思いの外、身体が動かずというか、前半無理に動いて途中から落として粘った感じです。
洞爺湖は良くてサブ310、たぶん3時間20分くらいになるのかなと感じました。
秋に照準を合わせようかな？
蝦でございます
明日のぴあ豊平川ハーフマラソン参加のため札幌に向かっております
最近多忙につき、平日に記事を予約投稿できる時間もございません
蝦読weekly、ランニング履歴ともに遅れます
ぴあ豊平川ハーフマラソンは4分20秒/kmでどこまで押せるか試してきます〜
ではでは
今週のランニング振り返りです。
0420 10.9km RPインターバル 1000×7
0421 休み
0422 11.8km jog→100流し5本 60分
0423 12.8km ペース走10km 前後jog
0424 10.4km jog56分
0425 30.4km 距離走 P:4'55/km
0426 6.2km jog31分
4月も終わりますな。はやいはやい。
0420
RPインターバル 1000×7
先週やってみて良かったので今週もRPインターバルを。
4'15 3'56 4'08 4'05 4'12 4'05 4'11
４月中は閾値刺激を目的に2000×4をトレッドミルで……と思っていたんですが、仕事が急に多忙になってしまって、夜にトレッドミルを使う時間がなくなっちゃいました。
外は気分がいいんですけど、朝でしかもまだ寒いので思うように動きません。
0423
ペース走10km
まずまずではないかと。
先週も触れましたが、このあと怪我がなければ9月までにもう少しやれるようになっているはず。そう思って。
0425
30.4km
今年5回目の30km。
長く走ること自体は好きなので、これからも時間が許せば30kmを走ります。
来週はぴあ さっぽろ豊平川ハーフマラソンです。
今はハーフマラソンをフルマラソンの練習だと位置づけているので「4'20/kmでどこまで押せるか」の練習です。昨年8月の最東端ねむろシーサイドマラソンがそのくらいだったので、やれてもいいと思っていますが……。
蝦読weeklyです。
司馬遼太郎著 『坂の上の雲 三』
月１巻ずつ全巻読破チャレンジ３か月目。
子規の最期と日露戦争開戦。広瀬の最期もこのあたりで描かれるんですね。いろんな人たちの色んな思惑が入り乱れて、小説を読んでいるというより、セリフのある日露戦争通史を読んでいる感じです。
読み始めるとあっという間。作者の力量でしょう。圧倒的なんですよねぇ。
三宅香帆著 『ニュー日本文学史』
日本文学史に残る傑作の数々を著者視点でアプローチする一冊です。
いや、面白かった！ 古典の定番である源氏物語も枕草子もないのに、その存在感が際立ってくるのが流石三宅氏！ 古典作品や時代背景への解像度が上がると感じます。もっと若い頃に出会いたかったな。
個人的には大ファンである南総里見八犬伝に触れられているのが嬉しいかぎりです。
コミックスも
永野護著 『ファイブスター物語 １』
遥か昔に見たアニメ版から入って１巻だけ持っています。
宇宙を舞台にした歴史絵巻の序章。小説を読み切ったような感覚になります。
好きなんだよなあ、１巻のストーリー構成。
今週のランニング振り返りです。
0413 休み
0414 11.0km jog→100流し3本 61分
0415 10.3km RPインターバル 2000→1000×4
0416 12.7km ペース走10km 前後jog
0417 10.5km jog59分
0418 30.1km 180分jog P:6'00/km
0419 10.9km jog59分
0415
RPインターバル
ここ数回のペース走の失敗・失速をうけて、屋外走での刺激＆レースペースを改めてやってみようということでRPインターバルをやってみることにしました。
2000 8’37 → 1000×4 4'13 4'16 4'15 4'15
－３℃だったことを思えば良く走れた方だと思うことにします。
0416
ペース走10km
今年のレースシューズadizero evo sl wovenをおろしました。
軽い！ 弾む！ これはいいシューズでございますな。
最初を抑え気味に入って、後半上げる意識で。
考えてみれば、昨シーズンRP走を始めたころのラップが今回くらいだったなと。
春の段階でこれなら、ケガがなければ秋にはもう少し上げられるようになっている気もしてまして、ちょっと気が楽になりました。
0418
180分jog
サロマ向け、フルマラソン向けに脚づくりと180分走り続けることを意識して。
来週、もう1回30kmやります。
5月にフルマラソンを走るというのは、こんなにバタバタするのかと。
昨年の今頃は30km走は1回しかやらず、1分疾走1分jog（1分1分）とか800インターバルをやっていた時期でした。
冬にある程度スピード練習やっていたとはいえ、大丈夫なのかという気持ちもチラホラ。
まあ、自分を信じるしかないですな。
GI皐月賞
高速馬場につき高速決着に強い馬を狙いたくて、直近の血統傾向としてロベルト系がよく走っていたので、父エピファネイアで高速決着も得意なマテンロウゲイル軸。好位からのレースを期待していたのに後方からとは……10着。