小食生活67日目 食事以外に意識を向ける

便通先生　少し少なめ。あれだけ食べたのになぁ

体重と体脂肪は、きっちり1キロ、1%増量

これがお菓子ならお得なのにね

練習　フルセカンド練習。

読書も再開。あまり読めてないのであえて難しい古事記を気長に読んでます。斜め読みできないからある意味集中力がついて良いです。

古事記についてはまた後日！

ピアノ1時間練習。譜読みでの練習が頭が静かになるから良い

暗譜もいいけど、譜読みで弾く事が私の求める方向だな

食事　間食カフェオレ。タラの鍋お茶碗3杯、鮭ハラス、糠のスコーンミニ3つ、ココナッツオイル20グラム、渋川付き激うま塩カシューナッツ200g これが完全なる鬼門。3度目は買わないようにしよう

美味しすぎて止まらん。炭水化物と絶妙な塩味のナッツは控える事だな。

睡眠　コーヒーを夕方と寝る前に飲んだのが効いたのか寝れず。こんな日は諦めるに限る。

褒めポイント。寝れない日を素早く諦められた事。2時間ほど寝れたので良しとしよう。

1月22日オンラインクラス

1月22日

10:00-11:15

美脚美尻お腹スッキリヨガ

(こんなハードな事はしませんのでご安心ください)

13:00-14:15

ハタヨガ

15:00-16:15

軸トレヨガ

えびすヨガスタジオ

https://www.ebisuyoga.com/

【オンラインヨガクラス】

ドロップイン(¥3000)

4回券(¥10,200)

10回券(¥21,420)

20回券(¥33,660)

※全て4か月有効

ホロスコープ鑑定

10000円/1時間

オンラインプライベートレッスン

7000円/1時間

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WS＆TTスケジュール 1月22日更新

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 「さよなら死んでれら症候群」/カタオカマリコ 

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絵本”こどもの為のプラナヤーマ”販売中”

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～イベント最新～　

NEW

2月7日　13時〜14時30分　快適な股関節可動域を理解しようWS（オフライン）

会場　ヨガスタジオメルシー

参加人数６名まで（個別に体を見極めるためアジャストがつきます）

定期開催　

軸トレヴィンヤサヨガ　オハナスマイルホームページ

2021年02月20日（土）15:00～16:30『下半身ポカポカ＆美尻』

5月4日　(火・祝)14:30～16:00　『前屈が深まる美脚』

（オンライン開催）

定期開催
親子ヨガ＠オハナスマイル&ヨガアカデミー大阪

NEW

3月28日　(日)　10:30～11:30　zoom開催

絵本を使った親子ヨガこちら

絵本を使う親子ヨガ【ZOOM限定・プレゼント付き】 | 全国のヨガ資格講座・指導者養成講座 | yogageneration［ヨガジェネレーション］

定期開催

呼吸90分クラス

2021年01月24日（日）10:00～11:30 

4月10日　(土)15:00～16:30

（オンライン開催）

定期開催

三月開催予定！

ハタヨガとしての太陽礼拝を深く学ぶWS （オンラインWS)

その他のイベント

2月7日　１３時〜１４時３０分　内容は近日公開

養成コーススケジュール
 

NEW

親子ヨガTTコース（アドバンスクラス 受講対象者に該当する方はお申し込み可能です）

『親子ヨガTT（アドバンスコーズ）ははじめります』

※次回開催案内まで今しばらくお待ち下さい

絵本を使った子どもの為のプラーナヤーマ集中講座

2月11日(木・祝)10:00～14:00　

3月28日(日)12:00～16:00　

5月4日(火・祝)10:00～14:00　

大阪キッズヨガ養成コース
New!4月10(土)、11(日)、17(土)、18(日)10:00～14:30　キッズTT（大阪）

東京キッズヨガ養成コース

２月１３日１４日（オンライン開講）２０日２１日　オハナスマイル祐天寺　10:00～14:30

5月1日　～3日(土日月・祝)10:00～17:00　※３日間スタジオ予定

北海道開催

NEW

4月23日〜25日土日祝

10-17時

ヨガシャラ札幌(キノトーン円山スタジオ)

こちら

11/21（土）キッズヨガ指導者養成講座・札幌｜片岡まりこ

シニアヨガ養成コース　

NEW

2021年1月25日・2月１日８日１５日

12:30~17:00

開催場所：ヨガスタジオメルシー（マットはご持参ください）

オンライン（zoom）受講可能

マタニティヨガ養成コース

NEW

ヨガスタジオ　メルシー(オンライン希望受付中)

２０２１年３月１日８日１５日２２日　※月曜コース

ヨガスタジオ　メルシー(オンライン希望受付中)

大阪産後ヨガ養成コース

NEW

２０２１年１月２３日　24日（zoomのみ）　３０日　３１日

▶️延期となりました

開催場所：ヨガスタジオメルシー

オンライン（zoom）受講可能

大阪リラックスヨガ養成コース

NEW

3月13日14日20日21日（土日）

オンライン専用コース

12時30分〜17時

養成コース
マタニティヨガ★
産後ヨガ★
キッズヨガ★
シニアヨガ★
リラックスヨガ★
ヨギーのための産前産後ヨガ★
子どものためのプラーナヤーマ１日集中講座★
 

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@520nksyi 

@852viyhn (早朝マイソール)

スケジュール変更のお知らせ

スケジュールの変更のお知らせ

産後ヨガT T延期につき、午後のクラスを開催します

23日30日31日

全日クラス平常開講

24日午前のみ休講

皆さんのご参加お待ちしております🙏

古事記で天照大神の印象が変わる

難しすぎた

そして昼ドラのような話だった

天照大神はあんまり良い人ではなかった。素戔嗚尊は想定内の問題児

大国主さんはええ人やった

天照大神、ごめんなさい。あまり好きではないタイプの人です（笑）

マウンティングで上を取りたがる人、というのが勝手な感想です😅

三輪神社がスタートで天皇のスタートが神武天皇である事を初めて知った43歳の冬でした

きっと歴史で14歳で学んでたはずなんだけど、記憶にもなければ、そもそも勉強で覚えた記憶さえないほど勉強しませんでした😅

石上神社がなぜ有名で古事記を推してるのか？もやっとこれ読んで理解しました。刀を納めてる場所らしいです。

天皇と神社は思いのほか縁深いもののようです

学んだのに知らん、いかに人の話を聞いて生きてこなかったのか、をこの一冊で知る事ができました

今年はもう少し人の話を聞こうと思う笑

#古事記　#古事記はえぐい　#天照大神　ええ人ではなかった件　#素戔嗚尊 は予想通りの変な人　#大国主命 はモテ男だが野心家によく殺される　#大国主命 の名前が多すぎる　#出世魚　#罪と罰　ほどのややこしさ　

履きならし90分

履き鳴らし90分にチャレンジ

時々座る、止まる、歩くで靴を温めながら靴の形を作っていきます

ヒールは良い運動になるなぁ

来月の半ばには、一日中歩きをチャレンジしたい(本当に寒くはないのか？調べてみたい)

マリコラジオアップしてます

こちら

マリコラジオ　マリコラジオ　ヨガの初心者、中級者、上級者、達人の勝手主観なるレベルについて

色んなステージがあっていい

どれが偉いわけでもない

ただ、検討違いなところに聞きまくるのは辞めましょう。

ステージ極めて上に行く、てもなく、そのステージを深めている人に聞けばよし

上級者の話が、必ずしも中級者の方が納得する事はないのだから

久々に緊張が抜けないプラクティス。そこから見える世界とは

アキさんのオンラインマイソール

お誕生日のお祝いを兼ねて参加しました

すごくいいオンラインマイソール。

喋りすぎない姿勢、ガイドもシンプル。

他の人に語りかけてても、それが一体何か？が分からない所が集中力の邪魔にならずに済んでありがたいです。

英語ガイドもあるので、世界中の人と一緒に練習している感じが楽しかったです。

久々に練習で緊張感を体験

最後まで緊張が抜けなかったので、今日は緊張が必要な日とみなして緊張を楽しみました

緊張が抜けない時、無理してリラックスに拘らないのも大切にしています。

ここヨガの区別分けをここで勝手なる思想で語ってみる

初心者は動きに慣れるのに必死な時期です

中級者は、慣れ始めて形が気になり囚われて怪我をしやすい時期。慣れのせいで意識が外側に向きやすいから起きやすい事を知って、そうした気持ちを封じ込める方向に向かい始めると、上級者の階段登る気がする。危険なのは中級の時期ですね。

練習の上級者はポーズこ出来栄えに拘らなくなり、快適や緊張、心身との対話を重んじるようになります。緊張が抜けない時は、緊張感を楽しむ工夫をすること。またその意識を諦めずに持とうとする姿勢かなと思う。

達人はやはりどんな時でもリラックスに持ち込める人です。あっぱれ。

自分で上級者って言うんかい！と言う話ですが、案外初心者の時期にきたんと学べば、中級の時期の奢りに落ちずに済み、案外誰でも上級者にはすぐにいけます。だって形に囚われてはいないんだもの。

そもそもアーサナできたら上級者、という発想を持っている限り永遠に中級者からは上がらないと思う。

しかし中級者を極めるという意味ではアリです。上級者の人の話している事は伝わらないから、中級者道を極めるには、中級者に学ぶのがストレスなくて良いと思います。向けてる意識が違うと会話が成り立ちません。

アキさんのクラスは、良い意味で厳しさがあるので、アーサナこだわり症候群に走らないようにしてくれています。

練習に迷子になった時は、是非受けてみてくださいね。

源流に戻ると迷子ではなくなります。ラビリンスモードは色んなものを身につけすぎて起きてしまうから。そのうち飽きてしまう事だってあるしね。

迷子はひとつのロマンティック。ロマンティックなことが好きな人は迷子でいいんだよね。

ロマンティックとは、安定が常にない状態だそうです(クラシック音楽の番組より)

ロマンティックでいるには、中級者モードの方がええよね。おばさんにはもう不要なので、安定で結構でございますがw

時には一人きりで

1月20日

ひとりでの練習を深めようと思い、昨日に引き続きオンラインマイソールもお休みして黙々とサード練習

一人で練習できた時、一番清々しく感じるのは、やる気を一人で起こした事への喜びだろう

野生的に練習するのは色んな意味でオモロイ

野生的な自由はサバイバル。

見てもらえる事、所属することに甘んじない意識は常に持ち合わせていたい

このバード(エーカパーダバカーサナa)ポーズがなかなかハード。

ダジャレにておしまい。

66日目小食生活 美味しいものは止まらない

便通先生　ゆるいけど凄い量が出た。３日分仕事してる感じだ

まさかのお白湯パワーなのか？

その影響か、増え始め体重と体脂肪が1キロ&1%落ちた。明日のことは知らんけどw

練習　フルサードをひとり練習。オンラインマイソールの回数を減らして、もう少し自分の内側に引きこもる予定。

お白湯生活　とりあえずお腹空いたらお白湯飲んでから決める。練習した後に飲み忘れる事が多いので、思い出した時間に水でもいいから水分補給を水で取る事を忘れずに心がけ。

保育園でのヨガの後はフリー。息子に昼ごはんを作り、暇でお腹が空く良くない方向へと向かう

食事　暇で昼から成城石井で販売しているからつきマイルド塩味のカシューナッツを250g、他のナッツを50グラム、チーズ4つ、味噌汁をダラダラと昼間に食べては寝る

夜　お刺身、マグロの煮付け、味噌汁、豆腐300グラム、ナッツひとにぎり

褒めポイント

夕飯前にお刺身を買いに履きならし中のヒールで1時間イオン内をウォーキング。

ヒールでのウォーキングはスニーカーより筋力を使うため、裸足でも寒さはかなり少ない。

運動で消費できるカロリーは知れてますが、何もしないよりはまし。

夜食は食べずに済んだ事も偉い

ダメなところも認めつつ、その中でもまともなことにも目を向けれる意識を忘れずにいたい

睡眠　お腹いっぱいにて、21時には就寝。食べすぎるとロクな夢は見ない。遅刻、電車乗り間違え、ホテルどこに泊まったか記憶にない、スタジオの練習時間に間に合わないなど、不注意理由の夢でうなされれる

夢分析を(勝手な)解釈。食べすぎるのは不注意の証。不注意は自制心が弱い証。楽な方に流れてはその結果でしんどくなる事を戒めにしなさいってことね。

良かったことは久々に良く寝れたこと

息子のゲーム音にも振り回されなかった事も良い面だな