2026 0622～0628ラン履歴

　ランニング振り返りです。

　0622　10.1km　jog56分 

　0623　10.1km　閾値走2km×3　rest:120秒  

　0624　10.2km　jog55分  

　0625　11.3km　1分1分20セット   

　0626　10.6km　jog57分 

　0627　休み　

　0628　レース　サロマ湖100kmウルトラマラソン　9時間21分台

　サロマ湖100kmウルトラマラソンに出場しました。

　

　天候に恵まれたものの、2年続けてのスーパー自己ベスト。

　我ながら「よくやった！」と思っております。

　脚の張りが昨年以上です。

　肩周りも痛みがあります。

　左足の中指の爪がやられています。

　爆走したということでしょう。

　レポ後日。

　0623

　2km閾値走×3　rest:120秒

　8'19　8'09　8'14

　サロマは自分にとっては本命レースではなく、100km走って良いご褒美レースなので、スピード練習もします。

　とはいえ、原因不明なんですが、全然動かなった……。

　0625

　1分1分

　この週でしばしお別れする予定のメニュー。

　キツいけど好きなメニューですので、たまにやろうと思っています。

　今週はリカバリー。

　今日は完全オフ。ウォークも筋トレも全くしませんでした。

　明日も何もしないかもしれません。

　脚やカラダと相談しながら来週からちょっとずつ負荷を上げます。

　フルマラソンでフル3.05。

　まだまだ諦めてません！

【結果】サロマ湖100kmウルトラマラソン

まだやれるみたいです

スーパー自己ベストでした！

オレは間違ってはいなかった

（有名なマンガのセリフより）

明日は2026サロマ

いよいよ明日はサロマ湖100kmウルトラマラソンでございます

ジュウリョクピエロと今村聖奈の動画を見て元気をもらってます

何はともあれゴールする！

のを目標に楽しんできます

曇りでいいからね

霧とかいらないから(^_^;)

蝦読weekly 20260621～0627

　蝦読weeklyです。

ロバート・ブラウニング著　 『ハーメルンの笛吹き男』

　最近見たハーメルンの笛吹き男の動画が面白かったので手に取りました。

　久々に読みましたが、ミステリーというかサスペンスというか、短い話なのに色々考えさせられます。名作です。

『クロノトリガーザ・コンプリート』

　名作ゲーム「クロノトリガー」の攻略本。

　本棚整理をしていたら見つけたので読みふけりました。ゲームも面白かったですね。キャラ設定も世界観もストーリーも秀逸です。攻略本とはいえ、久々に世界に浸ることができました。ゲームもやりたくなってきました。

イラン・パペ著　 『イスラエル・パレスチナ紛争をゼロから理解する』

　タイトル通り。

　この問題には無学だったので、タイトルにひかれて購入しました。理解できたとは言えませんが、著述は非常にわかりやすく、イスラエルとパレスチナの対立の一端に触れることはできたと感じています。それぞれの地域にはそれぞれの歴史があります。当たり前のことをしっかりわからせてくれる一冊です。

　……スマホアプリでアメブロ見たときの広告、やはり凄まじくウザったいですな。

　いろいろ考えちゃうなあ。

2026 0615～0621ラン履歴

　ランニング振り返りです。

　0615　休み

　0616　10.2km　jog50分 

　0617　11.2km　1分1分20セット  

　0618　10.7km　jog58分 

　0619　10.2km　閾値走2km×3　rest:120秒 

　0620　30.6km　距離走180分　P5'55/km　

　0621　10.8km　jog57分

　サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて

　・フルマラソン向けのスピード練習は続ける

　　スピード練習は1分1分（1分疾走＋1分jog）と閾値刺激走

　・距離走を180分jog(30km)にする

　0617

　1分1分

　サロマが終わったらしばしお別れするメニュー。

　今シーズンはまだ4本しかやっていないので、サロマの週もやります。

　キツいけど好きなメニューなので。

　0611

　2km閾値走×3　rest:120秒

　8'07　8'02　8'04

　5月の1000mインターバルよりもいいペースになってきています。

　2kmのインターバル系は今シーズン初めて取り組みますが、こちらも良いなぁと感じております。

　終わった直後はキツいけど(^^;)

　0620

　30.6km

　今のレースペース走はこれ。

　レース前の週に30kmはやりすぎ！との声も聞こえそうですが、レースペース走ですから(^^;)。

　ペースはバラバラなので、そこは反省しないとなぁ……。 

　ということで、来週の今頃はサロマ湖100kmウルトラマラソンが終わっています。

　無事にゴール出来ているか？　それともサロ魔に呑みこまれているか？

　100kmは年に一度のご褒美だと思って、楽しみます。

　もうサブ10とかどうでもいいです。

　調子よければ狙う。ダメならゴールしてサロマンブルーにつなぐ。

　とりあえず無事に帰宅できていますように。

　このまま変わるな～。