に乗るのが楽しみなんです＾＾
きれいなお花を見て、楽しく歩いてダイエットしちゃいましょう★
連続講座「花をたずねて鎌倉歩き」→２月は満席 ３月土曜は残席２名TABICAのイベント→少人数平日開催 ２月梅や冬牡丹散歩 募集中！村田江里子のプロフィールお問い合わせ