ゴルフに役立つ腹筋2

ゴルフに役立つ腹筋トレ2

基本はバーベルツイストなんですが

ゴルフ用にちょっとアレンジ

まず、バーベルをゴルフクラブに変えて

（クラブは何本担いでも構いませんｗｗ）

肩の上に担ぎ？ますｗ

そこから本来は骨盤をなるべく動かさないようにして

肩と平行に上半身を左右に回転させるんですが、

今回はスイングをイメージして構え、回転方向も

斜めに回転させましょう。

担いだクラブの端で球を打つイメージです。

そして回転の移動距離はトップ～インパクト

までのイメージで行ってください。

ポイントは出来る限り素早く回しインパクトの

位置でピタッと止めます!!　この「ピタッ」が重要です！

出来る限り素早い回転からピタッ（3回目ｗ）

加速してきたものに一気にブレーキをかける！

この時、お腹の底から力を発揮しないと簡単に

止まってくれません。写真のようにバーベル

のような重いものを持つと止める時により力を

使いますが、ブレーキを意識すれば軽いクラブ

でも十分に効果が出せます！

逆に止められないと骨盤も動いてしまい脚も流れる

格好になりゴルフ的にもいい状態とは言えません

ポイントは「ピタッ」ですよ

　　　　　　　　（4回目ｗｗｗ）

またゴルフではイメージしづらいと思いますが

当然、反対回転も行ってくださいね

闘え！支配人！

こんにちは！川島です

簡単にですがスタッフの紹介も終えたので

来週からは

『闘え！支配人！』

とゆうコーナーをつくりたいと思ってます

はあ？なんのこっちゃ？ですよね

こちらＡＮＳのお店を置かせていただいてる施設「サンプラス杉久保スポーツガーデン」の山口支配人です

もうかれこれＡＮＳで２年以上トレーニングを継続していただいてます

この物語？は“自分”と闘い劇的な肉体改造を成功させた山さんの汗と感動の・・・

“これから”のトレーニングのお話（笑）

そうこれからなんです

２年ちょっとのトレーニングで筋肉量は増やしながら約20kgの減量を成功させたんですが

記録がカルテのトレーニング記録のみ(涙)

ビフォー＆アフターの写真も

過去のトレーニングの写真もありません(涙)

なのでこれから！

ゴルフに限らずに体力をつけたい

体を格好良く引き締めたい

といった目的のトレーニングやストレッチなどのANSのトレーニング中の雰囲気を

支配人のトレーニング風景を通して少しでも伝えられたらと思ってます

お楽しみに～

ゴルフ 下半身

こんにちは佐藤です。

今日はスイング時の下半身について

下半身についても色々な資料をみると

股関節の動かし方や使い方について

詳しく書かれていますが骨盤の動きに

関してあまり書かれていないような気がします。

↓は骨盤の動きです。

（相変わらず写真見づらくてすいません）

1　前傾

2　後傾

3　右側方回旋　　（右の骨盤が上方にまた左の骨盤が下方に傾く動き）

4　右水平回旋　　（左の骨盤が前方にまた右の骨盤が後方に傾く動き）

（当然3,4の反対の動き、5　左側方回旋、6　左水平回旋もあります）

になります。

そしてこれをスイングに当てはめると

3、4の複合的な動きがアドレス→トップの時

トップ→フィニッシュまでが3、4から今度は

5、6の複合的な動きになると考えます。

まずは構えずに立った状態でやってみて

下さい。問題なくスムーズに動くと思います。

では、そこに1の前傾を加わえるとどうでしょう？

どう動いて良いのか分からなく

なってしまいませんか？

動けてもすごく窮屈に感じませんか？

それが↓につながりますｗ

Ｔ選手のアドレスをみてみると↓こうです。

これは骨盤の前傾ではなく股関節と膝の動きで

姿勢を調整しています。

そのため骨盤の動きに制限がかからず

スムーズな回転運動が実現できます。

回転運動中、股関節の動きも重要ですが

このように骨盤の動きを考えてみるのも

重要だと思いますよ

まずはＡＮＳにお越しくださいｗｗ

より詳しいお話やその為の筋力アップメニューを

たくさんご用意してお待ちしています

046-239-3503