今週のランニング履歴でございます。
0731 休み
0801 jog58分 10.4km
0802 jog55分 10.4km
0803 jog57分 10.4km
0804 jog59分 10.4km
0805 朝 距離走20.5km P:4'46/km
午前 200インターバル8set P:40秒 re:200jog→jog 6.4km
0806 休み（雨天）
フルマラソンにむけて
といっても、今週は釧路湿原マラソンの疲労抜きも兼ねてリカバリーの週。
勝手気ままにjogで済ませるつもりでしたが、土曜日は距離走20km。距離走の動きが重かったので、タータンのトラックへ行って200m40秒ペースでインターバル8本。
もちろん本日は絶賛筋肉痛
。
普段走らないところをスピードに乗って走るとこうなるんだよな。
今日は雨でランオフにしたのは丁度よかったかも。
来週はいつものルーティン（閾値走をペース走にするかもしれませんが）にして、2週間のテーパリングを経て北海道マラソン（出走できそう）へ向かう計画。
といっても、明日は健康診断。
バリウム飲む年齢なので、状況によってはランオフかな。
とにもかくにも、今のところ、それなりに順調に来ている感じはするので、キープサブ3.5にむけて、もう一踏ん張り。
釧路湿原マラソンの日が土用丑の日でして、その日は食べなかったので（忘れてた）2日ほど遅れてうなぎを食べてきました。
