日記番地三丁目　おつです

Yeah〜 な老人がた

ジャンル関係ないのでオススメはしません。パンクな外国の老人吹き出してしまうので、誰もいないところでどうぞ。

言葉では分かってるのに、腸内フローラって

薬局のフリーペーパーって言うんですか？きになってのぞいてみました。その中で、2006年アメリカの実験で、肥満型と痩せ型の人の腸内フローラをラットに移植し同じ種類で同じ量の食事を与えたところ、肥満型を移植されたラットは太り、痩せ型はやはりやせたままだったそう、、、痩せ型遺伝子は痩せ型の腸内フローラ最近てこと？食事で全部が決まるってこと？食物繊維たっぷり（腸内細菌が食べる糖とは食物繊維のこと）をうたうシリアルバー食べてればやせる？ヨーグルトだけじゃ腹減るぜ？昔の記事にも書きましたが、太古、海にいた生物はヤツメウナギのような内臓が腸しかない。栄養を取り込むようになってから神経が伸び、脳が出来てくる。どれくらい食べて、どれくらいエネルギーが蓄えられたかを記憶したり指示するためでしょうね。そこで臓器を守るために皮膚が発生しました。なにも腸だけが脳と一致してるわけじゃないです。皮膚によってコミュニケーション能力や言語処理による現実の理解は皮膚を通して脳へ送られます。聞いたことないですか？マッスルスーツという補助具を。筑波大も連携してますが、腰の辺りに装着して、皮膚の電気信号をキャッチし、重い物を持つ時に連動することで人体への負荷を軽くします。FBのマークザッカーバーグは、頭部の電気信号であるゆる機械を動かすことの出来るセンサーやらシステムを作ろうとしているとか。テレビを見たいとき、リモコンを触らなくていいってやつですかね。腸の調子が悪いと肌も具合が悪い。そういう時、誰かに背中さすってもらうだけでもいいので、皮膚感覚から腸に体温を届けてあげて下さい。案外、食事や運動より気持ちをラクにしてくれるかも知れません。

やーめた、、、いや、やめてみるにしとこう( ´∀｀)

のっけからですが、僕はもうダイエットをしようと思ってません( ・∇・)ジョギングを半年きちんとこなしてもやせることはなかったし、食事制限は成功？失敗？その繰り返しであって体重減には繋がらない、、、そもそも生まれつき勘で生きてきた人が、長期スパンの実践ダイエットを続けられるはずもない、、、と決め込むことを最近決めました（おそー（笑）もちろん正反対の意見はあるでしょう。でも、多くの人の体を触ってきて、似たような体型はあっても、どこ一つとっても同じコリや筋肉、骨組の人はいなかった。それぞれが、ダイエットとは違うところに悩みがあった。あるおばちゃんは、「昔はコッてたのよ。でも、仕事辞めたら全然なくなっちゃった！じゃね」受付台でその人は、ニコニコしながら立ち去りました。とどのつまり、気にし過ぎなんです、ストレスとかコリを。そして、大抵の日本人は医者任せ、先生任せ。テレビの健康情報を翌日実践しては体重を量り、減っていれば続けるけど逆だったらば違う情報を訪ねる。肉を食べ過ぎれば内臓を壊し、野菜を食べ過ぎれば骨と筋肉を壊す。炭水化物の多さを糖質に還元して計算して摂取して、結果が見えるのは数カ月だと思うと挫折する。タンパク質は一日60ｇ以上を、なんて言うのが正しいくらいなら、医療費抑制を掲げるなんちゃら党の誰かさん、プロテインを国民調査に基づく毎日配っておくれ。成功と失敗、正しいと正しくない、昨日と明日を天秤にかける今日の体重。こんなことで一日の考えるべきことの大半が消費される人のおかしさよ。火力か原子力か。ガソリンか電気か。きちんと考える、行動する、それできちんと答えを出せるのか。辞めようと思います、そんな風に物事の長短をさも知っているかのように語るの。僕がこのブログで記していきたいのは、体重増減のためにあくせくするよりも前に、今まで一度も交換したことのない手足や内臓を思って下さいね。新幹線のような人より、各駅停車で思い出を乗り降りさせる人になれたら。人生なんて死ぬまでの寄り道だから、気になったら風に任せて歩いてく。姓名判断じゃ水で、星座のエレメントは風で、動物占いはチーターで。随分足は遅いんだけど、気分はポンポン変わるから、こうして横から差し込む陽の景色もさっきと全然変わってる。これでいいや、なるようになるさ、努力はある程度しながら生きてるんだし。こんな文章を読んで下さってお恥ずかしい、ですがありがとうございますどうか皆さまも、穏やかな休日でありますように。

「究極の疲れない体」から （2）

戦中生まれのラジオ体操をすがるように未だ大事にする日本人。一企業の工場に限らず、全国どこでも個人でも。昔ながら、の持つ神秘性に惹かれるんでしょうけど、ラジオ体操毎日やってるのに整体に来る人は多いです(°▽°)この本には「運動前、急にジャンプするほうがパフォーマンスが良くなる」んですって。確かに、学生時代、試合前は全員円になってダラダラストレッチするだけでした。それよりは、50mダッシュとかスクワットジャンプとか、筋肉に意識的にスイッチを入れることの方が大事なんでしょう。柔らかい体と柔らかい筋肉、どちらが正しいの？昔から僕は前屈すると地面に足は届きます。出来ない人多いけど、著者は何でもないかのように「胴体や腕が長いだけで、アスリートの中にも開脚や前屈が出来ない人は多くいます」(*´Д｀*)〜〜やっぱりね。運動しない期間があっても手がついたからおかしいと思ってたんです。学生達の体育テストは今どんな感じなんでしょう？オリンピックに出るような人達の筋肉はすべからく柔らかいそうです。フルマラソンを2時間台で走る50代男性の筋肉は押すところが無いくらいバネがありました。そして、内側から非常にパワーを感じました。これほどコリが無い人がいるのかというくらい。でも、美容に気をつけてる方はお気をつけて下さい。このお客様もそうでしたが、ランナーズフェイスと言って、長時間のマラソンの振動が顔に伝わりシワが起きやすいそうです。個人的には、野球する方の筋肉が一番ふっくらして弾力もあります。たとえ社会人になってから運動を一切しなかったとしても。総合的にトレーニングする人が一番なのかもしれません。日本人の体作りに対する考えを見直す良書だと思います。

冬の暖かさはよそよそしい、、、

こんなにいい天気で青空なのに、僕の住む部屋のベランダには体温を無視するように風が吹き抜けていく。遠くで遊ぶ子供達を眺めながら、どうも果てしなく深い寂しさを抱えてる。一食と一食の間に誰かを想うことも、思われることもなく、能天気に12月をどうしようかなんて、、、少し物音がするくらいのにぎやかな実家のほうがマシだったかな。わがままばかりに過ごした今年一年。ヘルペスでピリピリする口端を触りながら、食べ物だけではやっぱり何にもならないか、とかなんとか。あんなに笑っていた日々がウソみたいだ。冬の寒さをはぐらかす陽の光なんて冬には要らないよ。枯葉の中にうずくまって、冷たい扉に鍵かけて、冬眠したままどこかへ運ばれてしまいたい。ぬくもりや優しさはどんなだったっけ。寂しい時、どうやって乗り切ったっけ。今、座り込んで声をかけられたら、誰にだってついて行ってしまいそうだ。ため息で曇った景色に、ニセモノのような一年が枯れていく。

キレイ

キレイだよ思い出して泣いちゃったあの時言えなかったのに好きだと手紙に書いて渡すだけ「好きです」本当は目を見ながら渡したかったけど、あまりに時間がなさすぎて。。。今も元気でいます、か

これは何色？

葉っぱが枯れてきた頃、自分の秋を感じてた自分の秋はあの頃だったかな冬はそろそろ忍びながら足元を冷し春が来るのはいつ頃だろうか風鈴の呼ぶ音を耳の奥で思い起こす3000gで産まれて62000gになった僕57000gまではいつも勉強してて社会人になると5000g増えるのかどこだ？夢か、現実か？肉や骨は、生まれた時と何も変わらないのにそうだいつかの、秋に産まれた僕は今この言葉を生んでいるたくさんのカロリー消費しながらゆっくり過ごすこの休日を、広尾の街は足早に駆け抜けていく車と人ばかり紅葉は少しずつ足はそそくさ思い出はやっぱりこの手が空気と空を握っているベルが響く来月は、ちょっと無理しても一緒にいようよ

リブログ記事”リブログ希望します。”

助けて欲しいと呼ぶ命のそばにいる自分が、命あることに気づくんですよね、こういう時。リボンの色やこういったもので区別することなく行動できる人でありたいものですけど。

ストレッチと食事によるダイエットを除外

いきなりですが、これからの内容は 正解ではないです。不正解でしょうなぁ( ・∇・)食事、運動、基礎代謝、＋αですから、3:3:3:1の割合でやせることになってます。ほとんどのダイエット方式。でも、古本屋で中古本眺めてて、お医者さんやタレント、一介の貴婦人がダイエット本こんなに出してるんだなぁ、、、そう考えたら、そのバランスって正しいの？って思いました。無理にストレッチしてヨガして、知識だけは縄文人よりあるし実践してるのに、食べる物への気持ちは飢餓。肉つきは王様。さっさと、そういう人達減らせないのですか？お医者様、官司様、と思いますが、この先カロリー計算無しに飲食も給食もないですよね。食料自給率は過去最低。なのに、カロリー摂取はとんでもない、一日の労働量に比べて。不摂生による過体重は全部自己責任、分かってますけどやるせない。小中飲食業の倒産が最大になる今年、成功し続けているのは、明確なカロリー表示をメニューに載せる大企業のフードグループです。機械的に作られた野菜類、肉類をお決まりの調味類で混ぜ、簡単な手間で調理し提供するコツを得たモノが偉大です。アメリカの田舎じゃ、プリン頼んで哺乳瓶が飛んでくる、笑えるお店もいまだあるというのに（笑）ストレッチやヨガは、気持ちいいと思える範囲でだけ伸ばして、時間の長さや付いて回るウンチクはそれ程大事にはしてないです。だけど、感謝はしてます。こんな動き、出来るようになるんだ！って(￣∇￣)好きな音楽やラジオを聞いて「気分いいな〜」と思いながらのヨガで腰痛が取れたので、足裏が頭につくようなポーズまではまではちょっと、、、な僕。インストラクターのポーズ写真には脱帽^_^体型も信じられないほど。ただ、遠い場所に感じる人です。 そこまでストイックに生きていないので。そして食事制限。僕も何度かやりました。メディアで流行るたび。しかし、結果が出る前に、違う食事の仕方を試しちゃってる。だから、これも絶対、、、ではない。残り？僕も聞きたいですƪ(˘⌣˘)ʃでも、方法ではないですけど僕には「止まない雨はない」と信じるしかない。唇の端が下がっている人ほど、「自分は不幸せ」だと感じています。自分がそうでした。あの時の自分はうつ気味で、薬のせいか一日中頭がぼーっとして重くて、、、太ったとしても、ちょっとしたことに笑える今の自分でいいと思ってます。で、いいんですかね、しめて（笑）

「究極の疲れないカラダ」から（１）

以前にこの本の触りだけ書きました。ラジオ体操やストレッチに過剰な期待はもうできない、、、でも、ヨガストレッチの中古本をたかだか700円程度で買い、そのDVDを2週間真似しただけで、半年くらい困っていた腰痛がとれたんだもの(*´-`)ただ、「機能運動性」というキーワード。これがたくさん出てきます。要するに、今まで使えていた筋肉が徐々に使えなくなってくる。筋肉が細くなってきて（あるいは弱くなってきて）、姿勢が維持出来ないとか慢性的な腰痛が起きる。僕が少し大股で歩いて下さい(*´ー｀*)とお伝えするのもこの辺りは似てます。年齢による老いは中々意識できないもの。だから、少しキツイかな、と思うところまで足を持ち上げて欲しいんです。臀筋、太もも。腸腰筋も近頃は聞きますが、なんせ足を上げる行為は腹筋を鍛えてくれます。後ろ側の筋肉「ポステリアチェーン」（大臀筋、ハムストリングス、背筋等 著作より）だけでなく、腹筋の後退が背中を丸くしています。考えてみると、人の体は頭が少し前傾しているので背筋だけで姿勢は決まりません。腰を曲げて歩くおじいちゃん、おばあちゃん。あれ、実は腹筋が弱くなるとああなるのです。＿|￣|○ ⇦ （これはやり過ぎ）話を戻すと、著者である仲野広倫さんはアメリカのカイロプラクターです。日本だと、整体もカイロもバキバキするヤツ、と一括りにされます。マッサージ、鍼灸等は医療類似行為です。が、リラクゼーションもカイロもリンパドレナージもフットケアも、、、ぜーんぶ、マッサージ系、癒し系 これ、戦前からの影響であり、100年経っても大分類は変わらず、これから先もそうでしょう。「現代用語の基礎知識」にも、マッサージの記載はありません（笑）なのに、「マッサージします」と言ってお金取ると整体師、リラクゼーション業の従事者は捕まります看板しばらく外すくらいでしょうけど、明記してはいけません。結局横道それましたが、今日読んだところまでの情報でワシントン州での医療費にかかる研究 1885人を対象ーー怪我から3年後に整形外科医の手術をした人の割合ーー初診が整形外科医 42.7% 〃 カイロプラクター 1.5%医者のエゴが出る分かりやすい数値、とも書かれています。カイロプラクターは手術もしませんし薬の投与もほとんどないでしょうから、どれだか医療費に貢献できているか。この点からの目線を持つ政治家は、いないものかしらねぇʅ（◞‿◟）ʃでした。長文失礼。

扁平足は手強いです

足裏をじっくり見ること最近ありましたか？体が硬くて、、、と言わず、少し気にしていただけたらと思います。今でこそ足裏専門の病院が都内や人口の多いところでは増えてきているようですが、ドイツでは子供の頃から足裏を診る専門医がいます。日本でも、幼稚園や小学校の校庭では裸足で動けるように配慮する施設が増えました。足指を使って砂つぶを掴み、前進する。クルマが交通を席巻する前まで当たり前でしたけど、土やガタついた石の上を歩いてましたからね、人も動物も。内臓の反射区として一程度は知られてきましたけど、昨今はテレビで見かけることが少なくなってきたかも。アスファルトが自然な道となってきて、足元がグラグラするような道はほとんどなくなってきました。マラソンブームがじわじわ続いていますが、扁平足で疲れを溜めやすいまま続けている人も多いようです。足裏の接地面が広ければ広いほど、身体に与える衝撃は大きいです。サンダル歩きを1時間続けていられますか？多分、大体の人が10分くらいの移動距離にしか使わないと思います。あれは、かかとに体重が全部のるため足裏がとっても痛くなるんです。可能なら、10代に入る前からサンダルの常用を止めてもらったほうがいいと思います。でないと、冷え性から始まる脚力の低下が心配です。冷え、つまり腰回りの血流ですから、女性に限らず、男性にでもダイエットには不向きです。サンダルで大股で歩くのは難しいですからね。早く移動して沢山やりたいことがあるなら、サンダルはベランダくらいにしてみては？（笑）

ストレッチには意味がない、だと？

たまたま手にした本ですが、最初の数ページで購入を決めました。ストレッチしても、一時的に血流が増してよくなった感じがする、とか。体が柔らか過ぎると（ヨガを極めている人を？）ケガをしやすい、とか。こういった柔軟性については、整体師の中でも疑問に思う人は少ないのです。コリがあるなら柔らかくしよう、30分以内に、、、ましてやカイロプラテクターやヨガインストラクターにおいては、有り得ない話なはずです。そもそも、ケガしやすい状況って？ストレッチは気持ちいい、それがダメ？？カイロに通ったり、ヨガを習ったら体の不具合が良くなったのに？？？医学、栄養学、もちろんダイエット情報に奔走する我等（僕ももちろん）今日の是が明日の否になる研究レポート、それを上げるメデイアのあおり。ニューヨークで活躍する著者の声と、自分の揺らがない部分とで対照的に書いてみても面白いかな、と思い取り上げた本です。少しづつ書いていきますねぇ、ゆるりと(￣∀￣)

恋のひだ

ふくらんでいた恋の形がしぼんだら、みんなはそっとしてる？どうしてる？ツルツルがガサガサと。ガサガサがポロポロと。。ポロポロがボロボロと。。。終わったものは、本当にそんな恋でした？土に還るような、拝みもしない墓場にぽいっ？ある時は風船だったよ。手首に巻きつけていつもニコニコ眺めた。しぼむのは時間の問題、知ってたけど、ウキウキするのは止められない。針で刺してしまえば、自分にウソをついたようにパンって弾けて耳も胸もさけてしまう。ハラハラした、気分屋な月のような子。昼から顔を出してみたりさ、夜はどこかいびつに欠けていたり。言葉でそれを埋めようとしても、決して丸くなることはなくて。手を繋げる距離にいない時、君は南、僕は北を向いて話しているのに、携帯途中の二人の判定は△の夜。誰も見ていない君の部屋でだけ、僕はフルムーンに触れた。君が寂しくなる頃だけ。ねぇ、どうしたら良かったろう、、、君が彼氏と一緒のところをすれ違って振り返った。彼氏の顔みて上向いて笑うの、変わってないね。痩せたね、だけど、頬もこけてるよ。夏に会った、花火の恋。当たり前のように笑顔で顔がくしゃくしゃになって、不自然なくらい失敗話を交換して、最後にだけケンカした。共通点が沢山あった。白はお互い大事にしてる色、最後に分かったよ。僕より多い失敗なんて比べなくていいのに。出会ったその日その人から、受け取ってきた時間を失敗じゃなくて追い風にしちゃいなよ。無責任だけどさ。強気の風が雲を晴らし、夜空に帰る夏の花火、パッと咲いてハッと去る光の帯。公園で夏を吸い込んだ二人のおしゃべりは、彼女が起こさなきゃいけない子供のために静まった。それくらい、現実と恋は一緒なんだと教えてくれた花火さん。しぼんだ恋をなぞれば、どれにも小さい愛の固まりがあった。恋はひだつきでしぼむけど、溝には愛の粒そろり。なんなら女々しいこのハートの耳に、全ての恋粒をピアスして、恋にはヒダがある。愛には形がある。恋愛には、生きてから死ぬまでの解かれていない正解がある。愛？恋？なんで死ぬの？答えは、、、思い出してね、正解は自分にしか見つけられないから。

恋とダイエット

自分でタイトル書いておきながらこっぱずかしいもんです（≧∇≦）｀90sの響きは否めませんが、ダイエットっという言葉の定着もこの頃だったように思います。目的は誰かに見られてる自分を気にしていたり、着たい洋服がある、昔のようにスリムになりたい、健康目的というのが大半だと思います。でも、僕は普段から体重を変えないようにと20歳頃から気にして過ごしていたので、増減は±3kgくらいで来ました。恋するとどうだったかな、、、明らかに、食べる量は減ったタイプです。彼女に合わせてそうしてるわけではなくて、彼女の作ってくれる量が丁度になりました。一緒に作る時も、大体どちらも一緒くらい。たまに食べる一つずつのケーキを分け合って紅茶飲むとか。カップラーメンとか牛丼とか、もう多分、一回一緒に食べたくらいでしょうか。彼女と共に、恥ずかしくない食事をとりたい、やら、体を動かそうと思う気持ちが、思い返せばありました。誰かを想うと、その人の体温が血をめぐり、体を温かくさせ、細胞もイキイキするんですかね。恋の脂肪燃焼作用ですか（笑）恋のマイナスカロリー、計算出来たらいいのに。ちなみに、生のセロリはマイナスカロリーだそうです。カロリーとして摂取するのではなく、カロリーを消費することになる、という意味です。セロリはカロリーがほとんどないのにアゴをよく咀嚼するかららしいですよ。お試しあれ〜

書いてる人の頭を悩ませる、頭痛

バックの中に頭痛薬を潜ませている女性はたくさんいるようです。それに比べて男性はほとんど頭痛知らず。頭を悩ませる種だけはしょっちゅう作ってますがねぇ(*´ー｀*)頭痛薬は、頭痛以外の目的もあるでしょうが、内側から痛みは外からよりも気力を削いでしまいます。早く治したいと思うのは当たり前のこと。体全体も重く感じてしまうので、その日一日中「早く帰りたい」病にかかってしまう。でも、聞いてみるとお天気が「低気圧」だと発生しやすい方が多い。台風が近づくとそれが分かる、とおっしゃる方もチラホラ。では、頭痛を2種類に大別してみたいと思います。両肩を上にしばらくすぼめて、フッと下ろす。何度かやって気持ちよく感じたら、緊張型頭痛。体の重みが拭えない方は、片頭痛。上記の方は、ちょっとした運動をこまめに生活に取り入れて下さい。家に帰るとやらなきゃいけないことだらけで、逆に運動を忘れてしまうので、、、・トイレ中に（唯一、自分のみの空間）・パソコンの起動、終了時。またはソフトの。・車を降りた後・お茶やコーヒーを飲んだあとの背伸びetc...言葉で覚えてるだけでは一日と経たずに忘れてしまうので、きっかけとして頻繁に行う動作の直後に関連づけて習慣にしてしまいましょう。僕なんて、自分で肩を押してたほうが気持ちいいので、スマホ、パソコンを10分くらい眺めたら肩さすってます(^-^)レンジでチン待ちとかは、屈伸やら開脚やらも。片頭痛の方は、筋肉を動かす事より外に出て歩く事です。体を季節に合わせたり、ふくらはぎの冷えがあるので脚の筋肉を使うこと。身体がこわばっています。呼吸を複式呼吸に切り替えることに専念してみてください。かく言う訳私も緊張しやすいほうなので、腸の調子が最近ちょっと、、、寝る前に、複式呼吸の練習をするだけで、入眠しやすくなります。それからどちらにも言えるのですが、頭部全体の皮膚がこわばっています。耳元から頭頂部にかけて、少し揉み込んで下さい。目を酷使する方はとくに。今日、東京ははっきりしない天気で体調を崩しやすいかも知れません。自分の体をどこかをさすって、体温を温めながらお過ごし下さい。

ダイエットは習慣的なもの

う〜、さぶさぶ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):秋、来ましたっけ？いきなり冬に突っ込んでいる気がするのですが。先週テレビで帳消しダイエットの話がありましたね。ぜっ然知らなかった((・⊥・))試すも何も、パスタ以外は家庭でそんなに作る物じゃない気もしますが、オスモチンとかイノシトールとか、耳慣れない単語が多かったです。微量栄養素がそこまで働いてくれるのか。青森に住んでいた時、確かに太ってる人少ないなーって感じました。かと言って全員毎日リンゴ食べてるわけじゃないですけど、家庭の購入量はかなり高い。海の幸が豊富、というのも理由でしょう。雪が多く降る町は、総じてほっそりしてる気がします。福島県は、肥満傾向の児童や大人が少し多めです。会津の方はそうではないですが。この栄養管理を学校給食に取り入れることは出来ないですかね。僕は朝方、水にレモン果汁100%の割材を入れたレモンウォーターを500mlは飲んでいます。クエン酸が入る事で、その日は代謝を上げやすくしてくれる効果があります。微量に減って来たと思います。飽きて来たので次はグレープフルーツを用意してたので、こちらにも期待大( ◠‿◠ )

アメンバー限定記事BABY

カルシウムを摂る、より作るほうへ

東京は快晴が続いて、先週より上を向く機会が増えました。やっばり、青空はいいもんで。運動を始めるには絶好のタイミングときたもんですが、運動して痩せたからまた運動します！といった優等生はどれほどいらっしゃいます？運動したから痩せたという意識は僕にはないです。タバコ辞めたあとや、鬱じゃなかろうか？と感じた時期以外は体重低いところで維持出来ていました。完全にストレスとか精神の変調次第です。友達は会社で上に立つ立場から接待の増加→体重増です。これはもう物理的に太ったな、って印象。人はストレスを受けると血中のカルシウムが減少します。ホルモンバランスの関係で体が緊張するんです。だから動きが硬くなるのかな？朝はスッキリせず、イヤイヤ仕事を続け、帰ったら家事に育児。吐き出し口がない生活はストレスを吸って吐いてるようなもの。こんな時、カルシウムは骨から溶け出し血管の壁に張り付いていきます。脚や上半身辺りはまだよく動いているからコリは激しくなくても、肩から首にかけて動いているでしょうか。首から下の肉体にある太い血管から押し上げてくる血液。それらが絞られて頭部へ向かう。首肩のあたりはむろん、血管は細いです。一番重要な頸動脈は柔軟性を確保できてますけど。人間らしい細かい動きを可能にする意識出来ない筋肉が肩にはたくさんあるのですが、座りっぱなしの仕事では動かす余地がないので、、、肩にある細い血管が収縮しない。だから、流されないカルシウムが血管壁に張り付く。これは筋肉に張り付くのと一緒。これがオフィスワークの肩コリになります。どうすんのっ⁉️肩をすくめたり、肩回し、背伸び、、、多分何度も聞いたことのある運動を、10分の砂時計でも買って意識して続けることですが、、、僕が今日書きたいことの核心は一つ。ストレスで血中に流れたカルシウムを再度取り込むには、歩くか走ることです。膝が動いた刺激で生まれた電気信号で体は〝カルシウムを取り込みなさい〝と全身に発令します。それがないと手に入れた骨の強さを維持出来ません。膝が痛い人に更に痛くさせるわけではないのですが、僕はお客さんに申し訳なさそうに言います。「少しずつ無理しながらでも歩かないと、膝の痛みはとれません」みんな辛そうに笑って帰ります。パンにジャム塗って毎食食べて、180センチを越えたイギリス人の記事もあるんです。あまり栄養価ばかりで食材を選ぶのではなく、前向きに歩く習慣を身に付けたいものです。

耳について知っている事を少し

風もなく、気温もそこそこで過ごしやすい日でした、が、、、この雲、一体なんでしょう。画面だと分からないんですが、上部がピタッと頭上で止まってるので、飛行機でないのは確かなのですが。まっ、キレイだから拍手今日は、おじいちゃんiPodがタンスで寝たきりになってから1年くらい。どうしても音楽無しの生活が耐えられなくなって購入しました。僕の生活の中で唯一のピンク、初登場です大事にしたいと思います。今日の運動はヤマダ電機へ自転車 往復30分しかしてないですけど。という事で、音楽というか耳の役割について思考。整体的には、耳は腎臓と繋がっていると言われています。東洋医学上ですが。五臓六腑で二つ組なのは肺と腎臓ですね。肺と繋がるのは呼吸に関わるので鼻らしいです。腎臓はむくみを左右する臓器なので、感覚器官の中で一番細い血管を備える耳に与える影響があるのかも知れません。動物の進化上、口、耳、目の順番で感覚は進化していきます。口はコミュニケーション、耳はそれを受け、体は言葉や態度を返し、目はそれらを確認する。ただし、聞きたくないことは聞きたくない。音を防げないはずの耳は、聴力の低下や膿とかで耳を塞ぎます。もし、耳が聞こえにくくなった人が身近にいたら改めて考えてみて下さい。怒鳴り声をあげませんでしたか？逆もありますけど。いつもグチばかり言ってませんでしたか？思いやりのある会話を続けていましたか？人は見たくない、聞きたくないと無意識に感じていると、その器官を閉じていきます。見たいものがなければ視力。喋りたく無ければ目と口。食事は栄養、としか感じなければ口だって鈍くなります。年のせい以外にも、病院が渡す数字以外に遠因がある事が多いので、たまに過去の記憶をたどってみてくださいね。重くてスミマセン(*´-`)

イテ、イテテッ、、、

ダイエット記録（ジャンル）に参加しからというもの、拝見させて頂いてる記事に触発され、久しぶりにこの二日間、ジョギングしてみました。結果太ももが痛い、、、あえて寒い時間を選んだせいで、少し喉も痛みます( ´θ｀)食事の栄養に関する知識は人並みにあるのですが、実践はしていない男です。住まいが社員寮となって以来、不便な事が多過ぎて野菜は生か茹でたもの。肉は茹でて、野菜を添えるだけ。野菜は刻むだけの日々。ただ、太った経験とあって、どれがどれくらいのカロリーでどうしたら油脂分が落ちて、調理はどうする？って言うのが今は活きています。味噌汁だって、調理味噌汁にでも生野菜は放ります。惣菜はよっぽど食べてみたいもの以外は、模型だと思って食べません。唐揚げ以外（笑）今日は風邪を引く前兆があるので、長ネギを焼いてます。内臓の疲れ、身体の疲れを考えたら栄養のあるたくさんのものを食べるより、少ない種類で効果を期待できるものだけに絞る。財布は、疲れている時は緩める、そんな感じでやってます。元気な時は食べなくても元気だし。ん〜、甘い匂いがしてきたので、この辺で(#^.^#)