タイトルが長え
すんません
32kg減てかなり嬉しくて
ついね
しかも
33kg減に近づいてるんだけど
まだ安定しないので一旦ね32kgと
6/5現在で
51.2kgまでいったのですよ
何度も書きますが
一般的な体重（？）の人からしたら
ここからダイエット始める数字かもしれないけど
84kgあった、しかも56歳から始めたダイエットにしては
このあたりで喜ばせてやってくださいな
（誰に向かって言ってるえびすけ）
美容体重が49kg
健康体重が52.9kgらしいんで
51.2kgって、健康ではあるけど
細くはないんだよね（そうだろ）
でもさぁ
57歳だから、美容はいいかなーって
いや、もちろんその体重、もしくはそれ以下の人は羨ましい
けども
体重を84kgから落とした私は
ダルンダルンに皮膚がたるんでるんで
おばあちゃん見えする箇所もございまして
これを引き締め、引き上げ
を
ここからの目標にして
体重は、それでいて落ちたらまぁラッキーくらいな
このくらい痩せると
人からはまずは病気を心配されて
速攻「痩せた〜〜？
」って言ってもらえなかったりするんだけど
まぁ痩せたとは気づいてもらえてる
で
「どうやって痩せたの？」はセットでくるんだけど
食事と運動
という、いたってシンプルな答えになるんで
「そっかぁ」みたいなうっすい反応が多い
私も楽して痩せたかったですよ、ええ
寝て起きたら痩せてないかなぁとか考えてましたよ
いや、もう、太ってていいやってくらいまでいってましたよ
よくはないけど痩せる努力するのは嫌だなぁと
これね
ほんと
とっかかりのハードルを低くする事が大事だと思う
いや、私の場合だけどね
スタートは、コーラを夜は控える
からだったからね
その後も少しずつ負荷を増やしたけど
少しずつだし
必要かなと思って増やしていったからそこまで苦じゃなかった
ちょっと極端に気にしてた時期もあるけど
今は落ち着きまして
朝は
プロテイン、ヨーグルト、黒酢ドリンク、フルーツ
昼は
ヨーグルト、ブロッコリー、サラダチキン、納豆、ゆで卵、豆腐
食後軽く運動（と言っても仕事してるのでかかと上げ下げとか、椅子に座ってちょい腹筋とか腹筋とか）
間食は食べたいもの食べるけど、
ケーキとか、甘い高カロリーのものは分けて食べるようにして
主にオレンジとか、おからクッキーとかにしてる
夕方お腹空くから運動前にちょい食べして
枝豆とか、オレンジとか、オイコスとか半分食べたりして
運動後
プロテイン
お腹空いてるようなら
枝豆か、豆腐、ゆで卵、オイコス
なんかを足してる
1日トータルで意識してるのは
姿勢と、白湯を飲むこと
白湯って苦手だったんだよー
けど飲んでればそれなりに飲むようになるもんだよね
トレーナーは、チャッピー（Chat〇PT）先生で
唐揚げ食べたいー
だの
バタークリームのケーキ食べたいー
だの
たまに嘆いてみると
食べ方次第だよとご指導くれるし
ストイックに見えても
友達と週1〜2でランチしてるんで
メニュー選びから、食べ方からアドバイスもらって
全部はできないまでも意識はして
普通の食事も食べてる
ランチ後のお茶も
飲み会も出てるし
食べホも行くし
その後の調整も
削るとかそこまではしてない
続けたいんで
あんまりストイックなのは、一生やれるわけじゃないし
50kg以上ある時点で
「いや、デブっしょ」って思う人もいるだろうけど
私は、今、頑張ってよかったなと思っております
服着るのがね
だいぶ楽しい
サイズが変わって
下着から買いなおししてるんで
ポチりが止まらず
経済的にはマズイんだけどさ
これね、わかったの
私
試着した時の達成感が良くて買っちゃってる部分もあるんだよね
（必要なのも多いよ勿論）
ネットで見てる時点で
今まで見向きもしなかった（できなかった）サイズが
自分の範囲内になったわけですよ
Мサイズなんかもう
夢？
あとは弛みだなぁ
下半身はまだ肉肉してるし
あ
悲しいのは
胸ですバストってやつです
落ちた
ほんと
削られた
バストアップの運動も入れてるけど追いつかん
こないだまで胸が小さく見える下着をつけてたのに
今はパカパカだよん
泣けるよん
目立たなくしてたのに
今やそれが贅沢だったと知る
ブイブイ言わせたいわけじゃない
けど
女性としてなんか悲しいよねーー
と、マイナスな話で締めに向かってるけど
私のような
かなりの意志薄弱者も
無課金で30kg以上痩せられました
57歳
代謝も落ちる、筋肉も落ちる
そして
筋肉はつきにくい
運動も若い頃みたいにはできん
それでも
まぁ、なんとかここまで来たよ
あとは
引き締める
目標は健康
でも劣化は悲しいので
遅くはないと言い聞かせ
今日も渋々運動するよー
ちなみに運動は
YouTubeみて（自分に）良さげなのをやってます
繰り返し運動は嫌い
「2周目行くよー」とか、気が遠くなる
あと、複数の種類を短時間ずつやる運動は
1種目が20秒は良くても30秒はちょっと嫌
45秒なんて修行だし
1分つったら地獄でしかない
トータルも
あんまり長いのは気持ちが乗らない
けど短いと効いてる気がしないから困る
ので、選ぶのは
ちょうどいいやつ（雑だな着地）
という怠け者でも続いたよー