アラ還ダイエット

こんにちはー

仕事休みの日に

『ロンバケ』を見て

「やっぱいいなぁ」ってなってるえびすけです

↑↑『ロングバケーション』ね

ロンバケで通じない方は、すでにジェネギャ発生よね…伝わらないかも、な話題でごめんなさい

いや、これがね

時代的にさ、スマホや携帯がない時代だから

留守電だったり、

『固定電話にかけても部屋にいない』っていうすれ違い、があったりで

その時代のもどかしさというかね〜

思い出したよね〜〜

キムタクかっこいい、山口智子改めてキレイ

松たか子、稲森いずみ、竹野内豊、りょう、広末涼子（レギュラーではない）、イケメン役に豊原功補

主役級がずらーっとね

いやぁ、良かった

若かりし頃の自分も思い出すよね〜〜（並べるなよえびすけ）

あ、アラ還ダイエットの話

サラーっとここまでの流れを書くと

前記事にも書いたように

健康目的だったので

最初は、

会社の上司がビール控えたら6kg痩せたって言う話から

「えびすけさんもコーラやめたら変化あるかもですよ」

って言われ

試しに

コーラを夜飲まない⇒日中も控える⇒甘いの飲まない

みたいに変化してって

10日だったかな？2週間だったかな、で8kg痩せたのね

元が元（156cm84kg）だっただけに、減りやすいっていうのもあったよね

49から41kg痩せるのと大変さが違う

で、気を良くして

夜は炭水化物取らない（おかずのみ）

↓

夜はおかずもカロリー控えめのにする

↓

軽くしか食べない

↓

食べない

になり

どうしてもお腹空いた時だけ、豆腐とかを食べて凌いでた

その代わり

日中は何を食べてもいいことにして

朝が来くるのを楽しみにして

朝はパンもガッツリ食べて

昼はもう、唐揚げだの食べたいの食べまくる

ってやってた

それでも元が元だっただけに体重がスルスルーっと落ちてさ

時系列的には

遡らないと忘れてるけど（見てこいよ）

大体でいい？

確か

約2週間で8kg減（76kg）

その後夕飯控えだして4kg減の72kg

76kgからの1年後の人間ドックでは66kg

1年ちょっとで18kg痩せた事になる

停滞期はあったのよ

72kgまでいってからどーにも落ちない

ほぼ横這いで半年くらいあったと思う

停滞期はあると聞いてたから、覚悟はしてたけど

こんなに長いものか？と

夕飯控えるくらいじゃ落ちねぇ…

と悟った私は

YouTube見て運動開始した

こうなると

元バレ女の本能が疼き

ストイックに傾く…

筋トレは元々嫌いなんで

HIITトレーニングっつうのをやって

仕方なく腹筋もやって、割と頑張ったかも

動画やネット情報で、「◯◯より痩せる」「ここをほぐすと◯◯肉が落ちる」

というのを地味ーに続け

そのうち

なるべくは食べたあとは血糖値上げないために（軽くでも）運動するようにして

職場で一人のときはツイストプランクだの、腹筋だのスクワットだの血糖値上げないダンスだのやったりして

で、停滞期を乗り切って66kgになったのね

夜は、運動後のプロテインは摂取してそれのみにして

この頃には

痩せたよね？って数人からは言われるようになったし

人間ドックのときの検査着はLで良くなったりして（元々がほらデカかったから）

体育座りができて、足の爪が切れて、しゃがめて…って言う

行動範囲（笑）が増えて

服も

今まで着てたのが緩くなって

変化が見えた

そして

朝、プロテイン

と無糖ヨーグルトにして

昼は好きなの食べてたけど

もうなんか罪悪感みたいのがすごくなって

食べ物の裏のカロリーから栄養表示やら見てたべるようになって

そうなると

「菓子パンてやっぱ高カロだなー」と思って食べなくなり…

そして

お昼は

ブロッコリー、サラダチキン、納豆、卵、豆腐

という生活になりまして

夜の運動もプランクも加え

毎月1〜3kgペースで落ちて

って、昨日の5/20には

51.8kgですよ、もうびっくり

毎週ランチも行けば、飲みにも行く

食べ放題も行く

お菓子も貰えば食べる

ただ、時々そういうのを入れつつも

2kg増えても次の日から調整（無理に減らしたりはしてなくて塩分は控えて白湯をたくさんとる）して

3日後には戻す

みたいなのでここまで来たの

無課金

キツイときは

友達の

「痩せないで〜

私が一番のデブになっちゃうー」

の言葉を反芻して頑張ったのね

最近はもっぱらカズハ（ルセラの）になってるけどね

カズハなら食べないっつって

まだまだ52kgなんて痩せてる人には入らないけどさー

57歳（今年58歳）

32kg無課金で落として

弊害は

弛みだけど

これもまだ引き締められるらしいから頑張るよ

胸もしぼんだけどねー

お腹にフレブルいるけどねー

ウエストもヒップもサイズはかなり落ちたよ

ウエストは100近くあったのが68cm（いやまだ太いけどさ）

ヒップは104から88（いやまだ太いけどさ）

だいぶ締まったと思うけどまだまだ二の腕とか腹とか尻とか内腿とかダルダルのとこをね、引き締めますよーー

一緒に頑張ろーーー

えびすけのダイエット〜アラカン無課金〜

4/10に下書きしてたのね、この記事

日々直しては下書き保存で今日に至る

タレを注ぎ足ししてる感じ…とは違うな

ま、いっか

4月に、3日しか使ってないマンスリーのコンタクトレンズを捨ててしまって地味ーにショックを受け

先週水曜日には

財布に入ってたはずの5000円札がなくてどーにも気になって気になって凹んでるえびすけですおはようございます

認知症なのかしら？の不安

5000円どっかにやっちゃったの？のモヤモヤ…

さて表題の件

ダイエット話だけど

私さ

自分は痩せる痩せる言うだけでダイエットしなかったくせに

「痩せた人の話は面白くない」という

嫌な奴全開のデブ脳だったので

今、記録の意味もあって綴ってるこのブログも

どう映ってるのかなぁという不安はあるのよ

んでもさ

頑張ってる人やら頑張ろうとしてる人と共感できる事があれば…少しでも励みになれば…と投稿しております

さて

『投稿してなかったー』の時期は

なんか、体重が停滞してて

いや停滞はそこまで悪いわけではないんだけど

モチベは下がるじゃない？

その近辺で、ちょいちょいおやつ食べたり、外食あったりして

調整しなきゃってあたりでまた友達と外食やらお茶やらしてて

せっかく52kg台になって浮かれてたところに

そのお茶やらおやつやらランチやらで53kg後半になって

少し落ちて数日53.3kg

そして

53kg台で「落ちねー」

って思ってたところで

また52kg台に入り

前半行ったとこで

また後半ウロウロして

やっと52kg台の前半が2日続いた…と思ったら

本日

5/20、ピースケの誕生日の本日

51.8㌔

51kg台なんていつ以来？

30年ぶりとかじゃないか？

40kg台で「50kgになりたくない」って人達からは

「は？」な数字だろうけど

57歳

アラ還でございますよ、それを言い訳にはしたくないけども

56歳から始めたダイエットにしちゃ84kgからのこの数字は頑張ったのよ

しかも無課金

ジムとか行かず

自宅トレと食事制限

まぁアラ還ダイエットは

タルミは出たよ

3桁の人が痩せた時のそれ、程ではないにせよ

ほら、あの皮がダルンダルンになるやつね

そこまでではないけど

胸は萎み

腹、尻、内もも、二の腕は弛み…

ここの引き締めね

年齢を重ねると

筋肉もつきにくく落ちやすくなってて

これは悩み

で

まとまらないからちょい話戻して　

周りの人から

痩せた痩せた言われるようになったのが20kg落ちたあたりからかな…

口々に『もう痩せなくていいよ』と言われるんだけど

いやいや、まだまだ体重は52kg台

（今朝は51kg台に突入したけど）

数字ではなく見た目を引き締めて行く段階になってるんだけど

調整とメンタルがなかなか簡単ではない

モチベはね

服が着られるようになったこと

84kgからだと

15kg減くらいからだろうか

体育座りができるようになった、しゃがめた、足の爪が切れた、し、尻がスムーズに拭けた

のが「おお〜」ってなって

地味に驚いたのが

腕を曲げて、例えば首マッサージする時とかの腕の曲げやすさね

これ伝わるかなぁ

関節が硬いと思ってたんだけど

肉が邪魔してたんだなと

落として気づいた

数字じゃないけど

数字はモチベ

もっとモチベになるのは

服で楽しめるようになったこと

30kg以上落としたアラ還

ほんっとにほんとに意志が弱くて

食べるの大好きで

動くの嫌いで（ちなみに学生時代は運動部…ショボボン）

後回し先延ばし

「キャラ的にこんなだし、笑い取れればいっか」

と

友達とデブネタで笑い飛ばしてたし

84kgにもなると

周りも気を遣って傷つくこと言いにくくなるというか

あと自分でもそう言うネガティブシーンは見て見ないふりしてたし

健康診断も

これがびっくり親に感謝なんだけど

コレステロールとか、血糖値とか判定良くてさー

それらが甘えになっていたかなと思う

ドックの結果に

どこにもでてなかった訳ではなく

内臓脂肪やその他『暴飲暴食運動不足』が原因の諸々も出てたんだよね

でもそれすらネタにして

「やることは分かってるけどできないからのこのワガママボディじゃない？」とか言って

健康指導も誤魔化してね

しかし

舞い降りたのです

子供はまだ自立してない年齢なのに

介護とかの負担はかけたくない！

と言う

健康がテーマのダイエット

コーラ控えることから始まったダイエットで

ここまで来ましたよーーーー

できますよーーー

私にもできた

上から言ってるんじゃなくて

こんなあたしにもできたから

この後も

記録の意味でもアップしていく所存

ビシッ

ちなみに

ランチも行けば飲みにも行ってます

食べホも飲みホも行きます

そして繰り返すけど

意志はめちっちゃ弱い

でもできる！

挫けそうになったら

私はカズハ（ルセラの）！

これ、効くよ

ではではまた

新年度？

4/3って半端な日ですけども

新年度を迎えられた方々

御本人や、ご家族が入学、入社された、もしくは控えてらっしゃる方々

おめでとうございます

わが家はね、ええ、新年度は迎えましたけども

旦那は家族のため（早い話が収入の為に）現在の役職で転任もしないでいる道を選ぶと申しまして

ここ数年足踏み状態なので

異動もなし

（なので単身赴任中…ヤホホーイ）

長男ペータは

中学、高校、専門とすべて不登校になり、紆余曲折ありながら

家におりますが非正規雇用だけど仕事は一応してまして

フリーターのような生活

二男ピースケは

高校受験の時にえらい反省したものの高校生活には活かせず

サッカーと勉強を両立させる！と誓ったあの言葉は何処へ…

サッカー全フリして楽しい楽しい高校生活を送って

大学受験は見事全落ち（国公立しか受けさせられない経済事情💦）

浪人する事になりました

んん…

これに関してはまた別の記事にすると思います

語らずにはいられないし…ショボボーン

で

えびすけは

以前散々投稿しましたけども

職場には不満もストレスもありながら

もうこの年齢になったら転職も面倒難しさを感じる今日この頃…

今までのところでパート続けております

今年でえびすけも58歳になるよ

びっくりだよこんな落ち着かない58

ペータは現在25 歳、ピーは18歳

長くお付き合いいただいてるブロ友さんとは、かれこれ20年近くになるって事なのですね〜〜

ブログを続けておられるブロ友さんの記事をみても

ご家族の変化はびっくりだったりしますけども

とにかくほんと、感謝です

チラッとでも覗いてくださった方も

ありがとうございます

これからもよろしくお願いしますです