こんにちは、佐藤です！
本日はまたまたバランスボールトレーニング
です
今日のエクササイズはスイング時の安定した下半身をつくります
まず、ボールを両足の間に挟んで立ちます
上半身はスイングをイメージしながら左右へ連続してひねりましょう
その時、下半身はトップ側では右足重心、左脚はボールを思いっきり挟みます
フォロー側では左脚重心で右脚でボールを挟みます
ボールを挟むことで挟んでいる脚は内転筋が活躍し内転筋を強化
同時に軸足は外側に押される形になるのでそれを抑える為に
安定した軸足がつくられます
地味～なトレーニングですが意識して行なえばかなり有効的な
トレーニングになります
是非お試しください
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こんにちは佐藤です。
今日もネタが無いので引き続き現役アスリートトレーナー横田が
勧めるストレッチポールを使った腹筋トレーニングをｗｗ
今回は上半身と下半身を連動させます
両手は左右に広げ床にふれ軽く支えましょう
上半身を起き上がらせると同時に片脚もひきつけます
これを繰り返します 反対の脚を引きつけるパターンも
おこなって下さいね！ 逆脚の写真はありませんよ
ｗｗ
もうひとつ～ 捻りを加えます
やり方は… 写真↓でご確認くださいｗｗ
一時的に支えが片足だけになるのでより丁寧に
おこなわないといけません。
落ちないようにしながら左右交互でおこなってみてください。
両種目とも１０回３セット～３０回３セットでどうぞ
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こんにちは佐藤です。
今日はかなり久しぶりになってしまった飛距離アップを
さらに久しぶりのTRXゴルフトレーニング
肩の動きを良くしながら強化もできる種目です
TRXをひっぱるというより引っ張られるようなイメージで
TRXにテンションがかかるように構えます
この時点で胸がはれて肩甲骨が中央によっている状態になります
この状態を維持したまま腕の曲げ伸ばしを行います
ストレッチ効果が加わるので肩の強化はもちろん
肩の可動域を広げ肩が上がりやすくなります
今回は加圧を巻いて行いましたが加圧を巻かずに
行う場合は肩が伸ばされている事を常に意識して
15回～20回を3セット程目安で行います。
そしてこの方も実はお正月に負けなかった人の1人でした
↓昨年12月↓
↓今月↓
パッと見ても変わりはありませんが・・・ｗ
体重はほとんど変わらず筋肉量が増加！
とうぜん脂肪量は減少しています
ご本人から 「ゴルフの飛距離も伸びてきたし
身体の調子もいいので周りのみんなにも勧めまくってますよ」
と嬉しいお言葉もいただきました
みなさんもこの方に負けないようにがんばってくださいね～ｗ
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