こんにちは佐藤です。
今回も股関節「8」です
ｗｗ
股関節7
の反対方向です
こっち方向は得意なのか横田の顔に若干の余裕が見られますｗ
人によってはこっちの方が苦手で悶絶しちゃう人もいるかと思います
他にもこんなやり方があります↓
両脚でおこなうとこんな感じ↓
お好きなものをどうぞ
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こんにちは佐藤です。
今回も股関節のストレッチです 今までの股関節ストレッチ
のように、股関節・2・3・4・・・じゃあタイトルだけみても
さっぱり分らんという意見が多い中、今回も「股関節7」
という暴挙？ｗ
誠に申し訳ございませんm(_ _ )m
なぜか？・・・ それには深～い理由（ワケｗ）がありますが
あえて？深くは語らない事にしますｗｗｗ
では、「股関節7」ですｗ
懸命に祈のります！
では無くて 脚を付け根から矢印のように外側へ開きます。
実は祈っているのではなく悶絶しておりますｗｗ
何気ない動きですがそれくらいききますよ
また、片脚で補助しながらおこなう場合は↓ こうなります。
足首側は自分の方へ、膝は下へ押し込むように股関節を
外側へまわす感じです。
実はこれを手を使わずにうつ伏せで行うと股関節2 なりますｗｗ
そして今日の締めくくりはそのうつ伏せ両脚バージョン
その大変さは写真でお楽しみください
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こんにちは佐藤です。
昨日はＡＮＳがあるサンプラス杉久保スポーツガーデン の
フェアウェイが久しぶりに水没するくらい朝からずっと雨が続きましたが
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今日はうってかわって晴天
も綺麗に見えてます
↓↓↓↓↓
では、股関節のストレッチです
今回のストレッチもいわゆる準備体操的な感じでやったことがある方も
多いかと思います↓↓
ですが、準備体操の場合、「いち、に、さ～ん」のリズムで
グイグイッっと下に押しこむようにおこなったかと思いますが
今回の場合は一定の力でグーッと押し続けて「痛、気持ちいい」
位置でキープする様におこなって下さい。
この種目がイマイチ効かないと感じる方は曲げた膝の内側に
上体を落とし重心をもっと深く落とすとさらに効きますよ
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