ストレッチ もも前

こんにちは佐藤です。

思いつく限りのストレッチを書き続けてますが、

段々とネタが尽きている今日この頃・・・ｗ

とりあえず今日はもも前のストレッチです

やりかたもいたって簡単。単純に正座のような姿勢をつくります

そのまま膝が床から離れないように上体を後ろに倒していきます。

ベタッと寝れてしまえばベストですがその前に膝が浮いてしまうようなら

腕で上体を支えて浮かない位置で伸ばすようにしてみましょう

片脚づつでも効果的ですよ～↓

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はだの丹沢水無川マラソン

こんにちは佐藤です。

マラソン、とくれば・・・　　　ですね

実は、「はだの丹沢水無川マラソン」　開催日は今月の2日でした

ですので、先週の時点で賞状＆トロフィーをみせていただいていたのですが・・・

なぜか先週はバタバタしていてアップできなかったので

本日アップさせて頂きます

あの方 、ですが今回はハーフに出場！　女子50歳代の部で見事1位でした

おめでとうございます

次走は来月！　これに向けてＡＮＳも全力サポートいたします

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股関節9 ストレッチ

こんにちは佐藤です。

なんと！股関節ストレッチ「9」ですｗｗ

引っ張り過ぎ感も否めませんが・・・ｗｗ

今回は股関節「8」 のうつ伏せバージョン

手抜き感も否めません・・・ｗ

では、その手抜き感満載？のうつ伏せバージョンは・・・

こちら↓

でも、結構効きますよ

テレビを見ながらでも出来ちゃいます

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