2月のワークショップ①
10日（土）
10：00～11：30
【無駄な力を抜いて練習するための呼吸とバンダ見直しワークショップ】
・練習を始めて、日に日にゴツくなっていく体が気になる方
・呼吸して、と言われるが、苦しくて呼吸がうまくできない方、またはしてるのにも関わらず注意をよくされる方
・バンダを使って体を動かすという意味がよくわからない方
・ジャンプスルー&バックで体力消耗してしまう方
・頭痛、腰痛が練習始めてから起きやすい方
・肩や手首、膝の怪我で悩んでいる方
・もう随分新しいポーズがもらえておらず落ち込んでいる方
・練習後にお酒や甘いものを大量に取りたくなる方
・練習で色々悩みやすい方
・毎日練習しようとしても、なかなかできない方
・アシュタンガヨガを始めてから、感情のコントロールが難しいと感じる
・マイソールクラスで他人のことが気になってしまう
これらは、呼吸のやり方が自分の動きと合っていないと起きやすくなります。
なぜなら呼吸が浅いまま練習を繰り返すと、筋肉へのダメージが大きくなり、心身ともに疲れやすくなるためです。
また呼吸と動きが噛み合ってないと、アウトマッスルを頼りに練習しすぎてしまい、気がつくと、とてもゴツくなってしまったということも。
今回は、呼吸と体の仕組み(解剖学)を学びながら、実際に呼吸が深くするためのワークと、動きの中で呼吸を深くする方法を学んでいきます。
このWSを通じて、呼吸が心身に安定をもたらしてくれる事を体感してみましょう。
◉会場：キノトーン円山
札幌市中央区大通西28丁目3-30
地下鉄東西線円山公園駅1番出口より徒歩3分
※会場駐車場3台まで、無料駐車可能です。
駐車場予約は、できませんので、満車の場合は、近隣のコインパーキングをご利用ください。（各自負担となります。）
【受講料】
5000円
※事前の銀行振込割引 4500円
【お申込み・お問い合わせ】
メール・LINEで受付します。
担当：ななえ
メール nanae@kinotone.jp
※お名前・ご連絡先
参加予定のクラス名、参加日、合計金額を明記してください。
（36時間以内に返信がない場合は
お電話にてご確認願います）
TEL 090-9756-9282
【キャンセルポリシー】
お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。
3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額
【変更時の手数料について】
お振込み後でも参加日の変更は可能ですが、
お振込額より、参加日が少なくなる場合は、
下記の手数料を差し引いた差額を返金します。
【3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額】
11日（日）10：00～11：30
【ツイストポーズを見直すワークショップ】
パールシュヴォーコーナーサナBやマリーチアーサナＣＤ、パシャーサナなど、ツイストポーズが辛い方は、バックベンドやジャンプバック&ジャンプスルーを含め、背中を丸くする動きが苦手な傾向があります。
ツイストを理解することは、背骨を自由に使えるようになることはもちろん、体を快適に疲れない身体の使い方に繋がっていきます。
また手足のリーチが足りなくて大変な方にも、どうやってやればいいのか？をレクチャーしながら進めていきます。
アシュタンガヨガをしている方はもちろん、されていない形もイチオシワークショップです。
◉会場：キノトーン円山
札幌市中央区大通西28丁目3-30
地下鉄東西線円山公園駅1番出口より徒歩3分
※会場駐車場3台まで、無料駐車可能です。
駐車場予約は、できませんので、満車の場合は、近隣のコインパーキングをご利用ください。（各自負担となります。）
【受講料】
5000円
※事前の銀行振込割引 4500円
【お申込み・お問い合わせ】
メール・LINEで受付します。
担当：ななえ
メール nanae@yoga-shala.jp
※お名前・ご連絡先
参加予定のクラス名、参加日、合計金額を明記してください。
（36時間以内に返信がない場合は
お電話にてご確認願います）
TEL 090-9756-9282
【キャンセルポリシー】
お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。
3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額
【変更時の手数料について】
お振込み後でも参加日の変更は可能ですが、
お振込額より、参加日が少なくなる場合は、
下記の手数料を差し引いた差額を返金します。
【3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額】
2月のワークショップ③
12日（月・祝）
10：00～11：30
【パドマと膝の悩みを持つ方のためのWS】
・パドマが組めない
・組むと膝や足首が痛い
・アルダバッタパドモッターナサナ&アルダバッタパドモッターナサで手が届かない
・マリーチアーサナB&Dで脚首や膝が痛い
・ガルバピンダーサナが辛い
・カランダバーサナやアームバランスでパドマが上手く組めない
・生徒にパドマの指導を安全にしたいと考えるイントラの方
なぜ膝がパドマーサナによって痛めてしまうのか？
解剖学を使って紐解いていきます。
無理してパドマーサナをするのではなく、無理なくパドマーサナを組めるような体作りを学んでみましょう。
講師は先天性股関節臼蓋形成不全で、パドマーサナはかなりの負担がかかるため、解剖学の知識を使って、日々細かな体の変化に対応しながら長年研究した体の使い方や、怪我をしない、怪我をした時の練習方法をシェアします。
膝の悩みのある方はぜひお越しください。
◉会場：キノトーン円山
札幌市中央区大通西28丁目3-30
地下鉄東西線円山公園駅1番出口より徒歩3分
※会場駐車場3台まで、無料駐車可能です。
駐車場予約は、できませんので、満車の場合は、近隣のコインパーキングをご利用ください。（各自負担となります。）
【受講料】
5000円
※事前の銀行振込割引 4500円
【お申込み・お問い合わせ】
メール・LINEで受付します。
担当：ななえ
メール nanae@yoga-shala.jp
※お名前・ご連絡先
参加予定のクラス名、参加日、合計金額を明記してください。
（36時間以内に返信がない場合は
お電話にてご確認願います）
TEL 090-9756-9282
【キャンセルポリシー】
お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。
3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額
【変更時の手数料について】
お振込み後でも参加日の変更は可能ですが、
お振込額より、参加日が少なくなる場合は、
下記の手数料を差し引いた差額を返金します。
【3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額】
○その他のスケジュール○
2月8日（木）6：30～9：00 マイソール（事前予約）
10：00～11：30 優しすぎるアシュタンガヨガ
13：00～14：30 マタニティWS
2月9日（金）6：30～9：00 マイソール（事前予約）
10：00～11：30 優しすぎるアシュタンガヨガ
13：00～14：30 シニアWS
2月10日（土）6：30～8：00 プライマリーレッド
8：00～9：00 カンファレンス
10：00～11：30 呼吸WS
12：00～13：00 ☆
13：00～17：00 絵本を使ったプラーナヤーマ
2月11日（日）
6：30～9：00 マイソール
10：00～11：30 ツイストWS
12：00～13：00 ☆
13：30～14：30 親子ヨガ
15：30～17：00 優しすぎるアシュタンガヨガ
2月12日（月・祝）
6：30～9：00 マイソール
10：00～11：30 膝WS
12：00～13：00 ☆
13：30～17：30 骨盤・背骨WS